كل الأقسام

تعرف على أفضل الطرق لتخلص من دهون البطن

تعرف على أفضل الطرق لتخلص من دهون البطن

تعرف على أفضل الطرق لتخلص من دهون البطن عبر موقعنا الافضل حور دهون المعدة تعتبر دهون المعدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً بين الناس. لا تقضي عليه نهائيا ، بل على العكس ، استمر لفترة ، لأنه عندما يعود الشخص إلى نظامه الغذائي السابق فإنه سيتراكم مرة أخرى ، لذلك من الضروري استخدام بعض الطرق والوصفات الطبيعية التي تقضي عليها نهائيا وفي هذا مقال سوف نتعلم كيفية التخلص من دهون البطن.

كيف تتخلصين من دهون البطن؟

تناول الشوكولاتة الداكنة: تساعد الشوكولاتة الداكنة على إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية والتخلص من الدهون الزائدة حيث يمكن تناولها أو استبدالها في الصباح ؛ يقوم الشخص بقمع شهيته أو شهيتها لفترة طويلة خلال النهار.

عصير الليمون: يساعد على خفض مستوى السكر في الجسم ولأنه يزيد من حصة التفاعلات الكيميائية في الجسم فهو يساعد على تقليل إنتاج الأنسولين تحت المعدة وبالتالي يلعب دورًا مهمًا في حرق الدهون المتراكمة. أظهرت الدراسات في التجويف البطني أن الشرب قبل الوجبة بعشر دقائق يقلل الوزن بمقدار ثلاثة كيلوغرامات شهريًا.

عصير البطيخ: غني بالمياه وبالتالي يساهم في ترطيب الجسم ، كما ينظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يفقد الجسم الكثير من السعرات الحرارية ويذيب الدهون المتراكمة في تجويف البطن.

عصير الأناناس: يعتبر من أكثر المشروبات فعالية في إفراغ بعض المعدة وتحسين عملية الهضم في الجسم.

تمارين لتخفيف الضغط البطني: من خلال إبقاء أيدينا موازية للكتفين ، نقوي عضلات الظهر والبطن ، بافتراض أن الظهر مستقيم ، والبقاء في هذا الوضع لمدة عشرين ثانية عن طريق التنفس بعمق.

تمارين الرفع: نمد أرجلنا بشكل مستقيم ونستلقي على ظهرنا ، ثم نضع أيدينا رفع كل ساق لأعلى لتشكيل الزاوية الصحيحة مع باقي الجسم ، ثم نستنشق قليلاً ونزفر ببطء بينما نستنشق. مرة واحدة ، قم بزيادة تدريجية في كل مرة.

نصائح للتخلص من دهون البطن

  • قم بزيادة تناول الخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية.
  • اشرب الكثير من الماء كل يوم.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم في الليل.
  • تجنب الأطعمة السكرية والأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية.
  • عدم تناول الاطعمة بين الوجبات الرئيسية.
  • لاتذهب الى النوم بعد تناول الطعام مباشرتن .
  • احرص على ممارسة التمارين كل يوم.

الزوار شاهدوا أيضاً

الصحة والجمال

علاج تساقط شعر

الصحة والجمال

الميزوثيرابي للوجه