كل الأقسام

تعرف على أهم النصائح للإقلاع عن التدخين

تعرف على أهم النصائح للإقلاع عن التدخين

تعرف على أهم النصائح للإقلاع عن التدخين عبر موقعنا الأفضل حور إن أضرار التدخين على الجسم لا تعد ولا تحصى. يحتوي دخان السجائر على أكثر من 4800 مادة مختلفة ، معظمها سام ومسرطن. إذا تم استنشاق الدخان ، فإن الرئتين تمتص هذه السموم وتوزع في جميع أنحاء الجسم. يعتبر التدخين من أهم عوامل الخطر للأمراض المزمنة غير المعدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة والسرطان والسكري من النوع الثاني.

لا يؤدي استخدام التبغ فقط إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان. يضر بجميع أعضاء وأنسجة الجسم عن طريق تقليل قدرة الدم على حمل الأكسجين وتعطيل بنية الأوعية الدموية. باختصار ، أضرار التدخين تؤثر على الجسم كله.

اقتراحات للإقلاع عن التدخين

تعرف على أهم النصائح للإقلاع عن التدخين

فيما يلي بعض الاقتراحات لمن يريدون الإقلاع عن التدخين:

  • إن توقع أول يوم خالٍ من النيكوتين والالتزام بنفسك سيجعل من السهل عليك اتخاذ الخطوة الأولى للإقلاع عن التدخين.
  • يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك بالابتعاد عن أي شيء يذكرك بالتدخين.
  • الأنشطة والهوايات الجديدة والممتعة التي ستشتت انتباهك ستساعدك في ذلك.
  • ستساعدك المشروبات اللذيذة على تقليل أعراض الانسحاب.
  • مكافأة نفسك على صبرك يمكن أن تشدد خطواتك.
  • تمنحك التمارين القوة من خلال إفراز هرمون السعادة.
  • يمكنك الابتعاد عن التوتر عن طريق تدليل نفسك بنظام غذائي صحي ولذيذ.
  • النظرة الإيجابية التي ترى أعراض الانسحاب كبوابة للصحة والحرية ستكون مفتاح تقدمك.
  • يمكنك تسهيل عملك باستخدام طرق الطب البديل مثل الوخز بالإبر.
  • إذا كنت تشعر بصعوبة شديدة على الرغم من كل شيء ، يمكنك استخدام علكة وشريط النيكوتين كملاذ أخير.

الزوار شاهدوا أيضاً