كل الأقسام

تعرف على أهم النصائح للاستفادة من الساونا

تعرف على أهم النصائح للاستفادة من الساونا



تعرف على أهم النصائح للاستفادة من الساونا عبر موقعنا الأفضل حور يوصي العديد من المهنيين الطبيين والأطباء باستخدام الساونا عندما يتعلق الأمر بتنقية الجسم وإزالة السموم منه بشكل طبيعي ، مما يسمح لنا بالاستمتاع بأقصى فوائد الساونا.

بالطبع ، يُنصح دائمًا بتذكر أن لها موانع ، لذا فإن الساونا ليست مناسبة للحوامل والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك ، إذا كانت هذه هي المرة الأولى أو إذا كان جسمك معتادًا على الساونا ، فمن الضروري أن تتذكر كيفية دخول الساونا دون تعريض صحتنا للخطر.

نصائح يجب وضعها في الاعتبار

تعرف على أهم النصائح للاستفادة من الساونا

قبل دخول الساونا

يوصى بالاستحمام بالماء الساخن والجاف. بهذه الطريقة سنساعد أجسامنا على تحسين درجة الحرارة داخل الساونا (بين 80 و 100 درجة) وأن الصدمة الحرارية ليست قوية أو خطيرة.

داخل الساونا

إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تذهب فيها إلى الساونا أو تمارس الرياضة لفترة قصيرة ، فحاول البقاء لمدة 10 دقائق فقط. إذا كنت معتادًا على ذلك ، فمن الأفضل عدم البقاء لأكثر من 15 دقيقة.

من الأفضل الجلوس في منتصف البنك أو في أعلى البنك. بهذه الطريقة لا تضع عبئًا على القلب. بالطبع عليك أن تستلقي أو تجلس وقدميك على المقعد لإبقاء جسمك في نفس درجة الحرارة.

افعل بعضها بمجرد استيقاظك ، وبهذه الطريقة ستتجنب الدوخة.

خارج الساونا

بعد أن تغادر ، تذكر أنه من المهم تجنب الدوخة المحتملة عن طريق رفع نفسك ببطء قليلاً.

بعد ذلك ، تجنب دائمًا التغير المفاجئ في درجة الحرارة من أطراف الجسم إلى وسط الجسم لدقائق بعد الاستحمام البارد.

الزوار شاهدوا أيضاً