كل الأقسام

الأرق الأسباب - الأعراض

الأرق الأسباب - الأعراض

نقدم لكم الأرق الأسباب - الأعراض عبر موقعنا الأفضل حور يمكن أن يتسبب الأرق في تدهور كبير في صحة الناس ونوعية حياتهم.

    ما هو الأرق

    اضطراب في النوم يجعل من الصعب عليك النوم والاستمرار فيه ، أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا ، أو عدم القدرة على النوم مرة أخرى. يشعر الأشخاص المصابون بالأرق بالتعب عندما يستيقظون. يمكن للأرق أن يقلل ليس فقط مستوى طاقتك ومزاجك ، ولكن أيضًا من صحتك وأدائك الوظيفي ونوعية حياتك. على الرغم من أن مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص البالغ يختلف من شخص لآخر ، يعتقد الخبراء أن سبع إلى ثماني ساعات في الليلة كافية.


    قد يعاني العديد من الأشخاص من أرق قصير المدى (حاد) يستمر لأيام أو أسابيع في مرحلة ما من حياتهم. غالبًا ما يتم ملاحظة هذه المواقف نتيجة الإجهاد أو حدث صادم. ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من أرق (مزمن) طويل الأمد يستمر لمدة شهر أو أكثر. قد يكون الأرق هو المشكلة الأساسية ، أو قد يكون ناتجًا عن حالة طبية أو دواء مختلف.

    ما هي أعراض الأرق

    الأرق الأسباب - الأعراض

    يمكن أن تشمل أعراض الأرق:

    • صعوبة النوم ليلاً.
    • استيقظ في الليل.
    • الاستيقاظ مبكرا جدا.
    • عدم الشعور بالراحة بعد نوم الليل.
    • التعب أثناء النهار أو النعاس.
    • العصبية أو الاكتئاب أو القلق.
    • صعوبة التركيز أو التركيز أو التذكر.
    • المعاناة من أخطاء أو حوادث متزايدة.
    • وجود مخاوف بشأن النوم.

    ما هي أسباب الأرق

    يمكن أن يكون الأرق مشكلة أساسية من تلقاء نفسه أو يمكن أن يكون مرتبطًا بحالات أخرى.

    غالبًا ما يكون الأرق المزمن نتيجة الإجهاد أو أحداث الحياة أو العادات التي تعطل النوم. يمكن أن تحل معالجة السبب الأساسي الأرق ، لكن العلاج قد يستغرق سنوات في بعض الحالات.

    يمكن سرد الأسباب الشائعة للأرق المزمن على النحو التالي:

    • الإجهاد: الأحداث الحياتية المجهدة أو الصدمات ، مثل وفاة أو مرض أحد أفراد أسرته ، أو الطلاق ، أو الإخلاء ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الأرق.
    • جدول السفر أو العمل: يمكن أن تتعطل الإيقاعات اليومية ، والتي تسمى ساعة الجسم الداخلية ، والتي تنظم نوم الجسم ويقظته ، بسبب السفر أو ساعات العمل. مثال على ذلك هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. يمكن إنجاز العمل في نوبات متأخرة أو مبكرة أو متغيرة.
    • عادات النوم السيئة - تشمل عادات النوم السيئة عدم انتظام وقت النوم وتحفيز الأنشطة قبل النوم وبيئة نوم غير مريحة واستخدام السرير للعمل أو تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون.
    • تناول الطعام في وقت متأخر جدًا من الليل: تناول وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة قبل النوم قد لا يزعج الناس. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الطعام سيجعلك تشعر بتوعك جسدي أثناء الاستلقاء. يعاني العديد من الأشخاص من ارتجاع المريء عند تناول وجبتهم الرئيسية بالقرب من وقت النوم ، مما يتسبب في حرقة المعدة وارتجاع الطعام من المعدة إلى المريء. مثل هذه المواقف تجعل من الصعب النوم.
    • يمكن أن يرتبط الأرق المزمن أيضًا بحالات طبية أو استخدام بعض الأدوية. يمكن أن يساعد علاج حالة طبية في تحسين النوم ، ولكن في حالات نادرة ، يمكن أن يستمر الأرق بعد تحسن الحالة الطبية.

    ما الذي يسبب الأرق

    تشمل الأسباب الشائعة الأخرى للأرق إلى جانب تلك المذكورة أعلاه ما يلي:

    • اضطرابات الصحة العقلية: يمكن أن تؤثر اضطرابات القلق ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة ، على النوم. على سبيل المثال ؛ يمكن أن يكون الاستيقاظ مبكرًا علامة على الاكتئاب. يميل الأرق أيضًا إلى الظهور في اضطرابات الصحة العقلية الأخرى.
    • الأدوية - يمكن أن تسبب العديد من الأدوية الموصوفة ، مثل بعض مضادات الاكتئاب أو الربو أو أدوية ضغط الدم ، اضطرابات في النوم. قد تحتوي العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل بعض مسكنات الألم وأدوية البرد والحساسية أو منتجات إنقاص الوزن ، على منبهات مثل الكافيين التي يمكن أن تؤثر على النوم.
    • الحالات الطبية: تشمل الحالات الطبية التي تسبب الأرق الآلام المزمنة والسرطان والسكري وأمراض القلب والربو ومرض الجزر المعدي المريئي وفرط نشاط الغدة الدرقية ومرض باركنسون ومرض الزهايمر.
    • الاضطرابات المتعلقة بالنوم: انقطاع النفس النومي هو حالة طبية تتداخل مع التنفس على فترات منتظمة طوال الليل. غالبًا ما يشتكي الأشخاص المصابون بانقطاع النفس النومي من النوم المتقطع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي حالات مثل متلازمة تململ الساقين إلى صعوبة النوم.
    • الكافيين والنيكوتين والكحول: القهوة والشاي والكولا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لها تأثير محفز. يؤدي استهلاك هذه المنتجات في فترة ما بعد الظهر أو في الليل إلى صعوبة النوم في الليل. النيكوتين الموجود في منتجات التبغ هو منبه آخر يمكن أن يؤثر على النوم. يمكن أن يساعدك الكحول على النوم ، لكنه يعيق مراحل النوم الأعمق وغالبًا ما يجعلك تستيقظ في منتصف الليل.

    ما هي عوامل الخطر للأرق

    يمكن لأي شخص أن يعاني من الأرق من وقت لآخر. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يتمتعون بالخصائص التالية هم أكثر عرضة للإصابة بالأرق:

    • النساء: التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية وعند انقطاع الطمث يمكن أن تؤثر على النوم. غالبًا ما يؤثر التعرق الليلي والهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث على النوم. الأرق شائع أيضًا أثناء الحمل.
    • من تزيد أعمارهم عن 60 عامًا: يزداد الأرق مع تقدم العمر بسبب التغيرات في أنماط النوم والصحة.
    • اضطرابات الصحة العقلية .
    • الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد أو المطول أيضًا إلى الأرق المزمن.
    • الحياة غير المنتظمة: على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تغيير نوبات العمل أو السفر إلى تعطيل دورة النوم والاستيقاظ.

    ما هي مضاعفات الأرق

    النوم لا يقل أهمية عن تناول الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني بانتظام. مهما كان سبب الأرق ، يمكن أن يؤثر الأرق عليك عقليًا وجسديًا. يعاني الأشخاص المصابون بالأرق من نوعية حياة أقل من أولئك الذين ينامون جيدًا.

    يمكن أن تشمل مضاعفات الأرق:

    • ضعف الأداء في العمل أو المدرسة.
    • تباطؤ وقت رد الفعل وزيادة خطر وقوع حادث أثناء القيادة.
    • اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب واضطراب القلق وتعاطي المخدرات.
    • ارتفاع ضغط الدم .

    الزوار شاهدوا أيضاً

    الصحة والجمال

    ارتجاع المريء الصامت

    الصحة والجمال

    علاج صعوبة بلع الريق

    الصحة والجمال

    تنظير المفصل