كل الأقسام

الأطعمة التي تزيد من ذكاء الجنين

الأطعمة التي تزيد من ذكاء الجنين


نقدم لكم نمو دماغ الجنين عبر موقعنا الأفضل حور ينمو دماغ الجنين ويتطور خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. زاد وزن دماغ الجنين ثلاثة أضعاف وزنه ، ووزنه حوالي 283 جرامًا. يتكون شكل الدماغ أيضًا من الخارج ؛ تتشكل الأخاديد الموجودة على سطح الدماغ من الخارج. في الوقت نفسه ، يتطور المخيخ بسرعة ، وتتطور القشرة الدماغية للدماغ. على الرغم من أن القشرة الدماغية تتطور بسرعة أثناء الحمل ، إلا أنها تبدأ في لعب دور حول الولادة ، وتستمر القشرة في النمو تدريجيًا خلال السنوات القليلة الأولى من الحياة. نظرًا لأن الجهاز العصبي للجنين قد بدأ بالنمو ، فإنه يتطلب نظامًا غذائيًا التي تدعم هذا النمو الحاجة إلى استهلاك 400 ميكروغرام من حمض الفوليك ؛ فهي تقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي للجنين أو الأطفال الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد ، وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لنمو دماغ الجنين.

الأطعمة التي تزيد من ذكاء الجنين

أهم الأطعمة لزيادة ذكاء الجنين هي كالتالي:

الأطعمة التي تزيد من ذكاء الجنين

الأسماك الدهنية: تتميز الأسماك باحتوائها على نسبة عالية من أوميغا 3 والتي تعد من الأسس المهمة لتعزيز نمو دماغ الأطفال. يجب على المرأة الحامل تناول سمك السلمون مرتين على الأقل في الأسبوع ، لما له من فوائد عديدة ، والمحار من المأكولات البحرية الصحية التي تتميز بمحتواها الغني.

الخضراوات ذات الأوراق الخضراء: مصدر الخضار الورقية الخضراء يحتوي على حمض الفوليك ، وحمض الفوليك هو أحد المصادر المهمة لتعزيز صحة أنسجة المخ ، ويوصى عادة بأن تتناول النساء اللواتي يخططن للحمل حمض الفوليك قبل الحمل لما له من فوائد مهمة ، مثل لحماية الجهاز العصبي وتقليل الشفة الأرنبية ومشاكل القلب وتقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل.

اللوز: غني بالعناصر الغذائية المختلفة ، مثل المغنيسيوم والدهون الصحية والبروتين وفيتامين E ، والتي يمكن أن تعزز صحة الدماغ. كما أنه يحتوي على أوميغا 3 وهي مهمة جدًا لصحة الدماغ وتزيد من ذكاء الأطفال حديثي الولادة. يمكن للمرأة الحامل تناول الفول السوداني وجوز الهند لفترة من الوقت. الحمل لأنه غني بالأحماض الدهنية الصحية.

بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على عنصر الزنك ، وهو عنصر مهم للغاية في تقوية بنية دماغ الأطفال وتطورهم الفكري واستقبال المعلومات ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المختلفة المهمة للجسم.

الحليب: تعاني معظم النساء الحوامل من مشاكل نقص الحديد أثناء الحمل. سيؤثر ذلك على الصحة العقلية للجنين ويقلل من ذكائه ، كما أن إضافة الحليب إلى النظام الغذائي ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد ، يمكن أن يعزز صحة دماغ الأطفال حديثي الولادة وحتى قبل الولادة.

البيض: يتميز البيض بقلة السعرات الحرارية ، ومن ناحية أخرى يعتبر غذاء غني بالبروتين. يحتوي على الأحماض الأمينية الكولين التي تساعد على نمو دماغ الجنين وتقوية الذاكرة. يجب على النساء الحوامل الحرص على عدم تناول البيض غير المبستر والملوث لأنه يحتوي على نسبة عالية من البكتيريا ؛ وهذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مختلفة.

الجبن: من المهم أن يحصل الأطفال على ما يكفي من فيتامين د. يمكن لفيتامين د أن يعزز نمو وتطور ذكاء الأطفال ، ويرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بانخفاض ذكاء الأطفال.

البقوليات: على سبيل المثال ، البقوليات ، لأن محتواها من الحديد يساعد في تحفيز إيصال الأكسجين إلى خلايا مختلفة في الجسم ، بما في ذلك خلايا الدماغ.

الزوار شاهدوا أيضاً

x