كل الأقسام

تعرف على الأطعمة التي تسبب الإمساك

تعرف على الأطعمة التي تسبب الإمساك


تعرف على الأطعمة التي تسبب الإمساك عبر موقعنا الافضل حور الإمساك هو أحد مشاكل الجهاز الهضمي التي تشير إلى صعوبة التبرز حيث يتحرك الطعام ببطء عبر الجهاز الهضمي وبالتالي يتسبب في امتصاص كمية كبيرة من الماء من الطعام في القولون ، مما يجعل البراز أكثر جفافاً وجفافاً. حامض ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بألم شديد ، وهناك العديد من أسباب الإمساك ، مثل العمر ، والخمول ، وتناول أنواع معينة من الأدوية والطعام ، وفي معظم الحالات يتحسن الإمساك نتيجة تغيرات معينة في السلوك وأنماط حياة الإمساك.

الأطعمة التي تسبب الإمساك

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ ، بما في ذلك:

الموز غير الناضج:

تعرف على الأطعمة التي تسبب الإمساك


في حين أن الموز الناضج يمكن أن يساعد في تقليل ومنع الإمساك ، فإن الموز غير الناضج يزيد من مشكلة الإمساك بسبب صعوبة الجسم في هضم النشويات التي يحتوي عليها ، ولكن عندما ينضج الموز ، تتحول هذه النشويات إلى سكر. للهضم ، يحتوي الموز غير الناضج أيضًا على كمية كبيرة من العفص ، مما يقلل من سرعة مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي ويزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك.

الكحوليات:
يزيد شرب الكحوليات من كمية السوائل المفقودة في البول ، مما يسبب الجفاف ، مما يزيد من خطر الإصابة بالإمساك ، ولكن هناك بعض الأشخاص يصابون بالإسهال عند تناول الكحوليات.

الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين:
يمكن للبروتين الموجود في القمح والشعير والحبوب والبقوليات الأخرى ، والغلوتين أن يسبب الإمساك لدى بعض الأشخاص. حالات صحية أخرى ، مثل حساسية الغلوتين غير الاضطرابات الهضمية أو متلازمة القولون العصبي.

الحبوب المكررة:
(إنجليزي: حبوب معالجة)؛ نظرًا لأن القيمة الغذائية لهذه الحبوب ومنتجاتها مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء أقل من الحبوب الكاملة (بالتركية: الحبوب الكاملة) ، تسبب الحبوب المكررة مزيدًا من الإمساك نتيجة إزالة بعضها. تقلل البذور التي تحتوي على الألياف من خطر الإصابة بالإمساك حيث أن الألياف مرتبطة بتناول الطعام ، لذلك يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بقطع الحبوب المكررة وتناول الحبوب الكاملة بدلاً من ذلك ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن تناول كميات كبيرة من الألياف يمكن أن يكون ضارًا. يجعل الإمساك أسوأ لبعض الناس.

الحليب ومشتقاته:

تعرف على الأطعمة التي تسبب الإمساك


لأنها يمكن أن تسبب الإمساك عند الرضع والأطفال الذين يعانون من حساسية من بروتينات حليب البقر ، وجدت دراسة حديثة للأطفال المصابين بالإمساك المزمن الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 12 عامًا أن حالتهم تتحسن عندما توقفوا عن الشرب. حليب البقر واستخداماته: يستخدم حليب الصويا بدلاً منه ، وقد يصاب الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز بالإمساك عند تناول الحليب ومشتقاته.

اللحوم الحمراء:

تعرف على الأطعمة التي تسبب الإمساك


تحتوي على القليل من الألياف وكمية عالية من الدهون ، لذلك يستغرق هضمها وقتًا أطول مما قد يزيد من خطر الإصابة بالإمساك ، وينصح الأشخاص المصابون بالإمساك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين. مثل العدس والبازلاء كبدائل للحوم الحمراء. .

الأطعمة السريعة والمقلية:

تناول كميات كبيرة من الأطعمة المقلية أو السريعة والأطعمة الخفيفة مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة والآيس كريم يزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك لأنها تحتوي على الكثير من الدهون وقليل من الألياف ، وتشمل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية: مما يقلل محتوى الماء في البراز ويؤدي إلى الإمساك بكمية زائدة من الملح.

التمر:

تعرف على الأطعمة التي تسبب الإمساك


يمكن أن يسبب البرسيمون الإمساك لدى بعض الأشخاص ، لذلك يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بتجنب تناول كميات كبيرة من التمر.

نصائح لعلاج الإمساك

يمكن اتباع العديد من العلاجات الطبيعية المثبتة علميًا في المنزل لعلاج الإمساك ، ومن الأمثلة على ذلك:

  • زيادة تناول الألياف والتركيز على استهلاك الألياف القابلة للذوبان.
  • تجنب منتجات الألبان.
  • اشرب كمية كافية من الماء.
  • ممارسه الرياضه.
  • القهوة وخاصة تلك التي تحتوي على مادة الكافيين.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس.
  • تناول البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics) من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.
  • تناول مخففات القناة الهضمية بدون وصفة طبية.

الزوار شاهدوا أيضاً