كل الأقسام

افضل العناصر الغذائية الصديقة لبشرة صحية ومشرقة

افضل  العناصر الغذائية الصديقة لبشرة صحية ومشرقة


نقدم لكم افضل العناصر الغذائية الصديقة لبشرة صحية ومشرقة عبر موقعنا الأفضل حور يعتبر استهلاك العناصر الغذائية الكبيرة والصغرى بكميات مناسبة هو القاعدة الذهبية لبشرة صحية. يمكنك الحصول على بشرة صحية ومشرقة مع اتباع خطة التغذية الصحيحة.

هذه العناصر الغذائية هي ؛

فيتامين أ: يدعم وظائف جهاز المناعة والدورة الدموية ويجمل بشرتنا. يرطب البشرة ويزيد مرونتها. يقلل التجاعيد والخطوط على الجلد ، ويقي من تكوين حب الشباب والبثور.

فيتامين ج: يقي من الآثار الضارة لأشعة الشمس. يقلل من تلف الحمض النووي في خلايا الجلد. سيساعد في الحفاظ على المرونة لأنه يدعم بنية الكولاجين.

فيتامين هـ: مهم جدًا لصحة الجلد نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة. يحمي البشرة من اشعة الشمس ويحافظ على اشراقة و صحة الجلد.

الزنك: تناول الأطعمة المحتوية على الزنك له مكانة مهمة في صحة الجلد ، حيث يلعب دورًا مهمًا في الحد من مشاكل حب الشباب ، والحفاظ على التوازن الطبيعي للبشرة ، ومنع تغيرات لون الجلد ، والحفاظ على بنية الكولاجين.

الإنزيم المساعد Q-10: وهو مسؤول عن تقليل الآثار الضارة للجذور الحرة. لهذا السبب ، فهو يجعل بشرتك صحية ومشرقة.

يمكن أن يساعد تضمين أطعمة معينة في نظامنا الغذائي في تحسين صحة بشرتك.

أغذية صديقة للبشرة

  • الجزر والمشمش والبرتقال والفواكه والخضروات .
  • السبانخ والخضروات الورقية .
  • الطماطم.
  • التوت.
  • الفول والبازلاء والعدس.
  • سمك السلمون والماكريل والأسماك الزيتية .
  • البندق.

بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية ، فإن القواعد الذهبية المهمة لبشرة صحية هي كما يلي:

  • تستهلك كمية كافية من الماء.
  • الحد من استهلاك الشاي والقهوة ومشروبات الغاز والكحول.
  • الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون (الوجبات السريعة ، والأطعمة المعلبة الجاهزة ، والأطعمة المعلبة ، وما إلى ذلك).
  • استهلاك الفاكهة والخضروات في الموسم.
  • التخلص من السكر المكرر والمنتجات المعبأة من حياتك.
  • التعامل مع القيمة والمحتوى الغذائي ، وليس عدد السعرات الحرارية.

حتى لو تم الاعتناء بكل هذه الأشياء ، فستكون بالتأكيد الخطوة الصحيحة للحصول على العلاج والرعاية الأكثر ملاءمة لك ، باستثناء حماية نفسك من أشعة الشمس في الصيف والتحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية حول قضايا أخرى غير التغذية.

الزوار شاهدوا أيضاً

الصحة والجمال

علاج تساقط شعر

الصحة والجمال

الميزوثيرابي للوجه