كل الأقسام

تعرف على اهم الفوائد الصحية لتناول التمر

تعرف على اهم الفوائد الصحية لتناول التمر


تعرف على اهم الفوائد الصحية لتناول التمر عبر موقعنا الأفضل حور من المهم أن يتم تناول التمر ، وهو تاج المائدة في كل رمضان ، ليس فقط في رمضان ولكن أيضًا في جميع أشهر السنة لما لها من فوائد. بالإضافة إلى جمال طعمه ، التمر ؛ له مساهمات كبيرة في الصحة بسبب تركيبته الليفية ، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم. ومع ذلك ، كما هو الحال في كل طعام ، فإن الشيء المهم في التمر هو توفير التحكم في الكمية.

الفوائد الصحية لتناول التمر

1. يحتوي على نسبة عالية من الألياف

محتوى الألياف في التمر مرتفع للغاية. لدرجة أن 100 جرام منه تحتوي على 3.5 جرام من الألياف. وبهذه الطريقة تنتفخ مثل الإسفنج ، وتستهلك حجمًا في المعدة وتخلق شعورًا بالشبع لأنها تترك المعدة في وقت متأخر. كما تعمل الألياف العالية على تنشيط الأمعاء وتخفيف الإمساك.

2. يرطب البشرة

التمر الغني بمضادات الأكسدة مفيد للبشرة بفضل تجديد الخلايا. الملمس المتجدد يجعل البشرة تبدو أصغر سنا. عندما يفقد الجلد هيكله المرن ، يزداد انهيار الخد وتصبح خطوط الوجه العميقة واضحة. يمنح البشرة الرطوبة التي تحتاجها ، وبالتالي يكون للبشرة بنية أكثر مرونة. بفضل فيتامين ب في محتواه ، يساهم أيضًا في التئام الجروح على الجلد بشكل أسرع.

3. مصدر المغنيسيوم

تشنجات العضلات وآلام العضلات شائعة في نقص المغنيسيوم. بفضل المغنيسيوم الموجود في التمر ، فهو يقوي العضلات ، ويشارك في تخليق البروتين والوظائف الصحية للأنزيمات.

4. يطيل وقت الشبع

بفضل احتوائه على الألياف ، يبقى في المعدة لفترة طويلة ويضمن عملية هضم بطيئة. وبذلك ، تصول مدة الشبع وتتناول كميات أقل من الطعام. يعاني المصابون بنقص الحديد من عدم القدرة على فقدان الوزن. بفضل احتوائه على الحديد ، فإنه يدعم مخزون الحديد لدى الشخص وبذلك يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن حبة واحدة تحتوي على 20 سعرة حرارية. انتبه للمقدار خاصة أثناء عملية التخسيس.

5. القلب

ينظم ضغط الدم و ضربات القلب بفضل احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم. لا يحتوي على أي كولسترول وهو مضاد قوي للأكسدة ، يحمي القلب من البكتيريا والميكروبات الضارة ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

6. يقي من الإجهاد

ونتيجة لأبحاث أجراها خبراء تبين أن فيتامين ب 6 الذي يقوي الأعصاب يوجد بكميات كبيرة في التمر. بهذه الطريقة ، يتطور دفاع ضد الإجهاد. مع فيتامين ب 1 الذي يحتوي عليه ، فإنه يجعل من السهل على الجهاز العصبي أن يكون بصحة جيدة.

7. تساعد على منع نقص الحديد

كما أنه يجذب الانتباه بمحتواه العالي من الحديد. عند تناوله بانتظام ، فإنه يزيد من تخليق الهيموجلوبين في خلايا الدم لدى الأشخاص المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. بهذا التأثير ، فإنه يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم المرتبط بنقص الحديد. كما أنه يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء التي تحتوي على فيتامينات B2 و B3.

9. يقلل من معدل الإصابة بالعدوى

التمر غني بالسيلينيوم المضاد للأكسدة وفيتامين ج الذي يدعم جهاز المناعة. وبهذه الطريقة ينظف الجسم من البكتيريا والميكروبات الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى العالي من معدن المغنيسيوم يقلل من معدل الإصابة بالعدوى التي قد تحدث في الجسم.

10. يقوي العظام

بفضل الكالسيوم والفوسفات في التمر ، يساهم في تكوين الهيكل العظمي وموازنة بنية عظام الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مفيد في الوقاية من أمراض العظام التي قد تتطور مثل هشاشة العظام وتليينها.

يجب على مرضى السكر توخي الحذر

كمية السكر العالية في التمر تزيد من تناول السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم بنفس المعدل ، خاصة عند مرضى السكري أو مقاومة الأنسولين. لهذا السبب يكفي أن تستهلك 3 أحجام متوسطة في اليوم. 3 تمرات متوسطة تعادل حصة واحدة من الفاكهة. يحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية. فيما يلي 10 فوائد للتمور .

الزوار شاهدوا أيضاً

الصحة والجمال

علاج تساقط شعر

الصحة والجمال

الميزوثيرابي للوجه