كل الأقسام

ما لا تعرفة عن القلق ,انواعة ,أسبابة ,تشخيص ,العلاج

ما لا تعرفة عن  القلق ,انواعة ,أسبابة ,تشخيص ,العلاج


ما لا تعرفة عن القلق ,انواعة ,أسبابة ,تشخيص ,العلاج عبر موقعنا الأفضل حور القلق ، المعروف في علم النفس باسم القلق ، هو "إشارة للجسم بأنه يجب أن يكون مستعدًا للتحدي" في المواقف الخطرة. عندما يبدأ الشعور بالقلق الطبيعي والضروري ، يتسارع التنفس وضربات القلب ، مما يوفر المزيد من الأكسجين للعضلات. وهكذا ، فإن الجسد يعد نفسه للمواقف الخطرة. عندما يكون من الضروري أن تكون على دراية بالمواقف الخطرة ، يكون الشخص في حالة تأهب مع هذا الإلحاح. بفضل هذا الدافع ، والذي يسمى القلق الطبيعي ، فهو يساعد حالات مثل التدخل المفاجئ في عجلة القيادة في أي موقف خطير في حركة المرور ، وأداء أفضل في الامتحان. في الواقع ، القلق ضروري للتعامل مع المشاكل في الحياة اليومية ولاتخاذ قرارات سريعة عند مواجهة المواقف الحيوية.

من ناحية أخرى ، يحدث اضطراب القلق عندما يتجلى الشعور بالقلق عندما لا يكون هناك خطر ، ويستمر لفترة طويلة ويشعر به بقوة شديدة ، وفي هذه الحالة يكون العلاج مطلوبًا. يمكن أن يجعل اضطراب القلق الشديد الناس غير مرتاحين للغاية ويجعل من الصعب عليهم أداء وظائفهم اليومية. تؤثر الحياة الاجتماعية للشخص المصاب باضطراب القلق أيضًا بشكل سلبي على العلاقات مع الآخرين.

غالبًا ما يدرك الأشخاص المصابون بالقلق أنهم يشعرون بالقلق الشديد. ومع ذلك ، لا يمكنهم السيطرة على أنفسهم ولا يمكنهم التهدئة. عندما يصل الوضع إلى هذا المستوى ، يحتاج الناس إلى العلاج من أجل عيش حياة صحية.

ما هي أعراض القلق

  • التفكير في أنك غير آمن ولا قيمة لك.
  • الاعتقاد بأنه من الصعب التحدث مع الآخرين.
  • تجنب الكلام والأكل في الأماكن العامة.
  • الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب والغرابة التي لا توصف.
  • اشغلوا الناس بكلماتهم.
  • الراغبين في الهروب والهرب.
  • لديك آلام في العضلات.
  • تنفس سريع.
  • تمتد بسرعة.
  • ابدأ بالاهتزاز.
  • الشعور باليأس.
  • الرغبة في البكاء في كل وقت.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • تتعب بسرعة.
  • تعاني من الأرق.
  • تواجه صعوبة في التذكر.
  • ركز على المواقف المزعجة.

انتبه إلى الطفولة!

تسبب الأحداث الصادمة ، خاصة في مرحلة الطفولة ، حساسية في آليات معالجة الخوف في الدماغ ، مما يؤدي إلى الإفراط في الحساسية لعوامل التوتر. وفقًا لدراسات القلق ، تلعب العوامل البيئية والوراثية دورًا في اضطرابات القلق لدى الأطفال. إذا كان أحد أعراض اضطراب القلق المذكورة أعلاه موجودًا عند الأطفال ، فسيكون من المفيد طلب دعم الخبراء دون إضاعة الوقت.

ما هي عوامل الخطر لاضطرابات القلق

الأشخاص الذين هم من بين العوامل المذكورة أدناه هم أكثر عرضة لمشكلة القلق.

  • فرط الحساسية لأحداث التفكك.
  • الميل إلى الغضب والإدمان.
  • الاعتداء الجسدي أو الجنسي أثناء الطفولة.
  • مساحات المعيشة المجهدة.
  • أنماط التعلق الإشكالية.
  • القابلية لقلق الانفصال.

ما هي أنواع اضطرابات القلق

اضطراب الوسواس القهري : سلوكيات الوسواس القهري المتكررة. الناس دائمًا في حالة من الخوف بسبب الأفكار اللاإرادية والمتطورة. لقمع هذه الأفكار ، يغسل الناس أيديهم باستمرار ويفحصون قفل الباب وما إذا كان الموقد مغلقًا. على الرغم من أن هذا الموقف يعتبر "هاجسًا" في المجتمع ، إلا أنه في الواقع من الأمراض النفسية. قد يتفاقم القلق إذا لم يؤد الناس هذه الطقوس ، والتي تسمى الهواجس. بسبب هذه الهواجس التي تستغرق وقتًا طويلاً ، لا يستطيع الناس فعل ما يحتاجون إليه ويزداد تعبهم.

نوبة الهلع: على الرغم من أنها ليست حالة حيوية ، إلا أنها مزعجة تجعل الشخص يشعر بالقلق الشديد والخوف. نظرًا لأن أعراض نوبة الهلع شديدة جدًا ، فقد يشعر الأشخاص المصابون بنوبات الهلع كما لو أنهم يعانون من سكتة دماغية أو نوبة قلبية. عند حدوث نوبة هلع ، تتسارع ضربات القلب ومعدل ضربات القلب.

على الرغم من أن أعراض القلق ونوبات الهلع متشابهة ، إلا أنهما مشكلتان مختلفتان. القلق له تململ مستمر ويجعل نفسه يشعر به اللاوعي. في نوبة الهلع ، يشعر الشخص بالهجوم والخطر ، ويعتقد أنه سيغمى عليه ، وينبض قلبه بسرعة وتتوقف أنفاسه. يمكن أن تستمر الهجمات بضع دقائق أو ساعات.

إجهاد ما بعد الصدمة : الشعور بالخوف وردود الفعل الجسدية بعد حدث صادم. يسترجع الناس هذه الأحداث الرهيبة من خلال إعادة تخيلها. الألم الجسدي والأرق من الحالات التي يمكن أن تحدث بسبب الإجهاد اللاحق للصدمة.

اضطراب القلق العام: وهو شعور الشخص بعدم الارتياح والقلق بشأن كل شيء. القلق بشأن المواقف التي لا يمكن السيطرة عليها مثل اقتحام اللصوص المنزل ، والزلازل ، والأحباء المرضى ، وعدم القدرة على سداد الديون يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالضيق وعدم القدرة على النوم ليلا.

الخوف من الأماكن المغلقة: الخوف من عدم القدرة على الحصول على المساعدة بسرعة إذا كان المرء يعاني من القلق. لا يرغب الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب في التواجد في أماكن بعيدة عن الطبيب ، مثل دور السينما وأنشطة الطبيعة ووسائل النقل العام.

الرهاب الاجتماعي: هو الخوف من الإذلال أو الغباء في البيئات المزدحمة. يتردد الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب في التحدث بصوت عالٍ في الأماكن العامة ، وتناول الطعام ، وحضور الحفلات.

ما الذي يسبب القلق

مثل العديد من الاضطرابات النفسية ، فإن سبب اضطراب القلق غير مفهوم تمامًا. في بعض الناس ، يمكن أن يتطور بعد حدث مرهق للغاية وصدمة ، بينما في بعض الناس يمكن أن يحدث دون سبب.

ينتج اضطراب القلق المعمم عن خلل في بعض المواد الكيميائية الموجودة بشكل طبيعي في الدماغ. هذه المواد الكيميائية هي السيروتونين والنيروبينفرين ، والتي تسمى الناقلات العصبية. يمكن أن يحدث اضطراب القلق ليس فقط بسبب اختلال التوازن في المواد الكيميائية في الدماغ ، ولكن أيضًا بسبب العمليات البيولوجية في الجسم ، والبيئة والتجارب ، والعوامل الوراثية. بالإضافة إلى العوامل الوراثية والبيئية ، ترتبط الحالة العقلية للأشخاص ومزاجهم ارتباطًا وثيقًا بالقلق.

كيف يتم تشخيص القلق

إذا بدأت أفكار القلق المستمرة في التأثير على الحياة اليومية والبيئة الاجتماعية ، فيجب إجراء اختبار القلق والتشخيص بواسطة خبير في هذا المجال. نظرًا لصعوبة تشخيص اضطراب القلق العام ، فمن المهم جدًا إعطاء إجابات صادقة وصحيحة لبعض الأسئلة التي سيطرحها الأخصائي.

كيف يتم علاج القلق

يُعالج اضطراب القلق بالعلاج النفسي والأدوية. أول شيء يجب فعله هو استشارة طبيب نفسي. قبل بدء العلاج ، يتم اجتياز عملية تقييم شاملة. يجب إجراء اختبارات وفحوصات مختلفة لفهم ما إذا كانت أعراض القلق ناتجة عن مرض جسدي.

الأدوية: تستخدم مضادات الاكتئاب المختلفة (مضادات الاكتئاب) لعلاج القلق وتخفيف أعراض القلق.

العلاج النفسي: من خلال العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالكلام ، من الممكن تعلم استبدال الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية. يمكّن العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص من الوصول إلى جذور الأفكار التي تسبب القلق واكتساب عادات سلوكية مختلفة لحل المشكلة.

يمكن استخدام إحدى هاتين الطريقتين أو كلتيهما معًا لعلاج القلق. يقرر الطبيب والعميل معًا فهم العلاج المناسب للشخص. قد لا يكون علاج القلق نفسه مناسبًا للجميع.

ما هي طرق التعامل مع القلق

تمارين التنفس: التنفس الصحيح فعال للغاية في التهدئة. من خلال تعلم تمارين التنفس ، يمكنك تحقيق الهدوء وإعادة التركيز.

الوقوف والحفاظ على الجسم منتصبًا: عند الشعور بالخوف أو الخطر ، تنشأ حالة لحماية القلب والرئتين من خلال الانحناء إلى الأمام بدافع لاشعوري. سيساعدك الوقوف والوقوف منتصبًا على الهدوء عن طريق إرسال رسالة إلى الجسد مفادها أن كل شيء طبيعي.

تطبيق قاعدة 3-3-3: عندما تشعر ببدء نوبة القلق ، يمكنك أن تهدأ من خلال تطبيق قاعدة 3-3-3.

  • اذكر ثلاثة أشياء من حولك.
  • قل الأصوات الثلاثة التي تسمعها.
  • ثلاثة أجزاء من جسمك حرك أصابعك ومعصميك وذراعك.

حدد موعدًا للقلق: اكتب كل التفاصيل التي تقلقك وحدد وقتًا للتفكير فيها. وبالتالي ، بدلاً من أن تعيش نفس المخاوف طوال اليوم ، يمكنك تخصيص وقت معين من اليوم لهذا الغرض.

ركز على اللحظة الحالية: ركز على اللحظة الحالية بدلاً من التفكير فيما سيحدث في المستقبل. ذكّر نفسك أنه لا يوجد ما يدعو للقلق.

ابق نفسك مشغولاً: بمجرد أن تدرك أن نوبة القلق قادمة ، حاول أن تجد أشياء تشغل نفسك بها. يمكن أن يساعدك المشي والقراءة ومشاهدة الأفلام / مقاطع الفيديو على التحرر من أنماط التفكير المقلقة والسيطرة.

تجنب السكر: تجنب الأطعمة السكرية بمجرد أن تدرك أن نوبة القلق قادمة ، لأن الاستهلاك المفرط للسكر يؤدي إلى القلق. بدلاً من ذلك ، اختر تناول الأطعمة البروتينية وشرب الماء.

الزوار شاهدوا أيضاً