كل الأقسام

حمية الزبادي لتخسيس

حمية الزبادي لتخسيس

حمية الزبادي لتخسيس عبر موقعنا الأفضل حوريتم الحصول على الزبادي الذي لا غنى عنه للمطبخ التركي. يحتوي الزبادي على العديد من الكالسيوم والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب 12 والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم. وبالتالي ، بينما يتم دعم نمو العظام والأسنان ، يمكن الوقاية من بعض الأمراض مثل أمراض القلب. حتى لو تم تناوله في وعاء واحد ، فإنه يقلل من شعور الشخص بالجوع. الزبادي غني بالبروبيوتيك ، المعروف أيضًا باسم البكتيريا الحية. فعالة في الحد من أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) ، البروبيوتيك يساعد في الحفاظ على البنية الطبيعية للجهاز الهضمي من خلال موازنة الفلورا المعوية. لوحظ أن منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم تسرع عملية الأيض ، وبالتالي تحرق الدهون أثناء اتباع نظام غذائي. تؤدي زيادة تناول الكالسيوم إلى تقليل دهون البطن ، فعند إضافة استهلاك البروتين إلى الكالسيوم ، يشعر الشخص بالشبع طوال اليوم. نظرًا لأن البروتين يدعم أيضًا نمو العضلات ، فلا يشعر الشخص بالتعب والركود أثناء النظام الغذائي. البروتين والكالسيوم ، وهو مزيج لا غنى عنه لمن يريدون إنقاص الوزن ، يوجدان بوفرة في الحليب ، لكن كمية الدهون والسعرات الحرارية موجودة في الحليب. عالي جدا. ومع ذلك ، إلى جانب كونه منخفض الدهون ، يعتبر الزبادي مصدرًا للبروتين والكالسيوم. حقيقة أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على كمية أكبر من الكالسيوم والبروتين مقارنة بمنتجات الألبان الأخرى يجعل الزبادي منتجًا غذائيًا لا غنى عنه.

    ما هي حمية الزبادي

    خلصت بعض الأبحاث المحدودة إلى أن الزبادي يدعم حرق الدهون ويعزز فقدان الوزن. وقد تبين أن أولئك الذين تناولوا 3 حصص من الزبادي يوميًا فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 22٪ من أولئك الذين اتبعوا أنواعًا أخرى من الأنظمة الغذائية عن طريق تقليل السعرات الحرارية دون زيادة كمية الكالسيوم ، وفقد 61٪ من الوزن. دهون الجسم.. . يعتبر نظام الزبادي الغذائي الذي يعتقد أنه يدعم جهاز المناعة فعالاً أيضاً في خفض قيمة البروتين الدهني منخفض الكثافة المعروف بالكوليسترول "الضار" ، حيث لا يسبب الزبادي مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحليب. يوصى باستخدام الزبادي المصنوع منزليًا في نظام الزبادي الغذائي ، والذي له تأثير تبريد في الصيف. تعتبر حقيقة أن الزبادي منزلي الصنع غني بالبروبيوتيك أكثر فاعلية في تنظيم الجهاز الهضمي وبالتالي في إنقاص الوزن. أثناء تطبيق حمية الزبادي ، يجب دعم برنامج النظام الغذائي ببعض الفواكه الموسمية بالإضافة إلى بعض أنواع الأطعمة الأخرى. توفر حمية الزبادي ، والتي تعتبر فعالة بشكل خاص في إذابة دهون البطن ، فقدان الوزن من الدهون ، وليس كتلة العضلات ، بسبب كمية البروتين الموجودة في الزبادي نفسه. وهذا يؤدي إلى مزيد من الضعف في جسم الإنسان ، فبفضل الفيتامينات والمعادن الأخرى في محتواها والتي تسهل حرق الدهون ، يعتبر الزبادي غذاءً مثاليًا وصحيًا.

    كيف تصنع رجيم الزبادي

    حمية الزبادي لتخسيس

    حمية الزبادي ، التي يستخدمها أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن في وقت قصير بطريقة صحية ، لا غنى عنها للأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من الجوع والذين يعانون من مشاكل الانتفاخ. الزبادي ، الذي يحتوي على الكثير من الماء ، له خصائص مضادة للأكسدة في هذا الصدد. حمية الزبادي هي برنامج غذائي يمكن للجميع تطبيقه في هذا الصدد. يتم تطبيق حمية الزبادي لمدة 5 أيام. قائمة رجيم الزبادي كالتالي:

    • اليوم الأول: شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون قبل الإفطار. يتم تناول وعاء واحد من الزبادي منزلي الصنع على الإفطار. يمكن أيضًا شرب الشاي غير المحلى عند الطلب. لتناول طعام الغداء ، يتم تناول وعاء من الزبادي محلي الصنع بعد حساء الخضار. يتم تناول كوب من الشاي غير المحلى والفواكه الموسمية ووعاء من الزبادي كوجبة خفيفة. لتناول العشاء ، يتبع حساء الخضار وعاء من الزبادي محلي الصنع. يمكن تناول ثلاثة حبات برقوق وكوب من الشاي غير المحلى كوجبة خفيفة.
    • الأيام 2 إلى 5: اشرب الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج قبل الإفطار. لتناول الإفطار ، يمكن تناول ملعقة كبيرة من الشوفان ووعاء من الزبادي وكوب من الشاي غير المحلى إذا رغبت في ذلك. لتناول طعام الغداء ، يتم تناول وعاء من حساء الخضار ووعاء من الزبادي. كوجبة خفيفة ، يتم تناول فاكهة موسمية ووعاء من اللبن الزبادي وكوب من الشاي. يُنصح بتناول شوربة العدس ووعاء واحد من الزبادي منزلي الصنع على العشاء. يمكن تناول التين المجفف قبل النوم.

    خلال النظام الغذائي ، يجب استهلاك 2-2.5 لتر من الماء يوميًا. تكون حمية الزبادي أكثر فاعلية عند صنعها من الزبادي غير المبستر. لذلك ، يوصى بتناول الزبادي محلي الصنع. الزبادي ، الذي يضمن الأداء المنتظم للأمعاء ، منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على كميات عالية من البروتين والكالسيوم. بالإضافة إلى كل ذلك ، فهو يحمي جهاز المناعة بمحتواه من الفيتامينات والمعادن.

    ما هو رجيم التمر بالزبادي

    يمكن تطبيق رجيم الزبادي بالتمر ، وهو نوع آخر من رجيم الزبادي ، لمدة 7 أيام ، على عكس حمية الزبادي. خلال النظام الغذائي ، يجب تناول 7 تمرات ووعاء من الزبادي منزلي الصنع في كل وجبة. الاختيار الدقيق للتمور وصنع الزبادي في المنزل يزيد من فعالية النظام الغذائي. أثناء تطبيق حمية التمر ، يجب قطع 21 تمرة يجب تناولها في اليوم التالي بسكين مسبقًا ونقعها في الماء طوال الليل. عملية النقع التي تزيد من تأثير المسهلات في التمر تسرع من عملية إفراغ الأمعاء وتجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.

    كيفية عمل رجيم الزبادي بالتمر

    لا توجد وجبات خفيفة في حمية النخيل. ومع ذلك ، يمكن شرب كميات غير محدودة من الماء وكوبين من الشاي الأخضر. الزبادي المستهلك أثناء النظام الغذائي غني بالكالسيوم والبروتين. وبالتالي ، يمكن للإنسان أن يحرق الدهون في جسده بسرعة مع الحفاظ على كتلة العظام والعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النسبة العالية من البروبيوتيك في الزبادي المنزلي تساعد على حماية صحة الفرد. حمية الزبادي بالتمر أصعب من حمية الزبادي. ، لا يجب تناول أي طعام. بفضل نظام رجيم الزبادي المطبق لمدة 7 أيام ، يمكن للشخص أن يفقد الوزن بين 5 و 7 كجم.في النظام الغذائي المصنوع من خلال الجمع بين تأثير تشبع التمر مع الخصائص الغذائية للزبادي ، لا يعاني الشخص من مشاكل مثل التعب والإرهاق. إنهاك. ومع ذلك ، مثل جميع أنواع الأنظمة الغذائية ، لا ينبغي اتباع حمية زبادي النخيل لفترة أطول من الموصوفة.

    إذا كنت ترغب أيضًا في إنقاص الوزن ولكنك تواجه صعوبات في هذا الصدد ، يمكنك التقدم إلى أقرب مؤسسة صحية والتحدث إلى اختصاصي التغذية والحصول على معلومات حول برنامج النظام الغذائي الخاص بك. نتمنى لك أيامًا صحية.

    الزوار شاهدوا أيضاً