كل الأقسام

تعرف على القواعد التسعة الأساسية ضد ضربة الشمس

تعرف على القواعد التسعة الأساسية ضد ضربة الشمس

تعرف على القواعد التسعة الأساسية ضد ضربة الشمس عبر موقعنا الأفضل حور ناهيك عن "ضربة الشمس" في أيام الصيف التي لا يتأثر فيها الحذر الشديد بدرجات الحرارة الشديدة والرطوبة العالية. ذلك لأن ضربة الشمس غير المعالجة يمكن أن تلحق الضرر بسرعة بالدماغ والقلب والكلى والعضلات ، مما يتسبب في أضرار تهدد الحياة وحتى نزيف في المخ. تعرف على القواعد التسعة الأساسية ضد ضربة الشمس ، وقدمت تحذيرات واقتراحات مهمة.

يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والكلى والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الرئة والسكتة الدماغية إلى زيادة المخاطر. تؤدي زيادة الوزن وعدم النشاط والحمل والإصابة بضربة شمس سابقة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بسهولة. تعتبر درجة حرارة الجسم 40 درجة مئوية أو أعلى من الأعراض الرئيسية لضربة الشمس. قد يكون مصحوبًا أيضًا بتداخل الكلام ، والتهيج ، والصداع ، والدوخة ، والغثيان والقيء ، والطفح الجلدي ، والتنفس السريع. ضربة الشمس مشكلة يمكن التنبؤ بها ويمكن الوقاية منها. ولكن عندما يحدث ، فإنه يتطلب علاجًا فوريًا.

قواعد ضد ضربة الشمس على النحو التالي:

  • اشرب الكثير من السوائل

اشرب ما لا يقل عن 2.5 - 3 لترات من السوائل يوميًا. تساعد العديد من السوائل الجسم على التعرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. تجنب الكافيين والكحول لأنها تزيد من إفراز السوائل من الجسم.

  • اختر الوجبات الخفيفة والأطعمة

خفيف الوزن وسهل الهضم. تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية والمشروبات الغازية والحلويات.

  • تجنب الملابس الضيقة

الملابس الضيقة التي لا تسمح للجسم بالبرودة تمامًا. يمنع قدرة جسمك على التعرق والهدوء. في الطقس الحار ، اختر ملابس صيفية رفيعة وغير اصطناعية وذات ألوان فاتحة.

  • حماية نفسك

ارتدِ قبعة ومظلة ونظارات شمسية في الشمس. ارتدي قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية ، واستعمل واقي الشمس بعامل حماية لا يقل عن 50. ضع الكريم الواقي من الشمس قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس وأعد وضعه كل ساعتين. في حالة السباحة.

  • ممارسة الأنشطة الشاقة في الطقس الحار

ممارسة الأنشطة الشاقة في الطقس الحار ، وشرب الكثير من السوائل ، والراحة في كثير من الأحيان في مكان بارد. تجنب التمارين الطويلة والشاقة. حاول تحديد موعد لممارسة الرياضة أو المجهود البدني في الأجزاء الباردة من اليوم ، مثل الصباح الباكر أو في وقت مبكر من المساء. خذ حمامًا متكررًا بالماء الفاتر.

    • قم بزيادة وقت الدراسة تدريجيًا

    الأشخاص الذين لم يعتادوا على المناخ الحار معرضون بشكل خاص لضربة الشمس. قم بالتعود على العمل خلال ساعات الحرارة ، وشرب الكثير من السوائل وتقليل الجهد المبذول.

    • تجنب الخروج

    الأطفال والبالغون الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يتعاطون الأدوية التي تزيد من إفراز السوائل والذين يعانون من أمراض مزمنة هم أكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس ، يجب اتخاذ احتياطات إضافية عند هؤلاء الأشخاص. يجب ألا يتعرض هؤلاء في هذه المجموعة للحرارة العالية في الشمس بين الساعة 10:00 حتي 16:00 ويجب أن يستهلكوا الكثير من السوائل.

    • الاستفادة من التكييف

    الطريقة الأكثر فعالية لتبريد الجسم وتقليل الرطوبة في المناخ الحار باستمرار هي استخدام مكيف الهواء. ومع ذلك ، يجب ألا نستخدم مكيف الهواء الخاطئ وغير الواعي. يمكن أن يحدث الشلل الجزئي مثل تصلب العضلات المفاجئ والألم وشلل الوجه عند التعرض للهواء المباشر.

    إذا تعرضت لضربة شمس

    الأشياء التي يجب القيام بها في حالة الإصابة بضربة شمس هي:

    يجب نقل الشخص المصاب بالحرارة إلى مكان بارد وجيد التهوية ، وخلع ملابسه ، وغسله بسرعة في الماء البارد أو المثلج. كلما دخلت الماء البارد بشكل أسرع ، قل خطر الموت وتلف الأعضاء. إذا لم يكن من الممكن الاستحمام بماء بارد ، يمكنك استخدام الثلج وبطانيات التبريد. يمكن خفض درجة الحرارة عن طريق لفها ببطانية تبريد ووضع أكياس الثلج عليها.

    الزوار شاهدوا أيضاً