كل الأقسام

تعرف على دور الفيتامينات والمعادن في علاج الصداع النصفي

تعرف على دور الفيتامينات والمعادن في علاج الصداع النصفي

تعرف على دور الفيتامينات والمعادن في علاج الصداع النصفي عبر موقعنا الأفضل حور في علاج الصداع النصفي ، من المهم الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي وإزالة السكر المكرر والكربوهيدرات من النظام الغذائي. من ناحية أخرى ، هناك العديد من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية التي يمكن أن تدعم علاج الصداع النصفي. باستخدام هذه المكملات ، من الممكن تقليل تواتر وشدة وشدة الألم ، وكذلك تقليل كمية الأدوية الصيدلانية اللازمة لإدارة الألم. ومع ذلك ، من المهم استخدام المكملات تحت إشراف أخصائي رعاية صحية.

أنزيم Q10

في استقلاب الطاقة داخل الخلايا ، تحتاج الميتوكوندريا إلى أنزيمات مساعدة لتخليق ATP من الطعام. في غيابها ، لا تستطيع الميتوكوندريا العمل بكامل طاقتها. بالنظر إلى أن الصداع النصفي هو أحد أمراض التمثيل الغذائي للميتوكوندريا ، فسوف نفهم مدى أهمية الإنزيم المساعد في علاج الصداع النصفي.
بالإضافة إلى ذلك فإن مرضى الصداع النصفي المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التعب المزمن الشائعة في اللحوم تأتي كل هذه المشاكل من أجل الصالح العام.
تم العثور على CoQ10 ليكون منخفضًا في مرضى الصداع النصفي لدى الأطفال والمراهقين وكان هناك انخفاض في الألم بعد المكملات.
للبالغين ، يوصى بتناول مكمل يومي من 300 مجم من CoQ10 مقسم إلى ثلاثة.

أوميغا 3

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من مضادات الالتهاب والمسكنات ومخففات الدم.

يفيد في حالات الصداع النصفي عن طريق تقليل الالتهاب وانكماش الأوعية الدموية. إنه دعم جيد لوظائف الدماغ ، وجزء مهم منه هو الدهون. يوصى بـ 1-3 جرام يوميًا.

المغنيسيوم

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من شكاوى من الصداع النصفي من انخفاض مستويات المغنيسيوم داخل الخلايا. يتسبب انخفاض المغنيسيوم في إطلاق مواد تسبب التشنج والألم في الشرايين الدماغية. يقلل استبدال المغنيسيوم من تواتر وشدة الألم.
من المعروف أن المغنيسيوم يزيد من الحساسية للأنسولين ، ويؤدي إلى انخفاض الاستجابة الالتهابية بسبب الإجهاد ، ويريح الأوعية الدموية.
مكمل المغنيسيوم اليومي 300-600 مجم مفيد في تقليل ومنع نوبات الصداع النصفي.
يمكن أن يأتي المغنيسيوم بأشكال مختلفة. قد تكون أشكال المغنيسيوم بيسجليسينات أو مالات أو سترات أو تورات مناسبة في علاج الصداع النصفي. يمكنك تحديد الشكل الأنسب لك بناءً على المعلومات التالية:
• Magnesium Bisglycinate

إنه أحد أكثر أشكال المغنيسيوم المتاحة بيولوجيًا ، مما يعني أنه يمتص جيدًا ويهضم جيدًا. من النادر حدوث إسهال. الجليسين هو حمض أميني معروف بتأثيره المهدئ بالإضافة إلى دعمه لإزالة السموم والوظيفة الخلوية. بصرف النظر عن آلام الصداع النصفي ، فهو مفيد أيضًا للأرق.
• Magnesium Malate

مزيج المغنيسيوم وحمض الماليك مفيد جدًا لمرضى الصداع النصفي لأنه يحسن ويدعم إنتاج ATP على المستوى الخلوي. يزيد الطاقة ويقلل الألم. يمتص جيدا مع الحد الأدنى من اضطرابات الجهاز الهضمي.
• سيترات المغنيسيوم

التوافر البيولوجي لهذا الشكل المعتمد على حامض الستريك جيد. كما أنه يخفف من الصداع النصفي ، كما أنه يساعد في ترميم العضلات. وتجدر الإشارة إلى أن الجرعات العالية يمكن أن تسبب الإسهال.
• تورات المغنيسيوم

نظرًا لأن هذا النموذج ناجح في تنظيم التمثيل الغذائي للسكر ، فإنني أوصي به بشكل خاص لمرضى الصداع النصفي الذين يعانون من حساسية تجاه الأنسولين.

فيتامين ب 1

يلعب فيتامين ب 1 (الثيامين) دورًا إنزيميًا مهمًا في تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وتنظيم مستويات السكر في الدم. خاصة مع مقاومة الأنسولين ، يمكن ملاحظة زيادة ألم الصداع النصفي في نقصه. من ناحية أخرى ، يشارك في عملية التمثيل الغذائي للسيروتونين وإصلاح غمد المايلين الذي يحيط بالخلايا العصبية في الدماغ.

فيتامين ب 2

تم العثور على مستويات B2 (الريبوفلافين) لتكون منخفضة في مرضى الصداع النصفي المزمن ، ووجد أن مكملاتها تقلل من شكاوى الصداع النصفي. يُعتقد أن إنتاج الطاقة داخل الأوعية الدموية في الدماغ يتناقص في حالات
الصداع النصفي . يزيد فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) من إنتاج الطاقة في الخلية. يشارك الريبوفلافين أيضًا في إصلاح الخلايا (خاصة خلايا الدم الحمراء) ، وتحييد الجذور الحرة الضارة واستقلاب السيروتونين. في عوز B2 ، تزداد الاستثارة في الدماغ بسبب الاضطرابات في استقلاب طاقة الميتوكوندريا وتستجيب بشكل مبالغ فيه للمنبهات الخارجية.

فيتامين ب 3

أظهرت الدراسات انخفاضًا في وتيرة وشدة الصداع النصفي لدى المرضى الذين يتلقون مكملات فيتامين ب 3 (النياسين). في المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي ومتلازمة التمثيل الغذائي ، فإنه يحسن الصداع النصفي بشكل غير مباشر عن طريق خفض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة مستويات HDL. من ناحية أخرى ، فهو دعم جيد للصداع النصفي لما له من آثار إيجابية على استقلاب السيروتونين وعملية الالتهاب. مع تقليل الصداع ، فإنه يساعد أيضًا على التهدئة والنوم بسهولة أكبر. يجب تفضيل الأشكال غير المتدفقة لأنها ستسبب احمرار الوجه عند استخدامها مع الأشخاص الحساسين أو بجرعات عالية.

فيتامين ب 6

فيتامين ب الأكثر أهمية في عملية التمثيل الغذائي للسيروتونين والنورادرينالين في الجسم هو فيتامين ب 6. يزيد من التوافر الحيوي للسيروتونين في مرضى الصداع النصفي ، حيث يصاحب الاكتئاب غالبًا وانخفاض مستويات السيروتونين. نظرًا لأنه يشارك أيضًا في استقلاب المغنيسيوم ، فهو مفيد لكل من الصداع النصفي وآلام فيبروميالغيا.

B9-B12

قد يحدث الصداع النصفي بسبب اضطرابات في احتياطي الطاقة في الميتوكوندريا أو زيادة في مستويات الهوموسيستين. لذلك ، فإن فيتامينات ب المعقدة مفيدة للغاية. يمكن استخدامه أيضًا كحقن. ومع ذلك ، عند استخدام فيتامينات ب ، احرص على اختيار الأشكال المناسبة. ليس حمض الفوليك ، ولكن ميثيل فولات ؛ مثل ميثيل كوبالامين ، وليس سيانوكوبالامين لفيتامين ب 12.

تشارك فيتامينات B9 و B12 في دورة المثيلة. لذلك ، لديهم وظائف مهمة في الخلايا العصبية والعديد من النقاط الحرجة الأخرى. يجب تصحيح النقص في مرضى الصداع النصفي. من المفيد أن يكون المستوى B12 700-1000 بيكوغرام / مل عند البالغين. نظرًا لأن نقصه سيؤدي إلى فقر الدم ، فإنه يؤثر أيضًا سلبًا على الصداع النصفي بهذه الطريقة.

االميلاتونين

الميلاتونين يحمي الدماغ من الالتهابات ويحمي الميتوكوندريا. بادئ ذي بدء ، يجب ضمان الإنتاج الطبيعي للميلاتونين ، ولكن يجب استكماله في حالة النقص. يفيد في تقليل وتيرة الصداع النصفي.

5-بالمشاركة

عادة ما يكون لدى مرضى الصداع النصفي مستويات منخفضة من الإندورفين. الإندورفين عبارة عن مواد منتجة ذاتيًا يمكنها تخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية. يساعد 5-HTP على رفع مستويات الإندورفين. يقلل من نوبات الصداع النصفي عن طريق زيادة مستويات السيروتونين.

فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص المغنيسيوم والتمثيل الغذائي. لذلك ، يظهر نقص المغنيسيوم أيضًا في المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د. يشارك في استقلاب السيروتونين. لذلك فإن إضافته إلى علاج مرضى الصداع النصفي والاكتئاب يزيد من الاستجابة للعلاج.
مستوى فيتامين (د) في مرضى الصداع النصفي مهم للحد من نوبات الصداع النصفي ويجب الاحتفاظ به بين 60-80. من المهم أيضًا الحفاظ عليه بعد التسوية.
لقد لوحظ أن المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د) يعانون من الصداع النصفي في سن أصغر.

فيتامين سي

يفيد في تخفيف التهاب الأعصاب في الصداع النصفي. لا غنى عنه لإصلاح جميع أنسجة الجسم. كما أنه يقلل من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة من خلال نشاطها المضاد للأكسدة.

إنزيمات Prpbiotic-Digestive-Collagen

مكمل بروبيوتيك عالي الجودة يحتوي على أكثر من 10 مليار وحدة دولية ، وأكثر من 10 أنواع من الكائنات الحية المجهرية ، إن أمكن ، لإصلاح الأمعاء وإثراء النباتات ، وكذلك التغذية في مرضى الصداع النصفي الذين يعانون من مشاكل الأمعاء المتسربة ، و ibs ، و dysbiosis ؛ أوصي باستخدام خليط إنزيم واسع الطيف يحتوي على الأميليز والبروتياز والليباز. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول مكملات الكولاجين أو الاستهلاك المنتظم لمرق العظام مفيد جدًا أيضًا.

حمض ألفا ليبويك (ألا)

يسبب نقصه قصورًا في استقلاب طاقة الميتوكوندريا. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد ALA من حساسية الأنسولين من خلال المشاركة في استقلاب الجلوكوز. يصلح تلف الأعصاب. أظهرت الدراسات انخفاضًا في وتيرة الصداع النصفي بعد مكملات ALA.

السيلينيوم

نظرًا لأنه يشارك في عملية التمثيل الغذائي للسيروتونين ، يمكن ملاحظة ألم الصداع النصفي في نقصه. أكثر أشكال السيلينيوم المتاحة حيوياً هو سيلينوميثيونين.

حديد - نحاس

تم العثور على مستويات الحديد والنحاس لتكون منخفضة في مرضى الصداع النصفي. ومع ذلك ، فإن نقص هذين المعدنين ليس جيدًا ، في حين أن الفائض يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. يمكن للفواكه الحمضية والغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) أن تسبب الألم عن طريق زيادة امتصاص النحاس. إذا كان هناك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فيجب معالجته.

الزوار شاهدوا أيضاً