كل الأقسام

كيفية حساب استهلاك مياه الشرب لصحتيك بشكل صحيح

كيفية حساب استهلاك مياه الشرب لصحتيك بشكل صحيح

نقدم لكم كيفية حساب استهلاك مياه الشرب عبر موقعنا الافضل حور الماء في هذه الزاوية من حياتنا وبالتالي يصبح مكونًا أساسيًا في نظامنا الغذائي. خاصة بسبب الفوائد الرئيسية لشرب الماء ، فهو يسمح لنا بشرب الكمية اليومية الموصى بها من الماء التي يحتاجها جسمنا ، ونرى أنه يساعدنا على التخلص من السموم والفضلات الجسدية ، ويرطب البشرة وينظفها ، ويحفز وظيفة التمثيل الغذائي المناسبة و يبقيها رطبة. الجسم. من بين أمور أخرى ، يمنع الإمساك المزمن.

كيفية حساب استهلاك مياه الشرب لصحتيك بشكل صحيح

لذلك ، عندما لا يشرب الشخص كمية الماء التي يحتاجها جسمه كل يوم (اقرأ المزيد عن مزايانا حول عواقب شرب القليل من الماء) ، فمن الطبيعي أن يشعر بالتعب أو الضعف أو حتى الجفاف والقشور. جلد. .

تمامًا مثل كمية الماء التي نشربها يوميًا ، يُنصح باستهلاك 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا لتلبية احتياجات الجسم من المياه لمدة يومين (يجب ألا ننسى أنه من الشائع شرب السوائل بخلاف الماء) . العصائر الطبيعية أو عصائر الفاكهة).

ولكن إذا كنت تريد معرفة كمية المياه التي تشربها كل يوم ، فإن تعلم كيفية حساب كمية مياه الشرب التي تتناولها يعد خيارًا رائعًا.

كيفية حساب استهلاك مياه الشرب بسهولة

نظرًا لأنه يوصى بشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، يجب أن تعلم أن هذه الكمية تعادل ثماني حصص من 250 مل من الماء يوميًا.

هذا المقياس على سبيل المثال يساوي كمية المليلتر من كوب من الماء العادي ، لذلك إذا أردنا شرب الكمية التي يحتاجها جسمنا ، فمن الأفضل شرب كوب من الماء 8 مرات وتوزيعه على مدار اليوم . .

كيفية حساب استهلاك مياه الشرب لصحتيك بشكل صحيح

المفتاح هو ألا ننتظر حتى نشعر بالعطش لأن هذا يعني أن أجسامنا تعاني من الجفاف وسوف يكون الوقت قد فات.

لذلك ، فإن أفضل شيء بالنسبة لنا لشرب الماء هو أن يكون لدينا دائمًا كوب جيد من الماء في الغرفة التي نتواجد فيها ، أو وضع الزجاجات في منزلنا أو مكان العمل بأكمله لشرب الماء عندما نحتاج إليه.

الزوار شاهدوا أيضاً