كل الأقسام

كيف يتم إفراز الميلاتونين- فوائدة

كيف يتم إفراز الميلاتونين-  فوائدة

نقدم لكم كيف يتم إفراز الميلاتونين- فوائدة عبر موقعنا الأفضل حور الميلاتونين يفرز من الغدة الصنوبرية، والمعروف أيضا باسم الغدة الصنوبرية التي تقع في وسط الدماغ، ويقع بين نصفي الكرة الأرضية.إنه هرمون ينظم دورة النوم والساعة البيولوجية للجسم ، ويُعرَّف بأنه إيقاع الساعة البيولوجية. يبدأ تخليق الهرمون ، الذي ينتجه نخاع العظام وشبكية العين والجلد وخلايا الدم البيضاء ، وكذلك المعدة والأمعاء ، وهي أعضاء في الجهاز الهضمي ، مع سواد الهواء. بالإضافة إلى تنظيم إيقاع النوم ، يلعب الميلاتونين دورًا مهمًا في العمليات البيولوجية والفسيولوجية مثل تقوية جهاز المناعة وتنظيم درجة حرارة الجسم وتجديد الخلايا. الميلاتونين هو أقوى مضادات الأكسدة المعروفة ، لأنه يمتلك القدرة على الذوبان في المحبة للدهون أو ، بعبارة أخرى ، المذيبات الزيتية. بفضل هذه الميزة ، فإن الميلاتونين ، الذي يمكن أن يصل إلى جميع أجزاء الجسم ويتم إفرازه بكميات مكثفة أثناء نوم الشخص في البيئة المظلمة ، يدعم آليات الحفاظ على الأنشطة الحيوية لعملية التمثيل الغذائي.الميلاتونين له تأثير إيجابي على نوعية النوم بغض النظر عن مدة النوم. لهذا السبب ، نظرًا لاختراع المصباح والتصنيع والحياة الحديثة ، فإن الأشخاص الذين يتعرضون للضوء بين الساعة 23.00 و 05.00 أو الذين ينامون على الإطلاق ، أو الذين لا ينامون على الإطلاق ، يكون لديهم إفراز محدود من الميلاتونين ، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم. "ما هو هرمون الميلاتونين؟" يجب الإجابة على السؤال."ما هو هرمون الميلاتونين؟" يجب الإجابة على السؤال."ما هو هرمون الميلاتونين؟" يجب الإجابة على السؤال.

    ما هو الميلاتونين

    هرمون الميلاتونين الذي يفرز من الغدة الصنوبرية في الدماغ له تأثير خطير على صحة الإنسان. وتتمثل مهمتها الرئيسية في تنظيم إيقاع الجسم اليومي. ومع ذلك ، فإنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تنظيم إيقاع النوم ودرجة حرارة الجسم. الميلاتونين ، وهو أقوى مضادات الأكسدة المعروفة بسبب خصائصه المحبة للدهون التي تسمح له بالوصول إلى جميع الهياكل في الجسم ، يوفر العديد من المهام الهامة مثل تقوية جهاز المناعة وتجديد الخلايا. يجب أن يكون الطقس مظلمًا لإطلاق هرمون الميلاتونين من الدماغ. يتم التحكم في هذا عن طريق الخلايا الصنوبرية ، أو بعبارة أخرى ، الخلايا الحساسة للضوء في الدماغ. وهكذا ، يتوقف إطلاق الميلاتونين عندما يكون ساطعًا ، ويبدأ مرة أخرى عندما يحل الظلام. لهذا السبب يُعرف الميلاتونين أيضًا بهرمون دراكولا. مساء 21.الميلاتونين ، الذي يبدأ في الزيادة بين 00 و 22.00 ساعة ، يصل إلى ذروته بين 02.00 و 04.00. يتناقص مرة أخرى بين الساعة 05.00 و 07.00 وبعد هذا الفاصل الزمني يتم سحبه نحو الحد الأساسي أو الحد الأدنى بتعبير مختلف. في المتوسط ​​، إجمالي 30 مجم في الليلة في جسم الإنسان. يتم تصنيع الميلاتونين. وهكذا يرتفع مستوى الميلاتونين في الدم ، والذي يكون عند مستوى 0-20 بيكوغرام / ديسيلتر أثناء النهار ، إلى مستوى 50 إلى 200 بيكوغرام / مل أثناء الليل. "ما هو الميلاتونين؟" يمكن الإجابة على هذا السؤال بهذه الطريقة. يُفرز ما يقرب من 85٪ من هرمون الميلاتونين من الغدة الصنوبرية ، بينما تفرز 15٪ المتبقية عن طريق المعدة والأمعاء ونخاع العظام والشبكية والجلد وخلايا الدم البيضاء.الميلاتونين ، الذي يخلق تأثيرًا مضادًا للاكتئاب ويرتبط بوجود العديد من الأمراض من السرطان إلى أمراض القلب نظرًا لكونه أقوى مضادات الأكسدة المعروفة ، هو عنصر لا غنى عنه للصحة الفسيولوجية والنفسية. لهذا السبب ، فإن مشاهدة التلفزيون ليلاً عند إفراز الميلاتونين ، وقضاء الوقت مع الهاتف المحمول ، والتعرض للضوء وخاصة الضوء الأزرق من بين العوامل التي تقلل من جودة النوم ومقاومة الجسم للأمراض.يعتبر التعرض للضوء ، وخاصة الضوء الأزرق ، من العوامل التي تقلل من جودة النوم ومقاومة الجسم للأمراض.

    كيف يتم إفراز الميلاتونين

    تفرز خلايا الصنوبر في الغدة الصنوبرية في الدماغ الميلاتونين. تزيد خلايا حمض الصنوبر الحساسة للضوء من إفراز الهرمون خطيًا مع سواد الهواء. معبراً عنه باعتباره المكون الرئيسي المستخدم في إنتاج هرمون الميلاتونين ، يتحول التربتوفان أولاً إلى السيروتونين. يُفرز السيروتونين على مدار اليوم ويُعرف أيضًا بهرمون السعادة ، ويترك مكانه لهرمون الميلاتونين مع سواد الهواء. يُعتقد أن المستقبلات الضوئية ، التي تُعرَّف على أنها خلايا شبكية حساسة للضوء ، مرتبطة بالخلايا الصنوبرية في الدماغ. مع اختفاء ضوء النهار ، تنقل هذه الخلايا المعلومات التي تفيد بوجود انخفاض في كمية الضوء إلى الغدة الصنوبرية في الدماغ. في بلدنا ، بسبب الليالي الطويلة خلال أشهر الشتاء ، يفرز الميلاتونين لفترة أطول من الزمن.ومع ذلك ، فإن هذا الموقف مرتبط بشكل مباشر بعمر الشخص. بمعنى آخر ، مع تقدم الشخص في العمر ، تنخفض كمية الميلاتونين المنبعثة. يعتبر تعرض جسم الإنسان للضوء الآلية الرئيسية في التمييز بين أنماط النوم. يحفز مصدر الضوء الأعصاب التي تمتد من شبكية العين إلى منطقة الوطاء في الدماغ. بعد أن تتلقى منطقة النواة فوق التصالبية (SCN) في منطقة ما تحت المهاد معلومات حول تغير الضوء ، فإنها ترسل هذه المعلومات إلى الغدة الصنوبرية وتبدأ في إطلاق الميلاتونين. وهكذا يحدث شعور بالنوم واليقظة. مع زيادة إفراز الميلاتونين ، يتم إدراك المحفزات القادمة إلى الدماغ بشكل أقل ويحدث شعور بالنوم. تستمر مستويات الميلاتونين في الدم في الارتفاع طوال الفترة حتى بعد النوم .

    ماذا يفعل الميلاتونين

    الميلاتونين ، الذي يحدد وقت النوم واليقظة في الجسم ، هو هرمون يبدأ في الإفراج عنه مع سواد الجو ويبلغ ذروته في الساعات المتأخرة. يلعب هرمون الميلاتونين ، الذي يؤثر بشكل مباشر على إطلاق ضوء الشمس والأضواء الاصطناعية ، دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة. الميلاتونين ، الذي له تأثير مهم على تنظيم إيقاع الجسم الحيوي ، فعال أيضًا في العديد من الوظائف الفسيولوجية. يتم سرد بعض الوظائف الأخرى للميلاتونين على النحو التالي:

    • يحسن نوعية النوم بغض النظر عن مدة النوم. الإيقاع اليومي مهم جدًا للنوم الفعال. إذا كانت مستويات الميلاتونين أقل من الحدود الطبيعية ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات النوم.
    • بفضل تأثيره المضاد للأكسدة ، فإنه يمنع تلف الخلايا.
    • يوفر الحماية ضد الالتهابات وأمراض الجهاز المناعي. إنه مهم للغاية لصحة العين.
    • يوفر تأثير وقائي ضد أنواع مختلفة من السرطان. أظهرت الدراسات أن الميلاتونين له تأثير كبير على سرطان الثدي والقولون.
    • له تأثير إيجابي على التهاب البنكرياس الحاد والتهاب الكلى.
    • يساعد على تقليل أعراض الانسحاب التي تظهر في تقليل جرعة مجموعة أدوية البنزوديازيبين المستخدمة لاضطرابات النوم والقلق.
    • يقلل من تأثير عامل الإجهاد على جهاز المناعة.
    • له تأثير وقائي على نظام القلب والأوعية الدموية.

    كيفية زيادة مستوى الميلاتونين

    يسبب انخفاض مستوى الميلاتونين عن القيم الطبيعية العديد من اضطرابات النوم ، وخاصة الأرق. في نفس الوقت ، إرهاق ، ضعف ، خفقان ، اضطراب قلق ، اكتئاب يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل الإحجام الجنسي والخلل الوظيفي. هناك دراسات تشير إلى أن هرمون الميلاتونين له آثار إيجابية على جهاز المناعة ويزيد من متوسط ​​العمر المتوقع عن طريق تقليل التوتر وتقليل علامات الشيخوخة. على الرغم من أن العديد من تأثيرات الميلاتونين ، وهو هرمون يفرز في الظلام ، على الجسم لم يتم إثباتها بعد ، فإن البحث العلمي حول هذا الموضوع يستمر بأقصى سرعة. لزيادة مستوى الميلاتونين ، يجب التوقف عن التدخين واستهلاك الكحول تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحد من استهلاك القهوة وتجنب الإجهاد يزيد من إفراز الميلاتونين. النوم قبل منتصف الليل وتقليل كمية الطعام المتناولة في المساء يزيد من إنتاج الميلاتونين. بالإضافة إلى عدم قضاء الوقت على الهاتف في السرير ليلاً ،عدم استخدام ضوء الليل وعزل الغرفة تمامًا عن الضوء يدعم أيضًا إنتاج الميلاتونين. إذا كنت تعاني أيضًا من مشاكل في النوم ولا تستيقظ للحصول على قسط كافٍ من الراحة ، فيمكنك استشارة أخصائي وقياس مستوى الميلاتونين لديك وتناول مكملات الميلاتونين إذا أوصى الطبيب بذلك.


    الزوار شاهدوا أيضاً

    الصحة والجمال

    علاج تساقط شعر

    الصحة والجمال

    الميزوثيرابي للوجه