كل الأقسام

ما هي الأطعمة المعجزة و أهم الفيتامينات لحماية وتقوية صحة العين

ما هي الأطعمة المعجزة  و أهم الفيتامينات لحماية وتقوية صحة العين


ما هي الأطعمة المعجزة و أهم الفيتامينات لحماية وتقوية صحة العين عبر موقعنا الأفضل حور على الرغم من أن التقدم التكنولوجي جعل حياتنا أسهل من نواح كثيرة ، إلا أن النظر إلى شاشات الكمبيوتر والجهاز اللوحي والهاتف لفترة طويلة يؤثر سلبًا على صحة العين. لا سيما النظر إلى الأجهزة التكنولوجية عن كثب ولفترة طويلة يسبب إجهاد العين. ومع ذلك ، بسبب بعض الأمراض وسوء التغذية ، يحدث تدهور في صحة العين. هذا يؤدي إلى استخدام النظارات والعدسات الطبية. بفضل الفيتامينات التي تحمي وتقوي صحة العين ، يمكنك وضع حد لتدهور عينيك. لأولئك الذين يتساءلون ما هي الأطعمة والفيتامينات المفيدة للعيون ، نقدم لك هذه الأطعمة.

إليك الأطعمة التي تحمي صحة العين:

الفيتامينات مفيدة لصحة العين

  • فيتامين أ: فيتامين أ له تأثير إيجابي على الرؤية الليلية. فهي تتيح للعيون أن ترى بشكل أفضل في البيئات المظلمة وأن تعتاد على البيئات الخالية من الضوء بسرعة أكبر. يقلل تناول فيتامين أ بانتظام من خطر الإصابة بالعمى الليلي. كما يمنع ظهور إعتام عدسة العين.
  • فيتامين ب 2: فيتامين ب 2 فعال للغاية ضد إجهاد العين. إذا لم يتم تناول فيتامين B2 بشكل كافٍ ، تحدث حساسية للضوء وإحساس حارق في العين. نقص فيتامين B2 يمهد الطريق لأمراض القرنية .
  • فيتامين ج: فيتامين سي هو أحد أكثر الفيتامينات فعالية لصحة العين. يمنع تلف الأعصاب البصرية ويحمي العين من الآثار الضارة لأشعة الشمس. ينصح به بشكل خاص لمرضى السكري.
  • فيتامين هـ: يحمي العين من العوامل الخارجية ، هو أحد الأطعمة الموصي بها للأشخاص المصابين بأمراض العيون المزمنة.
  • اوميغا 3 - اوميغا 6: فيتامينات اوميغا 3 و 6 من الفيتامينات المهمة التي تدعم نمو الشبكية. بفضل الأحماض الدهنية في محتواه ، فإنه يقلل من جفاف العين و يرطب العيون.
  • الزنك والمغنيسيوم: الزنك والمغنيسيوم ، اللذان يحتلان مكانة مهمة في صحة العين ، فعالان ضد اعتلال الشبكية السكري وحساسية العين وإعتام عدسة العين والمياه الزرقاء. يحسن البصر ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض العيون.

ما هي الأطعمة المفيدة لصحة العين

في بداية الأطعمة المفيدة لصحة العين ؛ جزر ، بطاطا حلوة ، كوسه ، برتقال ، ملفوف ، مانجو ، فلفل أحمر ، شمام ، مشمش ، براعم بروكسل ، زيت سمك ، فواكه حمضيات ، توت بري ، كرز ، فراولة ، كيوي ، بابايا ، بروكلي ، توت ، قرنبيط ، فلفل أحمر وأخضر قادم.

بالإضافة إلى ذلك ، الفول السوداني ، جنين القمح ، بذور عباد الشمس ، اللوز ، الأفوكادو ، بذور الكتان ، البيض ، اللفت ، الجرجير ، الخس ، البازلاء ، الذرة ، السبانخ ، السلق ، بذور اليقطين ، المأكولات البحرية والحمص المحتوي على فيتامين E هي أيضًا أطعمة مفيدة صحة العين.

يجب أن تكون حريصًا أيضًا على عدم النظر إلى شاشة التلفزيون والهاتف والكمبيوتر لمدة طويلة. إضافة الى ذلك ، يعتبر شرب الماء أثناء النهار من اهم الخطوات لحماية صحة العين.

الزوار شاهدوا أيضاً