كل الأقسام

اهم الأطعمة لزيادة كمية حليب الام وماهي احتياجات طفلك اليومية من الحليب

اهم الأطعمة لزيادة كمية حليب الام وماهي احتياجات طفلك اليومية من الحليب



نقدم لكم اهم الأطعمة لزيادة كمية حليب الام وماهي احتياجات طفلك اليومية من الحليب عبر موقعنا الأفضل حور لكل ما يخص المرأة العربية في اللحظة التي تعرفين فيها عن حملك ، كل تركيزك ينصب على طفلك. ستكون أمنيتك الكبرى هي النمو الصحي والنمو من رحم الأم. حليب الثدي مهم جدًا لنمو طفلك وتغذيته. حليب الأم هو أول غذاء يلبي احتياجات طفلك. لا يساهم حليب الأم في النمو البدني لطفلك فحسب ، بل يقوي أيضًا الرابطة العاطفية بين الأم والطفل. لقد تم إثبات أهمية حليب الثدي في الأشهر الستة الأولى من نمو طفلك. يقول الخبراء أن حليب الثدي فقط لطفلك في الأشهر الستة الأولى واستمرار حليب الثدي مع الأطعمة الإضافية حتى سن الثانية هي الطريقة الأكثر فعالية للرضاعة. أكبر مخاوف الأمهات المرضعات هو ما إذا كان لبنهن كافياً بعد ولادة الطفل. الاهتمام بالنظام الغذائي للأم ونمط حياتها سيزيد من كمية الحليب.

ما هو حليب الأم ولماذا هو مهم؟

حليب الثدي؛ إنه غذاء ديناميكي ومضاد للعدوى ويتكون من 87٪ ماء و 3.8٪ دهون و 1٪ بروتين و 7٪ لاكتوز ، والتي يمكن أن تغير نفسها وفقًا لاحتياجات طفلك. إن تكوين حليب الأم ، وهو أغلى العناصر الغذائية لطفلك ، هو عملية معقدة تتأثر بالعوامل الهرمونية والجسدية والنفسية. يصل هرمون البرولاكتين ، المعروف أيضًا باسم " هرمون الأمومة " أو " هرمون الحليب" بين الناس ، إلى أعلى مستوياته بعد الولادة ويضمن تكوين حليب الثدي. بالإضافة إلى هرمون البرولاكتين ، يسمى الأوكسيتوسين " هرمون الحب " يزداد مستوى الهرمون أيضًا بعد الولادة. الأوكسيتوسين هو الهرمون الذي يسمح لحليب الثدي بالوصول إلى الحلمة. بالنسبة لطفلك الذي لا يزال جهازه الهضمي في طور النمو ، فإن حليب الأم هو أهم مصدر غذائي سهل الهضم ومغذٍ للغاية. يضمن حليب الأم التطور العقلي والنمو البدني لطفلك. بفضل الأجسام المضادة التي يحتويها ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في جهاز المناعة ويوفر الحماية ضد الالتهابات الشائعة ، خاصة عند الأطفال حديثي الولادة.

ما هي احتياجات طفلك اليومية من الحليب؟

يُطلق على طفلك اسم " المولود الجديد " حتى يبلغ من العمر شهرًا واحدًا . معدة الأطفال حديثي الولادة صغيرة جدًا. يكملون عملية الهضم بسهولة ، مما يجعلهم يجوعون بسرعة.

طفلك،

  • الرضاعة الطبيعية 8-12 مرة في اليوم في الشهر الأول و 28-84 جرام من الحليب في كل رضاعة.
  • الرضاعة الطبيعية كل 3-4 ساعات في عمر شهرين و 112-140 جرام من الحليب في كل إرضاع.
  • الرضاعة الطبيعية كل 4 ساعات في عمر 3-4 شهور و140-168 جرام من الحليب في كل إرضاع.
  • عندما يبلغون من العمر 5-6 أشهر ، يحتاجون إلى الرضاعة الطبيعية كل 4-5 ساعات و196-224 جرامًا من الحليب في كل رضعة.

مع نمو طفلك ، تزداد كمية الحليب التي يحتاجها. بفضل الرضاعة الطبيعية ، تختفي الإشارة إلى دماغ الأم بأن إنتاج الحليب يجب أن يزداد ، وتزداد كمية الحليب المنتجة بفضل هرمون البرولاكتين.

اهم النصائح لزيادة كمية حليب الام ؟

  • التواصل بين الأم والطفل فعال في زيادة حليب الثدي. يؤدي ملامسة الجلد للعين أثناء الرضاعة الطبيعية إلى زيادة مستوى هرمونات البرولاكتين والأوكسيتوسين ويزيد من حليب الثدي.
  • تؤثر الحالة النفسية للأم على إنتاج الحليب. الأمهات اللواتي ينامن جيدًا ولا يتعرضن للإجهاد يكون لديهن إنتاج أكبر من الحليب.
  • إن إرضاع طفلك في الوضع الصحيح الذي يناسبك وتناسب طفلك يشجع طفلك على الرضاعة. تؤدي زيادة الرضاعة ا إلى زيادة كمية انتاج الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح تزيد من إنتاج الحليب.
  • لا ينصح بتناول طعام إضافي خلال الأشهر الستة الأولى. خلال هذا الوقت ، يزيد حليب طفلك من إنتاج الحليب فقط.
  • خاصة بعد الولادة القيصرية ، قد لا يتم فتح قنوات الصدر بشكل كافٍ. يوصى باستخدام مضخة الثدي لزيادة كمية الحليب وعدم إهدار حليب الثدي.
  • يضمن النظام الغذائي المتوازن والمنتظم زيادة حليب الثدي. تتبع العديد من الأمهات نظامًا غذائيًا يتضور جوعاً لفترة طويلة أو يتسبب في فقدان الوزن بسرعة بعد الولادة لسوء التغذية. تقلل الأنظمة الغذائية غير الخاضعة للرقابة من كمية ونوعية حليب الثدي. يجب أن يتم فقدان الوزن بعد الولادة باتباع برنامج النظام الغذائي الموصي به تحت إشراف الطبيب.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، تزداد حاجة الأم للطاقة. إذا اتبعت النظام الغذائي الذي أوصى به طبيبك فمن المحتمل أن يكون حليبك كافياً لطفلك. لكن لزيادة كمية الحليب ، يمكنك الاستفادة من الطعام وزيادة الحليب.

الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي

Galactagogues (lactogenics) هي مواد تمكن من إنتاج الحليب أو زيادة إنتاجه. بالإضافة إلى توفير الراحة النفسية ، فهي تساعد على إفراز هرمون البرولاكتين. قد يكون Galactagogues من أصل صيدلاني أو عشبي أو غذائي. يجب تفضيل مُدرِّبات الطعام الصيدلانية ، خاصةً بسبب آثارها الجانبية المحتملة على الجهاز العصبي ، إذا كانت غنية بالمعادن والفيتامينات ، ولها آثار جانبية قليلة ، أو طعام منشط أو مُدرَّج نباتي.

  • الماء:وهو أهم لبنة في الحياة ، يشكل جزءًا كبيرًا من حليب الثدي. لزيادة حليب الثدي ، يجب شرب ما يعادل 2-3 لترات من الماء بشكل يومي .
  • الخضار الورقية : أثناء الرضاعة ، تحتاج الأم إلى الكثير من الطاقة. تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والقراص واللفت والشبت والخس والبقدونس والجرجير والرجلة على الكثير من الفيتامينات والمعادن. يزودون الأم بالسعرات الحرارية التي تحتاجها. في الوقت نفسه ، تساهم هذه الخضار التي تحتوي على فيتويستروغنز في إفراز الهرمونات التي تزيد من إنتاج الحليب.
  • الريحان: يحتوي على الكثير من فيتامينات C و K. يساعد في تقليل إجهاد الأم وزيادة إنتاج الحليب.
  • الشوفان: يحتوي على نسب عالية من الحديد. ينظم ضغط الدم. بهذه الطريقة ، يهدئ الأم ويقلل من الإجهاد المحتمل. في المواقف العصيبة ، يتم إفراز هرمونات الأوكسيتوسين والبرولاكتين المكبوتة مرة أخرى ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الحليب. في الوقت نفسه ، يساعد الشوفان الحليب على التحرك عبر القنوات.
  • الجزر: هو عشب فيتويستروجين. كما أنه يوفر الطاقة للأم لاحتوائه على الكثير من البيتا كاروتين وفيتامين أ.
  • البروتين: اللحوم الحمراء ، حليب الماعز ، الكفير ، بيض القرية ، الزبادي منزلي الصنع ، الحمص ، الحمص ، العدس ، الفاصوليا ، الفاصوليا تحتوي على الكثير من البروتين. هم مصدر جيد للطاقة.
  • الطحينة : إضافة الطحينة إلى دبس السكر أو السلطة كل يوم يزيد من كمية إنتاج الحليب.
  • السلمون: السلمون الغني بالأوميجا 3 ينشط الهرمونات التي توفر إنتاج الحليب.
  • شاي الأعشاب : شاي الشمر ، الزنجبيل , شاي القراص، شاي البابونج يزيد من إنتاج الحليب. أكثر أنواع شاي الأعشاب موصى به هو شاي الشمر. يمكن تناول الشمر ، وهو نبات استروجين نباتي ، كشاي أو استخدامه في وجبات الطعام أو طازجًا في السلطات. يزيد من إنتاج الحليب. في الوقت نفسه ، الشمر ، الذي يخلط مع حليب الثدي وينتقل إلى الطفل ، يساعد الطفل في مشاكل الجهاز الهضمي.
  • شاي العنبر : غني بالحديد والمغنيسيوم ، والكركديه يوفر إفراز هرمون البرولاكتين. كما أنه يساعد في مشاكل معدة الأم والأمعاء.
  • رعي الحمام: يساعد على إفراز البرولاكتين والأوكسيتوسين. له تأثير في الحد من التوتر وهو عشب منظم للنوم.
  • صدفية الماعز : وهي من النباتات المهمة التي تزيد حليب الثدي وترخي الجهاز الهضمي. وهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية.
  • الحلبة : غنية جدًا بالكالسيوم والزنك والحديد والنحاس. الحلبة ، التي تُستخدم كثيرًا كشاي في حضارات الأناضول القديمة نظرًا لتأثيرها في زيادة الحليب ، تساعد أيضًا على تخفيف الغازات عند الأطفال.
  • بذور حبة البركة: ثبت في الدراسات أن حبة البركة التي لها تأثير إيجابي على العديد من الأمراض من الربو والروماتيزم والصداع والأكزيما ، تزيد أيضًا من حليب الثدي.
  • السمسم: يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والزيوت المفيدة. يزيد من إنتاج الحليب وجودته في الاستخدام المنتظم.
  • المكسرات : الجوز والبندق والتين المجفف واللوز مهم أثناء الحمل وكذلك بعد الولادة. يعطي الطاقة ويزيد من إنتاج الحليب. يمكنك تناول 3-4 حبات من الجوز و8-10 حبات من البندق في اليوم.
  • الكمون: يقلل من مشكلة الغازات ويزيد من حليب الثدي.
  • الثوم : الثوم مهم جدًا للأمهات المرضعات. من المعروف أن الثوم ، وهو فعال في تقوية جهاز المناعة ، يسمح للطفل بالرضاعة الطبيعية لفترة طويلة.
  • العنب الأبيض : أحد مضادات الأكسدة القوية الغنية بفيتامينات ب ، ج ، هـ ، الكالسيوم ، الفوسفور ، الحديد ، الكبريت. ومن المعروف أنه يقلل من إجهاد الأمهات المرضعات ، ويفيد التعب ويزيد من حليب الثدي.
  • البنجر الأحمر : البنجر الأحمر ، الذي يمكن تناوله مسلوقًا أو نيئًا ، له خصائص تطهير الدم. يحسن جودة حليب الثدي.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه يجب تجنب جميع الأطعمة المعروفة بأنها تزيد حليب الثدي ، ويجب تجنب الاستهلاك المفرط ، ويجب أخذ كميات كافية بما يتماشى مع نصيحة طبيبك ، ويجب استشارة طبيبك في حالة حدوث تأثير غير متوقع.

الزوار شاهدوا أيضاً

الامومة وتربية الاطفال

مراحل تطور و نمو الطفل بعمر11 شهر

الامومة وتربية الاطفال

كيفية تنمية مهارات طفل بعمر 9 أشهر

الامومة وتربية الاطفال

مراحل تطور و نمو الطفل بعمر 12 شهر