كل الأقسام

تعرف على أفضل النصائح للحفاظ على قوة ذاكرتك

تعرف على أفضل النصائح للحفاظ على قوة ذاكرتك


تعرف على أفضل النصائح للحفاظ على قوة ذاكرتك عبر موقعنا الأفضل حور لا شك أن هذا سيحدث مرة أخرى لأنك لن تتمكن من العثور على المكان الذي تركت فيه المفاتيح ، أو ما فعلته بالأمس ، أو حتى ما تناولته على الإفطار أو الغداء.

إنها جميعًا مواقف طبيعية تمامًا وللأسف أصبحت أكثر شيوعًا على مر السنين ونحصل عليها كل عام.

من الصحيح أيضًا أن هناك حالات أو اضطرابات مختلفة يمكن أن تؤثر سلبًا على ذاكرتنا. الأكثر عمومية؟ يؤثر كل من التوتر والقلق على عدم الانتباه ، لكن لا تركز دائمًا على ما نقوم به ، وبدلاً من ذلك يصاب المصابون بسوء التغذية بالفواكه والخضروات الطازجة.

ما هي الذاكرة

وفقًا للأكاديمية الملكية الإسبانية ، فإن الذاكرة هي الكلية العقلية التي يتم فيها حفظ الماضي وتذكره.

لذلك ، فهو نظام اتصال عصبي كامل ومعقد يسمح باسترجاع كميات كبيرة من المعلومات المخزنة مسبقًا.

لماذا ننسى أشياء معينة؟

كما ذكرنا في السطور السابقة ، من المقبول أن الاضطرابات المختلفة أو المواقف المعينة لها تأثير سلبي على ما إذا كنا نتذكر أشياء معينة أم لا. من بين هذه المواقف ، من الضروري ذكر ليس فقط التوتر أو القلق ، ولكن أيضًا العمل الفكري المفرط (سواء في البحث أو في العمل اليومي).

كما أن مرور الوقت والسنوات يؤثر على أشياء كثيرة ، لأن الدماغ ، مثل الأعضاء الأخرى ، يميل إلى المعاناة من عواقب مرور الوقت عندما ننضج في ثانية واحدة.

تساهم بعض الأمراض ، وخاصة أمراض الدماغ ، ليس فقط في فقدان سعة الذاكرة ، ولكن أيضًا في فقدان التركيز.

نصائح لتقوية الذاكرة

  • ليس فقط للحفاظ على الذاكرة ، ولكن أيضًا للحصول على ذاكرة جيدة وتنميتها ، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على التغذية الصحية والصحية.
  • لهذا ، من المناسب تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات الطازجة يوميًا ، وإطعامها بمجموعات غذائية مثل اللحوم البيضاء ، والأسماك ، والحبوب ، والبقوليات ، والمكسرات ، والحبوب الكاملة.
  • بهذه الطريقة ، نضمن استهلاك الأطعمة التي تزودنا بالعناصر الغذائية الضرورية لعمل الدماغ والجهاز العصبي بشكل سليم.
  • كذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والغنية بالسكر ، لأن مثل هذه المنتجات لها تأثير سلبي على ذاكرتنا فقط.

أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة

  • الفواكه المجففة هي أطعمة غنية بفيتامينات ب الضرورية للصحة العقلية.
  • الفواكه: قبل كل شيء التوت والبرتقال والتفاح والليمون البارز. فهي غنية جدًا بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة.
  • الخضار: تكفي جميع الخضروات تقريبًا عندما يتعلق الأمر بتجهيز الطعام. على سبيل المثال ، الملفوف أو البصل غنيان جدًا بمضادات الأكسدة ، بينما السبانخ غنية بالنحاس.
  • الأسماك: الأسماك مثل السلمون غنية بالأوميجا 3 ، والتي تساعد في الحفاظ على تصلب الشعيرات الدموية.
  • الحبوب: توفر العناصر الغذائية الأساسية لجسمنا.
  • توفر منتجات الألبان الكالسيوم ، وهو معدن أساسي لدماغنا.

الزوار شاهدوا أيضاً