كل الأقسام

مالاتعرفة عن نقص فيتامين ب 12 اعراض علاجة

مالاتعرفة عن  نقص فيتامين ب 12 اعراض   علاجة


نقدم لكم مالا تعرفة عن نقص فيتامين ب 12 أعراض و علاجه عبر موقعنا حور فيتامين B12 هو فيتامين حساس للحرارة وقابل للذوبان في الماء. تلعب الخلية دورًا مهمًا في استخدام الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية في الجسم. يحمي الأنسجة العصبية ووظائف المخ ويضمن أيضًا إنتاج خلايا الدم الحمراء. لا يمكن لجسم الإنسان أن ينتج فيتامين ب 12 بمفرده. لذلك ، يجب استكماله من الخارج ؛ عادة ما يتم تلبية هذه الحاجة بالأطعمة الحيوانية. تحتوي اللحوم والبيض والأسماك والحليب ومنتجات الألبان بشكل خاص على مستويات عالية من فيتامين ب 12. يوصى بعدم تسخين الأطعمة التي تعتبر مصدرًا لفيتامين ب 12 أكثر من اللازم وعدم الإبقاء على وقت الطهي طويلاً. يمكن أن يؤدي طهي الأطعمة لفترة طويلة والتعرض للكثير من الحرارة إلى انخفاض فيتامين ب 12 أو تأثيره.

فوائد فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 ، أحد اللبنات الأساسية لصحتنا ، يقوي جهاز المناعة لدينا من خلال حماية الجسم من جميع أنواع الفيروسات والبكتيريا الضارة التي قد تأتي من الخارج. يضمن الأداء الصحيح والسريع والمنتظم للجهاز العصبي. وهو مسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام ، كما أن فيتامين ب 12 الذي يضمن إنتاج الخلايا والتجديد الذاتي والعمر الأطول يمنع فقر الدم عن طريق زيادة عدد خلايا الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود ما يكفي من فيتامين ب 12 في الجسم هو عامل مهم يقوي الذاكرة ويساعد على التعلم.

ما هو فيتامين ب 12 الموجود؟

يدخل فيتامين ب 12 ، الذي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجه ، إلى أجسامنا من خلال الأطعمة التي نتناولها. إذا كان هناك نقص في الجسم ، تظهر اضطرابات الامتصاص ، والتغذية غير الكافية وغير الصحية ومشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك ، يوصى بأن يستهلك كل فرد مصادر الغذاء الغنية بفيتامين B12. يعد الكبد والطحال والكلى وبلح البحر والسلمون المرقط والجمبري والحبوب المدعمة (للنباتيين) والتونة والحليب والجبن والزبادي والبيض أغنى مصادر فيتامين ب 12.

ما هو نقص فيتامين ب 12؟

يحدث نقص فيتامين ب 12 عندما لا يحصل الجسم على ما يكفيه من فيتامين ب 12. يمكن أن يسبب هذا ضررًا خطيرًا ودائمًا للجهاز العصبي والدماغ. حتى المستويات المنخفضة قليلاً من B12 يمكن أن تسبب الاكتئاب ومشاكل في التركيز وفقدان الوعي والأرق وحتى التوازن وفقر الدم من وقت لآخر.

لماذا فيتامين ب 12 مهم جدا؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 ، إذا لم يتم علاجه وغير معترف به إلى أن يصل إلى مستوى خطير ، إلى اكتئاب عميق ، وجنون العظمة والأوهام ، وفقدان الذاكرة ، وسلس البول ، وحتى فقدان حاسة التذوق والشم. يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين ب 12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء والأعصاب والحمض النووي. ومن المعروف أيضًا أن فيتامين ب 12 له تأثير إيجابي على الخصوبة ، حيث يجب أن يتناول الشخص البالغ 2.4 ميكروجرام تقريبًا من فيتامين ب 12 يوميًا. على عكس معظم الفيتامينات ، من الأهمية بمكان تناول فيتامين ب 12 ، الذي لا يمكن إنتاجه في الجسم ، من خلال الطعام أو المكملات الغذائية. ومع ذلك ، قد لا يتمكن بعض الأشخاص من امتصاص ما يكفي من هذا الفيتامين في أجسامهم ، بغض النظر عن كمية فيتامين ب 12 التي يتناولونها أو يتناولونها كمكمل غذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر نقص فيتامين ب 12 أكثر شيوعًا بين كبار السن. وفقًا للمسح الوطني لفحص الصحة والتغذية ، فإن 20٪ من البالغين فوق سن الخمسين لديهم مستويات حدودية B12 ، في حين أن 3.2٪ لديهم مستويات منخفضة من المخاطر.

أعراض نقص فيتامين ب 12

قد لا تظهر أعراض نقص فيتامين ب 12 حتى تصبح الحالة خطيرة. قد تظهر الأعراض أيضًا تدريجيًا وتزداد حدتها بمرور الوقت. تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:

  • النسيان
  • خفقان القلب
  • ضعف
  • اضطرابات المزاج (الاكتئاب والتهيج)
  • مشكلة نقص الانتباه والتركيز
  • قشعريرة
  • ضعف
  • التعب
  • خدر في الأطراف (اليد والذراع والساق)
  • انتفاخ اللسان
  • تقرحات الفم (القلاع)
  • جفاف الجلد
  • تساقط شعر
  • فقدان الوزن

يمكن الكشف عن نقص فيتامين ب 12 في الفحص البدني الذي يقوم به الطبيب المختص ، ويتم إجراء فحص الدم للحصول على النتيجة النهائية. في هذه المرحلة ، يعد التشخيص المبكر والإدارة الجيدة لعملية العلاج ذات أهمية كبيرة. إذا لم يتم علاج نقص فيتامين ب 12 ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل عصبية خطيرة واضطرابات في الدم.

ما الذي يسبب نقص فيتامين ب 12؟

هناك العديد من العوامل التي تسبب نقص فيتامين ب 12. على الرغم من أنه يعتقد أن لها فوائد صحية أخرى ، إلا أن النظم الغذائية النباتية وجراحات تصغير المعدة يمكن أن تسبب نقص فيتامين ب 12. نظرًا لأن النباتات لا تستطيع إنتاج فيتامين ب 12 ، فإن الأطعمة الوحيدة التي توفر ذلك هي الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صارمًا معرضون لخطر متزايد من نقص فيتامين ب 12 إذا لم يستهلكوا فيتامين ب 12 التكميلي. الأشخاص الذين أجروا جراحة تصغير المعدة لإنقاص الوزن هم أيضًا في مجموعة خطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12. ومن المعروف أن مثل هذه العمليات الجراحية تقلل من قدرة الجسم على تناول فيتامين ب 12 من الطعام في بعض الحالات. يمكن أيضًا ملاحظة نقص فيتامين ب 12 عند الرضع المصابين بسوء التغذية والحوامل. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 بسبب فقر الدم لدى النساء الحوامل إلى الولادة المبكرة وحتى الإجهاض ، بالإضافة إلى أن الحالات التي تقلل من امتصاص العناصر الغذائية ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون ، يمكن أن تسبب أيضًا نقص فيتامين ب 12. وبالمثل ، فإن أدوية المعدة التي تقلل من إنتاج الحمض في المعدة يمكن أن تسبب أيضًا نقص فيتامين ب 12 ؛ لأن الحمض ضروري لامتصاص فيتامين ب 12. يعد الانخفاض في إنتاج حمض المعدة ، والذي يحدث عادةً مع تقدم العمر ، أحد أسباب نقص فيتامين ب 12 بشكل متكرر عند كبار السن.

كيف يمكنني زيادة قيم فيتامين ب 12 الخاصة بي؟

في حالة نقص فيتامين ب 12 الحرج ، يتم توفير مكملات فيتامين ب 12 مع حقن أسبوعية من فيتامين ب 12 أو حبوب ب 12 بجرعات عالية. يمكن السيطرة على نقص فيتامين ب 12 ، الذي ليس عند مستويات حرجة ، من خلال الفيتامينات المتعددة.بصرف النظر عن مشاكل الامتصاص أو نقص فيتامين ب 12 الناجم عن التغذية النباتية ، يمكن زيادة قيم فيتامين ب 12 للشخص بسهولة. سيكون استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين ب 12 كافياً لتلبية احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 12 والتي تبلغ 2.4 ميكروجرام. قد تكون الاحتياجات اليومية من فيتامين ب 12 للأمهات الحوامل أو المرضعات أعلى في بعض الحالات. ومع ذلك ، فإن تناول أكثر من الكمية المطلوبة من فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب أيضًا بعض المشكلات. في هذه الحالة ، قد يتطلب الأمر تدخلًا مثل تغيير النظام الغذائي أو وقف تناول الأطعمة التكميلية. تعتبر كمية فيتامين ب 12 ، التي تتراوح بين 200 جزء من الغرام / مل -800 جزء من الغرام / مل في اختبار الدم ، عند المستويات الطبيعية.

طرق علاج نقص فيتامين ب 12

في حالة نقص فيتامين ب 12 ، يتم تطبيق طريقتين رئيسيتين ، وهما الحقن أو العلاج الدوائي. ومع ذلك ، فإن التحقيق في أسباب نقص فيتامين ب 12 الخاصة بهذا المريض له أهمية كبيرة في تطبيق العلاج المناسب. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المزمنة إلى نقص فيتامين ب 12. لهذا السبب ، من المهم جدًا إنشاء خطة علاج مخصصة. يجب أن يحدد الطبيب الجرعة التي يحتاجها الشخص حسب مستوى فيتامين ب 12 الذي تم الحصول عليه نتيجة فحص الدم. يمكن توفير هذه الكمية بسهولة من الخارج عن طريق الحقن أو حبوب فيتامين ب 12. إذا كان نقص فيتامين ب 12 ناتجًا عن مشاكل في الامتصاص ، فيجب تطبيق خطة علاج مختلفة لأن هذا قصور ناتج عن أعضاء الجهاز الهضمي مثل المعدة والأمعاء الدقيقة التي لا تؤدي وظائفها. هناك نقطة أخرى يجب ملاحظتها وهي أن نقص فيتامين ب 12 يمكن رؤيته ليس فقط عند البالغين أو كبار السن ، ولكن أيضًا عند الرضع. من الأهمية بمكان علاج نقص فيتامين ب 12 ، والذي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات خطيرة إذا لم يتم علاجه لفترة طويلة ، من خلال اتخاذ الاحتياطات دون إضاعة الوقت.

ما لا يستطيع فيتامين ب 12 فعله

من المهم أن نذكر أن فيتامين ب 12 لا يستطيع أن يفعل بقدر ما يمكن أن يفيد الجسم. في الواقع ، المقالات التي توصي باستخدام فيتامين ب 12 للوقاية من العديد من المشاكل الصحية ، من مرض الزهايمر إلى أمراض القلب ، غالبًا ما توجد على الإنترنت. تحتوي معظم هذه المقالات على معلومات غير كاملة وغير صحيحة. على سبيل المثال ، على الرغم من وجود علاقة بين نقص فيتامين ب 12 والتدهور المعرفي ، أثبتت الدراسات السريرية أن جرعات عالية من مكملات الفيتامينات في مرض الزهايمر لا تؤدي إلى تحسن في الوظيفة الإدراكية. نوصيك بعدم الاعتماد على هذه المعلومات وعدم استخدام المكملات الغذائية أو حبوب الفيتامينات دون استشارة طبيبك المختص في نقص فيتامين ب 12.

الزوار شاهدوا أيضاً