كل الأقسام

أسباب السمنة وطرق علاجها

أسباب السمنة وطرق علاجها

نقدم لكم أسباب السمنة وطرق علاجها عبر موقعنا حور لكل ما يخص المرآه العربيه

أسباب السمنة وطرق علاجها

ما هي السمنة؟

االشخص الذي يُطلق عليه السمنة أو من يعاني من السمنة هو الشخص الذي لديه أنسجة دهنية أكثر من الطبيعي ، ومؤشر كتلتهم أكبر من 30 ، ومؤشر كتلة الجسم هو مؤشر يقيس الوزن بالنسبة للحجم ، ويمكن أن يكون للأنسجة الزائدة عواقب. صحة خطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم مع نسبة عالية من الدهون في الجسم. أصبحت السمنة مشكلة منتشرة في العالمين العربي والغربي ، وحلها وعلاجها مشكلة كبيرة ، وطرق التعامل مع هذه المشكلة تتطلب الكثير من الطرق التي نبدأ من خلالها في اتباع نظام غذائي سليم وتغيير السلوكيات اليومية. . الحياة.

أسباب السمنة وعوامل خطورتها

ترتبط السمنة ارتباطًا وثيقًا بالحياة ونمط الحياة. الأشخاص الذين يعتمدون على الجلوس لفترات طويلة من الوقت أثناء النهار مع الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية يرتبطون ارتباطًا وثيقًا بالسمنة ، وهناك عوامل وراثية مرتبطة بالسمنة.

قلة النشاط البدني

حيث أن قلة النشاط البدني مع قلة التمارين تؤدي إلى انخفاض في حرق السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد ، وبالتالي هناك خطر زيادة الوزن والسمنة ، وبالتالي يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل كبير ، وبالتالي نقص الوزن. . الحركة تزيد من الوزن.

تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات

عن طريق زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات والتي تعد من أهم الأطعمة التي تحتوي على هذه الكربوهيدرات والمشروبات الغازية والحلويات والفركتوز والسكريات ، حيث تلعب هذه الأطعمة دورًا مهمًا في تناول الوزن من خلال زيادة إفراز الدهون بشكل ملحوظ. سمين. الأنسولين هناك أيضًا أطعمة أخرى تحتوي على كربوهيدرات معقدة مثل المعكرونة والحبوب والخضروات والأرز البني والفواكه ، والتي تزيد من زيادة الوزن بسبب زيادة نمو الأنسجة الدهنية.

الإفراط في تناول الطعام

هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة ، ومن أهم هذه الأطعمة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات والأطعمة السريعة والمقلية والحلويات ، حيث يحتوي كل من هذه الأطعمة على مستويات عالية من السكريات مما يؤدي إلى زيادة الوزن..

تناول بعض الأدوية

تساهم بعض الأدوية بشكل كبير في السمنة ، ومن أهم أنواع هذه الأدوية مضادات الاكتئاب ومضادات التشنج وكذلك أدوية السكري ، مع بعض الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم ومضادات الهيستامين اغلب الأدوية الهرمونية مثال موانع الحمل الفموية.

عدد مرات تناول الطعام

تناول حوالي أربع إلى خمس وجبات في اليوم ، وهذه الوجبات يومية بكميات صغيرة ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة ، مقارنة بوجبتين أو ثلاث وجبات في اليوم ، بسبب تناول أكثر من وجبة في المرة الواحدة. يعمل الآن على الحصول على الكميات المناسبة من الأنسولين الذي يعمل على زيادة الوزن.

العوامل النفسية

العوامل النفسية لها دور كبير في السمنة ، ومن أهم هذه العوامل النفسية دور كبير في الإفراط في الأكل والشراهة ، حيث تؤثر العواطف سلبًا على تناول الطعام ، ومن أهم هذه العوامل الحزن والملل والاكتئاب والتوتر. والغضب. دلالة قيم مؤشر كتلة الجسم

الوزن الطبيعي 18.5 إلى 24.9 الوزن الزائد 25 إلى 29.9 السمنة من درجة الأولى 30 إلى 34.9 السمنة من درجة الثانية 35 إلى 39.9 السمنة من الدرجة الأولى فوق 40 عامًا

طرق علاج السمنة

اكل الاطعمة الغنية على كميات كبيرة من الألياف. التقليل من استهلاك الدهون والسكريات. زيادة استهلاك الأطعمة غير المصنعة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي. اكل الاطعمة الصحية التي تحتوي على الفواكه والخضروات وتوفر سعرات حرارية أقل. تناول الحبوب الكاملة والصغيرة. استخدم مرتين في الأسبوع زيوت نباتية صحية مثل زيت الزيتون مع منتجات الألبان قليلة الدسم قلل من تناول الملح والسكريات المضافة مارس الرياضة على الأقل 300 دقيقة في الأسبوع لخسارة الوزن استخدم الأدوية لإنقاص الوزن بنصيحة الطبيب وكذلك عادات الأكل الصحية واليومية النشاط البدني.

طرق علاج السمنة من خلال التدخل الجراحي

تكميم المعدة. ربط المعدة

أسباب السمنة وطرق علاجها

طرق الوقاية من السمنة

اشرب كميات كبيرة من الماء يوميا. لا تأكل كميات كبيرة من الطعام بشكل يومي. لا تفوت الإفطار الإفطار. تناول فنجان من القهوة كل يوم.

الزوار شاهدوا أيضاً