كل الأقسام

ما الذي يمكن فعله لتعليم الأطفال عادات الأكل الصحية

ما الذي يمكن فعله لتعليم الأطفال عادات الأكل الصحية


نقدم لكم ما الذي يمكن فعله لتعليم الأطفال عادات الأكل الصحية عبر موقعنا الأفضل حور تعتبر التغذية من أهم عوامل نمو الطفل . لا يمكن اتباع نظام غذائي صحي ، والذي له تأثير مباشر على النمو المعرفي ، وتطور الدماغ ، وتطوير أنظمة الجسم ، والنمو والهرمونات ، إلا من خلال تطوير العادات الصحيحة.

    ما الذي يمكن فعله لتعليم الأطفال عادات الأكل الصحية

    ما الذي يمكن فعله لتعليم الأطفال عادات الأكل الصحية

    يتطلب إعطاء الأطفال عادات الأكل الصحية جهدًا وصبرًا. بشكل عام ، تنعكس الطريقة التي تأكل بها الأسرة على طفلهم. يتأثر الأطفال بشكل مباشر بالعادات الغذائية لوالديهم ويؤسسوا نمطًا للأكل لأنفسهم.

    • يمكنك تشجيع طفلك باستخدام جمل تشريفية أثناء إطعامه. ومع ذلك ، من المفيد عدم المبالغة في هذا الموقف. في المستقبل ، قد يحاول طفلك استخدام الطعام كأداة للحصول على الثناء.
    • يجب أن يكون للعائلة بأكملها وقت محدد لتناول الطعام. يجب على جميع أفراد الأسرة بدء وجباتهم في نفس الوقت وترك الطاولة في نهاية الوقت المحدد. بعد انتهاء وقت الوجبة ، لا تنتظر فقط لإطعام طفلك.
    • لا تتوقع أن يستمتع طفلك بكل وجبة. تذكر ، هناك شخص أمامك وعليك أن تحترم أذواقه وتفضيلاته. يمكنك إيجاد بدائل مختلفة بنفس القيمة الغذائية بدلاً من الأطعمة التي لا تحبها. بالطبع ، لا تأخذ مهمة تقديم البدائل بعيدًا جدًا ، لكن ليس لديك قواعد صارمة للغاية.
    • إذا كنت تريد أن يأتي أطفالك إلى الطاولة برغبة أكبر ، يمكنك استخدام إبداعك. يمكنك تزيين الأطباق بالأشكال وتقديمها بطرق مختلفة. من المؤكد أن الأطباق التي تجعلها أكثر إثارة للاهتمام مع موهبتك الإبداعية ستجذب انتباه طفلك.
    • تجنب استخدام الطعام كعقاب أو مكافأة. عبارات مثل "يمكنك فعل هذا إذا كنت تأكل" أو "لا يمكنك الخروج إذا لم تأكل" يمكن أن تجعل طفلك يتجنب الطعام أو يصبح محبًا للإفراط في تناول الطعام.
    • دع طفلك يتعلم مفاهيم الجوع والشبع. أكد أنك جائع عندما تقترب أوقات وجباتك. بهذه الطريقة ، حاول خلق تصور للرغبة في الطعام لدى طفلك. عندما تنتهي الوجبة ، لا تنس أن تخبر أنك ممتلئ.

    لا تنشغل بالتكنولوجيا أثناء إطعام طفلك!

    التكنولوجيا ، التي تعد من أهم الأدوات التي ستدفع البشرية إلى الأمام عند استخدامها بشكل صحيح ، تجعل الحياة أكثر صعوبة مما هي عليه عند استخدامها بشكل غير صحيح. الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر ، والتي تعد من بين أهم أدوات الاتصال في المجتمع الحديث ، لها مساحة واسعة ليس فقط للبالغين ولكن أيضًا للأطفال. بينما توفر الأجهزة التكنولوجية أوقاتًا ممتعة وتعليمية للأطفال ، إلا أنها قد تسبب الإدمان من ناحية أخرى. على الوالدين واجبات مهمة في استخدام الأجهزة التكنولوجية حتى يتمكن الأطفال من إكمال نموهم بشكل صحيح. إحدى الطرق الأكثر شيوعًا التي تستخدمها الأمهات اللواتي يجدن صعوبة في إطعام أطفالهن هي إطعام الطفل أثناء مشاهدة شيء ما على التلفزيون أو الهاتف أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر. يأكل الأطفال أمام الأجهزة التكنولوجية ،إنهم يركزون فقط على ما يشاهدونه. لا يمكنهم أن يدركوا طعم الطعام الذي يأكلونه ، وكم يأكلون ، وما إذا كانوا مشبعين. لأنهم يأكلون طعامًا أكثر مما يحتاجون إليه ، يزداد خطر إصابتهم بالسمنة. من أجل عادة الأكل الصحي ، يجب أن يدرك الطفل أن وقت الوجبة قد حان وهو يأكل. يعتقد الأطفال الذين يملأون أفواههم أثناء مشاهدة التلفزيون أن هذا ما يشبه الأكل. يمكنهم اكتساب عادة تناول الوجبات الخفيفة من خلال الشعور بالرغبة في تناول شيء ما عندما يكونون أمام الشاشة. في المستقبل ، قد لا يرغبون في تناول الطعام على المائدة ، أو قد لا يتعلمون ترتيب الوجبة أو قد يعانون من سوء التغذية. يجب إيقاف تشغيل جميع الأجهزة التكنولوجية في وقت الوجبة من أجل اكتساب عادة ترتيب تناول الطعام.نظم وجباتك لغرس عادات الأكل الصحية في طفلك ، وعندما يحين وقت الوجبة ، تجلس الأسرة بأكملها على الطاولة. كن قدوة له من خلال تناول الطعام معًا وعدم اختيار الطعام. عندما يكون طفلك قادرًا على إطعام نفسه ، لا تحاول إطعامه.

    الزوار شاهدوا أيضاً

    احتياجات الأمهات بعد الولادة

    الامومة وتربية الاطفال

    احتياجات الأمهات بعد الولادة

    العنف الأسري ضد الأطفال

    الامومة وتربية الاطفال

    العنف الأسري ضد الأطفال

    x