كل الأقسام

ما لا تعرفة عن أسباب كثرة النوم

ما لا تعرفة عن أسباب كثرة النوم


ما لا تعرفة عن أسباب كثرة النوم عبر موقعنا الافضل حور يحتاج الشخص السليم إلى النوم حوالي 7-9 ساعات يوميًا للحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالعمل الذي يحتاج إلى القيام به بكفاءة ، وتجديد نشاطه الجسدي ورفاهيته ، وليكون قادرًا على الزيادة. الاستيعاب والتركيز خلال النهار ، ولهذا ينصحك الأطباء بقضاء ساعات كافية للنوم ، وليس لتأكيد أو تقليل الساعات اليومية للذهاب إلى الفراش متأخرًا أو الاستمتاع ؛ لأن هذه الحالة سيكون لها تأثير سلبي على الصحة العامة للإنسان ، فإنها ستعمل على شد الجلد ، وشد الجسم ، وتفاقم الساعة البيولوجية للجسم ، مما يؤدي إلى أمراض مزمنة ومشاكل صحية. يعاني بعض الأشخاص أحيانًا من مشاكل نوم مفرطة ؛ أي النوم أكثر من 12-14 ساعة في اليوم وتعتبر هذه حالة مرضية تتطلب العلاج لأنها يمكن أن تمنع الشخص من القيام بعمله اليومي وأيضاً تسبب مشاكل صحية أخرى. نتيجة الولادة لساعات طويلة ، يعتاد الخمول والكسل ويبطئ. وهو ناتج عن حركات الأمعاء المزمنة والإمساك وأسباب أخرى.

أسباب كثرة النوم

لعلاج النعاس المفرط من الضروري معرفة أسبابه ، وإليك بعض أسباب النعاس المفرط:

  • التغيرات الهرمونية التي تصاحب البلوغ لدى كل من الرجال والنساء.
  • عدم انتظام ساعات النوم اليومية وتغييرات متكررة في الجدول اليومي أو صعوبة النوم ليلاً نتيجة الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر من الليل أو تشغيل النوبة الليلية.
  • يُسبب تناول بعض الأدوية ، مثل المضادات الحيوية أو الأدوية الهرمونية ، آثارًا جانبية ، بما في ذلك اضطرابات النوم مثل الأرق أو النعاس المفرط.
  • الكسل المستمر وعدم الشعور بالمسؤولية.
  • يؤدي عدم التوازن في النوم ليلاً إلى توقف متكرر عن التنفس لبضع ثوانٍ أثناء النوم ، مما يضطره للتعويض بالنوم لفترة أطول أثناء النهار.
  • تسبب زيادة الوزن أو السمنة القصور الذاتي والشعور المستمر بالتعب.
  • إدمان التبغ
  • قد يكون لديك أيضًا اكتئاب عقلي أو أمراض معينة مثل القلق والحزن والصدمة والزهايمر وعدم القدرة على التركيز والإهمال.
  • يسبب انخفاض حرارة الجسم ، وهو نقص دائم في أسراره ، النعاس والخمول المستمر.

طرق علاج النعاس المفرط

يمكن استخدام الطرق التالية لعلاج النعاس المفرط:

  • مارس التمارين الرياضية بانتظام ، مثل المشي أو الركض ، كل يوم.
  • اشرب كوبًا أو أكثر من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي.
  • تنظيم ساعات النوم اليومية وعدم تغييرها.
  • تجنب القيلولة أثناء النهار. لأنه يسبب الأرق في الليل.
  • بعد الكشف عن قصور الغدة الدرقية ، يتم علاجه بالأدوية المناسبة التي يقدمها الطبيب المختص.
  • تحسين النظام الغذائي عن طريق تناول الخضار والفواكه والسكريات البسيطة الغنية بالألياف ، وشرب الكثير من الماء يوميًا لزيادة نشاط الجسم وحيويته.

الزوار شاهدوا أيضاً