كل الأقسام

ما لا تعرفة عن الاكتئاب اسبابة واعراضة وانواعة وطرق علاجة

ما لا تعرفة عن الاكتئاب اسبابة واعراضة وانواعة وطرق علاجة


ما لا تعرفة عن الاكتئاب اسبابة واعراضة وانواعة وطرق علاجة عبر موقعنا الافضل حور يعتبر الاكتئاب من أخطر الأمراض التي تنتشر خاصة بين النساء وبمعدلات عالية في جميع أنحاء العالم ، والاكتئاب ليس مجرد حزن أو شعور بالمرض ، بل هو نقص أو خلل في المواد الكيميائية في الدماغ ويجب علاجه. هو - هي. ولأنه يتم علاجه بسرعة ، فهو خطير ويؤثر على الجسم كله ، يمكن أن يؤدي إلى تدهور وظائف الجسم وتسريع الإصابة بأمراض القلب ، فضلاً عن تأخيرات كبيرة في العلاج ، وإمكانية عدم العلاج. أو يقود المريض إلى الانتحار.

تعريف الاكتئاب

  • من الناحية اللغوية ، الاكتئاب: مشتق من الاكتئاب ، أي يتغيَّر ويتأثر بالقلق ، أي الاكتئاب.
  • اكتئاب خفيف: هو حالة عاطفية تتميز بعدم الراحة والضيق من الحياة ، والرغبة في العزلة ، والشعور العام بالقلق ، والحاجة إلى الهروب من الوضع الحالي.

أعراض الاكتئاب

إذا كان الشخص يعاني من خمسة منها على الأقل ولمدة أسبوعين على الأقل ، فهناك عدد من الأعراض التي تدل على الاكتئاب وهي:

  • مشاعر الحزن والفراغ والأمل الشديد.
  • التعب والألم العام بدون سبب واضح.
  • العصبية وزيادة التهيج وسوء المزاج.
  • البكاء والغضب بسبب أو بدون سبب.
  • الانسحاب الاجتماعي.
  • تغييرات التطبيق.
  • عدم الاهتمام بأشياء معينة يحبها الشخص الذي تعرض للضرب.
  • فقدان التركيز والصداع.
  • الإهانة أو الانفعال بعد الأهمية.
  • التفكير في الموت والانتحار.

أنواع الاكتئاب

يصنف الاكتئاب عادة إلى نوعين رئيسيين:

  • يحدث الاكتئاب النفسي ، حيث يميل الفرد إلى الموت ، وهناك أعراض الأرق ، ولوم الذات ، وقلة الضحك ، والمبالغة في المشكلة ، وعدم القدرة على الاتصال ، وبطء الحركة.
  • الاكتئاب العصبي الناتج عن أسباب نفسية أو بيئية أو اجتماعية ويختفي عن الأنظار لهذه الأسباب ، وهنا يبالغ المريض في رد فعله ويرى أنه لا أمل له الآن أو في المستقبل.

علاج الاكتئاب

تُستخدم العديد من الطرق المختلفة لعلاج الاكتئاب بخلاف الأدوية:

  • العلاج النفسي: يتكون هذا العلاج من جلسات يتم فيها استكشاف العقل الباطن مع المريض وفهم التضاربات والعوامل المسببة للمرض.
  • العلاج النفسي الديني: حيث يعتبر الدين عاملاً مهماً في تكوين شخصية الفرد وهويته ويلعب دوراً في حياته وسلوكه النفسي ، ويوفر الأساس العاطفي للسير في الحياة ومنحه الثقة والثقة. والرعاية الإلهية هي إحدى طرق محاربة الأمل أو الاكتئاب ، كما يستخدم العلاج الديني لعلاج القلق والهوس والخوف وغير ذلك من القضايا النفسية.
  • العلاج المعرفي: تصحيح أنماط تفكير المريض والتعامل مع الأفكار اللاعقلانية وتغييرها والتعامل مع المشكلات بشكل إيجابي. طريقة للتذكير المعرفي تجبر المريض على الاهتمام بكافة تفاصيل المهمة التي يطلبها المعالج. يتيح لهم استكشاف أفكارهم وفهمها.

المساعدة الذاتية للاكتئاب

هناك أشياء يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب القيام بها لمساعدته على التعافي:

  • ممارسة الرياضة ، والمشي السريع لمدة ربع إلى نصف ساعة يوميًا ، أو ممارسة أي رياضة مفضلة ، أو القيام بها مع الأصدقاء ، تساعد في تحسين الحالة المزاجية ، أثناء ممارسة تمارين اليوجا تساعد في التخلص من الاكتئاب أيضًا. يمكن أن تؤدي تمارين التنفس والتأمل إلى تحسين حالة المريض.
  • يمكن أن تؤثر التغذية الجيدة والاكتئاب على التطبيق ، لذلك يفرط الشخص في السخونة أو لا يأكل جيدًا. يمكن أن تؤثر التغذية السليمة على مزاج الشخص وطاقته ، لذلك من المهم تناول الكثير من الفاكهة والخضروات وتناول الطعام بانتظام.
  • لأن التحدث إلى صديق مقرب أو صديق هو وسيلة للتعبير عن المشاعر وفهم القليل وتحديد المشاكل ومحاولة التعرف على أسباب الاكتئاب ، وبعد أن يبث الشخص المكتئب هذه المشاعر ، يجب على المستمع الانتباه إلى هو - هي. انتقل إلى الأفكار والأشياء الإيجابية واتخذ خطوات جادة لحل المشكلات. اطلب من أصدقائك أو عائلتك المساعدة للتغلب على هذا.
  • عبر عن نفسك وبعض وسائل الترفيه والضحك ، مثل التصوير الفوتوغرافي أو الرسم أو الكتابة أو قضاء الوقت مع صديق أو حيوان أليف أو اللعب أو مشاهدة فيلم مضحك.
  • مارس الأنشطة والهوايات التي يستمتع بها الشخص .
  • في الحياة لأن الاكتئاب يؤثر على أفكار الإنسان وكل شيء يبدو سيئًا وسلبيًا للغاية ، ويظهر اليأس والحزن في المقدمة في حياته ، لذلك يلاحظ فقط الأشياء السيئة ولهذا يجب على المريض تجربتها. لاحظ الأشياء الجيدة في الحياة ، احصل على شيء إيجابي أولاً ، ثم حاول التفكير أكثر في ذلك ، وفكر في نقاط القوة وتحلى بالصبر حيث يستغرق الأمر وقتًا للخروج من الاكتئاب.

الزوار شاهدوا أيضاً