كل الأقسام

ما هو جيد لآلام الدورة الشهرية

ما هو جيد لآلام الدورة الشهرية

نقدم لكم ما هو جيد لآلام الدورة الشهرية عبر موقعنا الأفضل حور الحيض ، المعروف أيضًا باسم الحيض ، هو نزيف مهبلي يحدث أثناء دورات الحيض. عندما تنضج البويضة ، الخلية التناسلية الأنثوية ، في المبيض ، يبدأ النسيج الداخلي للرحم في الانكماش. في حالة عدم وجود السماد ، تم إخفاء الأنسجة السميكة عن المسار مع بعض النزيف المهبلي. هذه العملية ، التي تستمر من سن البلوغ إلى الحيض ، هي أيضًا مؤشر على استمرار الخصوبة. بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم ، يحدث نزيف الحيض بانتظام كل 21 إلى 35 يومًا ويستمر لمدة 3 إلى 7 أيام. إن استمرارية هذه البنية الجسدية ، التي تحددها الدورة الشهرية ، هي مؤشر على أن الجهاز التناسلي للشخص يتمتع بصحة جيدة وأن جسمه مهيأ للحمل. حوالي 75٪ من النساء يعانين من تقلصات الدورة الشهرية قبل فترة وجيزة من الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية ، وقد يستمر الألم حتى اليوم الثاني من النزيف. كثيرا ما أسأل "لماذا تقلصات الدورة الشهرية أفضل؟" أتسائل. قبل الإجابة على سؤال ما هو الحيض. يجب الإجابة على السؤال.

    ما هو الحيض

    ما هو جيد لآلام الدورة الشهرية

    يحدث النزف المهبلي بانتظام كل شهر من سن البلوغ إلى الحيض. يعرف الحيض بأنه الحيض أو الحيض. يمكن أن تختلف مدة الدورة ومقدار النزيف من شخص لآخر. خلال الدورة الشهرية ، التي تحدث بين 21 و 35 يومًا ، بين الرحم أو اللوغا ، يعد الحمل نفسه ليكون مجددًا. في حالات غير الحمل ، يتم إدخال بعض خلايا الرحم في المهبل وإزالتها من المهبل. هذه العملية ، التي تستمر في دورات الحيض ، تسمى الدورة الشهرية ، أو بمعنى آخر ، الدورة الشهرية. للحصول على دورة طمث صحية ، يجب أن تعمل أربع طرق مختلفة باستمرار وثبات. إن الأداء الصحي لهذه الأعضاء ، التي تتكون من الرحم والمهبل والمبيض والغدة النخامية وما تحت المهاد ، مهم أيضًا للتكاثر. تبدأ الدورة الشهرية عندما يحفز الوطاء ، الذي يأتي من نواة صغيرة في الدماغ ، الغدة النخامية ، وهي نوع من الغدد الصماء في الدماغ. تفرز الغدة النخامية المحفزة للهرمون اللوتيني (LH) و FSH (الهرمون المنبه للجريب) ، ويسمى أيضًا الهرمون المنبه للجريب. عندما تصل الهرمونات المفرزة إلى المبايض عبر الدورة الدموية ، يتم تحفيز قشرة البويضة في المبيض. نتيجة لذلك ، يدخل بعض البيض في عملية البلوغ. بعد أن تنضج البيضة ، يتشقق الصفار ، أي تنكسر قشرة البيضة. خلال هذه العملية ، يتم إفراز هرمون الاستروجين من المبايض. يتسبب إفراز الأستروجين في زيادة سماكة بطانة الرحم أو سماكة بطانة الرحم ، كما يطلق عليه في اللغة الطبية. يتم التخلص من البويضات من الجريب عن طريق تمزق قناة فالوب ، والتي تعمل كجسر بين المبيض والرحم. تعيش البويضة الناضجة حوالي 24 ساعة ولا تحمل إلا إذا تعرضت للحيوانات المنوية في قناة فالوب خلال هذا الوقت. نتيجة لذلك ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض وتبدأ مستويات هرمون البروجسترون في الارتفاع. استعدادًا للحمل المحتمل ، تبدأ الخلايا الموجودة في الرحم في الانهيار تحت تأثير هرمون البروجسترون. يحدث نزيف الدورة الشهرية عند إزالة أنسجة رحم أبناء الجسم مع بعض الدم من القناة المهبلية. تستغرق الدورة الشهرية حوالي 3 إلى 7 سنوات ، على الرغم من أنها تختلف من شخص لآخر. آلام في البطن وأسفل الظهر قبل وأثناء الحيض قد يكون هناك ألم أو تقلصات , الانتفاخ وألم الثدي والصداع وتقلبات المزاج . تستمر هذه الدورة طوال فترة الإخصاب. "ماذا يعني ذلك عادة؟" يمكن الإجابة على هذا السؤال في هذا السجل.

    متى يبدأ الحيض وينتهي

    تولد الإناث مع تراكم خاص للبيض. تحدث الدورة الشهرية الأولى بين سن 8-15. قد يكون نزيف الحيض الذي يحدث في بداية سن البلوغ غير منتظم في العامين الأولين. مع نضوب مخزون البويضات الأنثوية ، تدخل الدورة الشهرية ما بين 45-55. إنه غير منتظم في البداية ، بعد فترة زمنية معينة تنتهي الفترة. هذه أيضًا علامة على انتهاء وقت التسليم.

    ما الذي يسبب تقلصات الدورة الشهرية

    تحدث تقلصات الدورة الشهرية أو الشكاوى التي تسمى تقلصات الدورة الشهرية بسبب تقلصات جدار الرحم. يتكاثف الرحم ، الذي يتم تحضيره لحمل محتمل ويتكون من خلايا عضلية ، أثناء الإباضة. في غير حالات الحمل ، يتأثر بهرمون البروجسترون ويبدأ في النحافة. يُفرز هرمون البروستاجلاندين بحيث يمكن حقنه بسهولة في جدار الرحم. يبدأ هذا الهرمون ، الذي يتسبب في تقلص الرحم ، في الظهور قبل أيام من الدورة الشهرية وينخفض ​​ضغط الدم لديك بعد يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية. كلما زاد إفراز البروستاجلاندين ، كلما كانت الدورة الشهرية أكثر إيلامًا.

    ما هو جيد لآلام الدورة الشهرية

    السبب الرئيسي لتقلصات الدورة الشهرية ، والذي يصيب أكثر من نصف النساء ، هو هرمون البروستاغلاندين الذي يتسبب في تمزق بطانة الرحم. غالبًا ما يسأل الأشخاص الذين يعانون من تقلصات الدورة الشهرية: "ما هي فوائد تقلصات الدورة الشهرية؟" لا توجد إجابة واحدة على السؤال. يمكن سرد الطرق التي يمكن استخدامها لتقليل تقلصات الدورة الشهرية على النحو التالي:

    • الاستحمام: الاستحمام بماء دافئ ، أو قضاء بعض الوقت في حوض الاستحمام المليء بالماء الدافئ ، إن أمكن ، يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
    • النوم المنتظم: النوم أقل أو أكثر من المعتاد يمكن أن يسبب زيادة آلام الدورة الشهرية أو الشعور بها أكثر.
    • التغذية السليمة: طريقة أخرى لتقليل تقلصات الدورة الشهرية هي تناولها بشكل خفيف. يساعد تناول الأطعمة قليلة الدسم وعالية الألياف على تقليل تقلصات المعدة والأوجاع والمغص. يمكن أن يكون تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفواكه الموسمية مفيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والزنك والمغنيسيوم والفيتامينات B1 و B6 و E ، والتي تعتبر فعالة في تقليل توتر العضلات ، فعالة في الحد من الآثار السلبية للدورة الشهرية. كما أن تجنب الأطعمة الدهنية أو المقلية مفيد أيضًا لتقلصات الدورة الشهرية.
    • استهلاك الماء: شرب الكثير من الماء أثناء الحيض ، بالرغم من عدم فعاليته في تقليل الألم ، يساعد على إزالة الوذمة من الجسم ، مما يسبب الشعور بالألم بشكل أكثر حدة. يجب التقليل من استهلاك المنتجات التي تقلل من كمية الماء في الجسم ، مثل الكحول والملح. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الحد من استهلاك القهوة والمشروبات الغازية ، لأن المنتجات التي تحتوي على الكافيين ستؤدي إلى الشعور بألم الدورة الشهرية بشكل أكثر حدة.
    • كيس الماء الساخن: الحفاظ على منطقة البطن دافئة فعال في تقليل الآلام والأوجاع التي تحدث أثناء فترة الحيض. يمكن تقليل آلام الدورة الشهرية عن طريق وضع كيس ماء ساخن أو غلاف حراري على البطن.
    • التدليك: يمكن للتدليك قصير الأمد المطبق على البطن قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية أن يسرع من تدفق الدم في المنطقة ويجعل الشخص يشعر بتحسن خلال فترة الحيض.
    • تمرين: يمكن أن تكون تمارين التنفس فعالة في تقليل الألم والتشنجات.
    • استخدام الأدوية: يمكن استخدام الأدوية قد يوصي الطبيب باستخدام مسكنات الألم التي تثبط مستوى البروستاجلاندين لتقلصات ألم الدورة الشهرية وموانع الحمل الفموية.

    من الطبيعي الشعور ببعض الأوجاع والآلام أثناء فترة الحيض. ومع ذلك ، إذا كانت هذه الآلام والتشنجات لا تطاق وتقلل من جودة حياة الشخص ، فيجب استشارة الطبيب. إذا كنت تعانين من آلام الدورة الشهرية الشديدة ، فلا تتجاهلي إجراء الفحوصات. نتمنى لك أيامًا صحية.

    الزوار شاهدوا أيضاً