كل الأقسام

مرض التسويف

مرض التسويف

نقدم لكم مرض التسويف عبر موقعنا الأفضل حور " التسويف " ، المعروف أيضًا باسم مرض التسويف ؛ يتم تعريفه على أنه تأجيل أو تجنب أو تأجيل العمل الذي يحتاج الشخص إلى تدريبه باستمرار. إن مرض التسويف ، والذي يمكن تفسيره أيضًا على أنه القيام بشيء آخر ، وتجنب الفعل الذي يجب القيام به عن قصد ووعي بدلاً من إكمال العمل من خلال اتخاذ الإجراءات ، والتسويف ، هو أمر شائع جدًا في المجتمع. وبدلاً من اتخاذ إجراء ، يؤجل هؤلاء الأشخاص واجباتهم من خلال إيجاد الأعذار وطرق الهروب بأنفسهم. ونتيجة لذلك ، فإن عملهم وحياتهم المدرسية ، وكذلك علاقاتهم الاجتماعية ، تتأثر سلبًا.

    ما هو مرض التسويف

    مرض التسويف ، والذي يعرف بأنه تأخير الشخص مرة أو أكثر وتجنب القيام بالعمل ، على الرغم من وجود الوقت والطاقة والفرصة للقيام به ، يؤثر سلبًا على الحياة اليومية للفرد. الأشخاص الذين يؤجلون العمل الذي يجب القيام به إلى أجل غير مسمى وبشكل لا يحصى يواجهون صعوبات في المدرسة وفي حياتهم المهنية لأنهم لا يستطيعون استخدام الوقت بشكل صحيح. تزداد مستويات الغضب والتوتر مع اقتراب وقت اكتمال الوظيفة. غالبًا ما ينجزون المهمة بطريقة سطحية أو سطحية أكثر مما يمكنهم القيام به. نتيجة لذلك ، تبدأ مستويات التوتر لديهم في الزيادة وتبدأ ثقتهم بأنفسهم في الانخفاض.

    من يصاب بمرض التسويف

    التسويف ، وهو أمر شائع جدًا في المجتمع الحديث اليوم ، يظهر في الناس من جميع الأعمار والأجناس. الأشخاص الذين يميلون إلى المماطلة توصفهم بيئتهم بأنهم كسالى ومرتاحون وكسولون. في هذه الحالة ، التي تحدث في الغالب بسبب نقص الحافز ، يجد الشخص أن العمل الذي يتعين القيام به غير مهم. هو / هي يعتقد أنه / هي خارج اهتماماته / اهتماماتها أو أن المماطلة ناتجة عن نقص في المهارات. إن عدم معرفة كيفية القيام بما يجب القيام به والشعور بعدم الملاءمة أمر شائع أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من التسويف. بالإضافة إلى الافتقار إلى الحافز ، فإن كونك مثاليًا ، وخائفًا من الفشل ، ووضع معايير عالية لنفسك ، وتوقعات غير عادية لنفسه هي من بين الخصائص المشتركة للأشخاص الذين يعانون من التسويف.بالإضافة إلى كل ذلك ، يميل الأشخاص الذين يعانون من سوء إدارة الوقت والسلوك غير المخطط له إلى تأجيل العمل الذي يجب القيام به.

    ما هي أعراض مرض التسويف

    عادة ما يماطل الأشخاص الذين يعانون من التسويف باستمرار في المهام التي يجب القيام بها أو المتوقع القيام بها. على سبيل المثال ، قد يجد الشخص الذي لديه الكثير من الوقت خلال اليوم ، بعد تحديد الوقت لأداء واجبه المنزلي أو مشروع يحتاج إلى إكمال ، وظيفة أخرى بينهما عندما يحين الوقت المناسب. عندما لا يتمكن الشخص من إكمال العمل في الوقت الذي خطط له ، يقوم بإعادة الجدولة وتحديد وقت للأمام ، وعندما يحين الوقت الذي يحدده ، يقوم بتأجيل العمل مرة أخرى. يستمر هذا الوضع حتى يقل الوقت اللازم لإنجاز العمل. أنه / هي إكمال الواجب المنزلي أو المشروع في وقت محدود من خلال القيام بذلك بشكل عرضي أو دون الخوض في التفاصيل. هذا أمر شائع أيضًا عند بدء رياضة أو نظام غذائي. يستمر التأخير حتى يوم الاثنين ، أول يوم في الأسبوع ، في حلقة. هذا الوضع الذي أصبح عادة بعد فترة ،يكشف عن سلوك التسويف المزمن.

    كيف يحدث التسويف المزمن

    التسويف المزمن مشكلة مهمة في الأشخاص الذين يماطلون باستمرار ، على الرغم من التوتر والحزن بسبب التسويف. أحد الأسباب الكامنة وراء هذا الوضع ، والذي يبدأ في الطفولة ، هو الآباء الاستبداديين. في مثل هذه العائلات ، تكون القواعد صارمة للغاية ويكون اتباع هذه القواعد أكثر أهمية من أي شيء آخر تقريبًا. ينتقد الآباء الساعون للكمال أطفالهم باستمرار منذ سن مبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن رؤية التسويف في أطفال الوالدين الذين يعطون الحب والاهتمام المشروط. نتيجة لذلك ، يتعلم الأطفال قراءة نوايا والديهم بدلاً من تنظيم عالمهم الداخلي. تظهر مخاوف الأداء عند الأطفال الذين يتعين عليهم باستمرار إثبات أنفسهم. الأشخاص الذين يسعون جاهدين ليكونوا موضع تقدير وقبول في سن مبكرة ،في مرحلة البلوغ ، يُترك وحده مصابًا بمرض التسويف. الأفراد الذين لم يتمكنوا من الوقوف في مرحلة الطفولة يظهرون نوعًا من رد الفعل من خلال عدم القيام بالأشياء التي يجب عليهم القيام بها عندما يكونون بالغين. ومع ذلك ، فإن هذا الموقف يسبب الغضب لدى الأشخاص الذين يعانون من التسويف المزمن. يُنظر إلى فكرة بدء الوظائف بموعد نهائي على أنها فعل محبط. يزيد التوتر والتهيج مع مرور الوقت من المشاعر السلبية مثل الأرق والغضب على نفسية الشخص. الأشخاص الذين ليس لديهم الحافز عندما ينوون القيام بالمهمة ، يؤجلون مشاعرهم في مكان ما عن طريق تأجيل أفعالهم .

    ما هي أسباب مرض التسويف

    إذا بدأ الشخص في تأجيل كل وظيفة وكان هذا الموقف يقطع حتى حياته الروتينية اليومية ، فيُعتبر مصابًا بالمماطلة ، بمعنى آخر ، مرض التسويف. تشمل أسباب المماطلة ما يلي:

    • عدم وجود الحافز.
    • إدارة الوقت السيئ.
    • الكمالية.
    • تقلق بشأن الفشل.
    • اختيار وظيفة غير مناسب.
    • نقص المعلومات.
    • القلق من عدم القدرة على الانتهاء.

    كيف يتم علاج مرض التسويف

    كما هو الحال مع العديد من المشاكل في الحياة ، فإن أول شيء يجب على الأشخاص الذين يعانون من التسويف فعله هو قبول المرض. بعد ذلك ، يجب ملاحظة العوامل التي تعطل التركيز المطلوب للقيام بالمهمة واحدة تلو الأخرى ويجب التخلص من الأشياء التي تسبب التأخير في بدء العمل. بعد زيادة مستوى التركيز ، من الضروري تقسيم العمل الذي يتعين القيام به إلى أقسام وإكمال هذه الأقسام خلال الفترة الزمنية المخطط لها. في عملية الشفاء ، التي تبدأ بإدارة صحيحة وفعالة للوقت وتخطيط جيد ، واتباع القواعد التي يضعها الشخص ، ما يجب القيام به بسيط للغاية ، لكن التحديد مهم للغاية. علاج التسويف هو عملية تبدأ في عقل الشخص. إذا تعذر تحقيق ذلك ، فيمكن طلب المساعدة المهنية من طبيب نفساني .إن القدرة على تنظيم وتحسين إدارة الوقت السيئ ، والتي تعد من بين أعراض التسويف ، ستحفز الشخص وتجعل من السهل إكمال العمل الذي يجب القيام به في الوقت المناسب. في هذه الحالة ، يجب على الشخص أولاً وضع خطة مناسبة له ويمكن تنفيذها بسهولة ؛ يجب الالتزام بهذه الخطة على أساس يومي وكل ساعة. فرز الأشياء التي يجب القيام بها حسب الأهمية ، وإعطاء الأولوية للأعمال المهمة ، وإكمال العمل في الوقت الأمثل سيعزز بشكل إيجابي الشعور بالكمال ، وهذا سيزيد من دافع الشخص لإكمال العمل أيضًا. مثل ثقته بنفسه..

    كيف تتعامل مع مرض التسويف

    مواجهة المخاوف هي أول شيء يجب على الأشخاص الذين لا يستطيعون البدء والمماطلة القيام به للتعامل مع هذا الموقف. إنها بداية جيدة لمواجهة ومواجهة الموقف الذي يسبب التسويف. إن إيقاف تشغيل المشتتات مثل التلفاز والهاتف والجهاز اللوحي التي تسبب التسويف قبل 10-15 دقيقة من الوقت المحدد للقيام بالعمل ، وتقبل عدم وجود شيء مثالي في الحياة ، والسعي لإدارة الوقت بشكل جيد ، ووضع الجداول والقوائم كلها طرق مهمة للتأقلم مع التسويف يساعد الشخص. يجب على الشخص تحديد الفترات الزمنية التي يكون فيها منتجًا خلال النهار والابتعاد عن الأنشطة التي تضيع الوقت خلال هذه الساعات. يساعد الحد من استخدام الإنترنت والوسائط الاجتماعية أيضًا في إنجاز الأمور في الوقت المحدد. التركيز على العمل المنجز في الوقت المحدد ،على الرغم من أنه قد يكون من الصعب على المصابين بهذا المرض الراحة بقدر ما يريدون خلال فترات الراحة المحددة ثم العودة إلى العمل ، إلا أنه يجب على الشخص أن يدفع نفسه ويكافئ نفسه عندما يكمل العمل في الوقت المناسب.

    إذا كنت تماطل باستمرار وهذا يؤثر على حياتك اليومية ، يمكنك الحصول على دعم متخصص من علماء النفس الإكلينيكي.

    الزوار شاهدوا أيضاً

    الصحة والجمال

    علاج تساقط شعر

    الصحة والجمال

    الميزوثيرابي للوجه