كل الأقسام

مسحوق البروتين الفوائد - الأضرار

مسحوق البروتين الفوائد - الأضرار

نقدم لكم مسحوق البروتين الفوائد - الأضرار عبر موقعنا الأفضل حور الرياضة والتمارين الرياضية من أجل حياة صحية ، عند تطبيقها بشكل غير صحيح أو مجتمعة مع التغذية الخاطئة ، تسبب ضررًا أكثر من نفعها. في حين أن الأنشطة الرياضية التي يتم إجراؤها دون رقابة الخبراء تتسبب في تلف الأنسجة العضلية والكسور والإصابات بسبب الحركات اللاواعية والحرمان وضعف الجسم والعديد من المشكلات الصحية الأخرى التي يمكن أن تنتج عند القيام بالتغذية اللاواعية والعشوائية. لذلك ، يجب إجراء التمارين والأنشطة الرياضية تحت إشراف أخصائي ، بعد الفحوصات الطبية اللازمة. تسبب المكملات الغذائية والفيتامينات ، التي يتزايد استخدامها ، مشاكل صحية عند الافراط في استخدامها من قبل الأشخاص الذين يمارسون الرياضات الثقيلة وكمال الأجسام ، يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية. هذه المنتجات ، التي يوصى باستخدامها فقط من قبل الرياضيين المحترفين ، كثيرًا ما يستهلكها المهتمون بالرياضة وخاصة كمال الأجسام على جميع المستويات تقريبًا نظرًا لسهولة الوصول إليها. قبل إعطاء مزيد من المعلومات حول استخدام مسحوق البروتين ، من الضروري فهم ماهية مسحوق البروتين.قبل إعطاء مزيد من المعلومات حول استخدام مسحوق البروتين ، من الضروري فهم ماهية مسحوق البروتين.قبل إعطاء مزيد من المعلومات حول استخدام مسحوق البروتين ، من الضروري فهم ماهية مسحوق البروتين.

    ما هو مسحوق البروتين

    مسحوق البروتين الفوائد - الأضرار

    يعد البروتين أحد الاحتياجات الأساسية للجسم ، وهو عنصر غذائي أساسي يدعم نمو الخلايا ، ويمنع تكون فقر الدم ، ويقوي مقاومة الجسم وأنسجة العضلات. البروتين المأخوذ من أطعمة مثل اللحوم والبيض والحليب واللبن والجبن والفول والحمص واللوز وبذور اليقطين مركب عضوي ذو وزن جزيئي مرتفع يتكون من أحماض أمينية. من ناحية أخرى ، يتم الحصول على مساحيق البروتين من عزل مصل اللبن والكازين أو بعبارة أخرى بروتين الحليب وبروتين الصويا وبروتين البيض. تستخدم العمليات الكيميائية والضوئية لتنقية البروتين. تحدد هذه العمليات جودة مسحوق البروتين وكميته التي يمكن أن يستخدمها الجسم. عندما يتم تناول البروتين في الجسم ، يتم هضمه عن طريق تحطيمه إلى أحماض أمينية في المعدة والأمعاء الدقيقة.ينتقل البروتين ، الذي يُمتص عبر الأمعاء الدقيقة ، إلى الكبد عبر الدم. يستخدم البروتين ، الذي يلبي أيضًا احتياجات الجسم من الطاقة ، من الكبد وفقًا لاحتياجات التمثيل الغذائي. تحتاج بعض الخلايا أيضًا إلى البروتين لتكوين الأنسجة والأعضاء وتطورها عن طريق تكوين روابط ببتيدية. مساحيق البروتين ، التي يجب أن يستهلكها الرياضيون المحترفون فقط تحت إشراف خبير ، هي نوع من المكملات الغذائية التي يستهلكها الأشخاص المهتمون بشكل خاص في كمال الأجسام لزيادة كتلة العضلات بسرعة. مسحوق البروتين ، الذي يوصى باستهلاكه من قبل بعض المدربين الرياضيين ، هو في الأساس منتج غير صحي ، ويخل بالتوازن الطبيعي للجسم ويمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية عند تناوله بكميات زائدة.على الرغم من أن البروتين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم ، إلا أنه عندما يتم تحضيره بمكونات كيميائية واستهلاكه دون وعي وبكميات زائدة ، فإنه يسبب هشاشة العظام وتآكل الأمعاء والأعضاء الأخرى. كمية البروتين التي يجب أن يتناولها الرياضيون المحترفون هي ضعف ما يجب أن يتناوله الأفراد العاديون. في بعض الحالات ، لا يستطيع الجسم الحصول على كمية البروتين التي يحتاجها من خلال الطعام وحده. في هذه الحالة ، يتم تلبية متطلبات البروتين التي يحددها الطبيب الرياضي وأخصائي التغذية بمسحوق البروتين. هذه هي الطريقة التي يمكن بها الإجابة عن السؤال حول ماهية مسحوق البروتين ، وهو أحد الأسئلة التي يواجهها الأطباء كثيرًا ، بهذه الطريقة. من المثير للجدل مدى صحة مساحيق البروتين التي تباع تحت العديد من العلامات التجارية في السوق.تحتوي بعض المنتجات أيضًا على مكونات تعزز الأداء وتؤذي الجسم تُعرف باسم المنشطات. يؤدي استخدام مسحوق البروتين دون مشورة الخبراء إلى تناول البروتين المعالج كيميائيًا ، وهو ما يفوق بكثير احتياجات الجسم ، أو تناول الهياكل التي تسبب ضررًا كبيرًا للجسم على المدى الطويل. لذلك ، قد يسبب ضررًا أكبر من التأثير الإيجابي المتوقع على صحة الإنسان. بصرف النظر عن الرياضيين المحترفين ، فإنه أكثر دقة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة والتمارين الرياضية الشاقة أو المهتمين بكمال الأجسام للحصول على البروتين الذي يحتاجونه من خلال الأطعمة الطبيعية

    من يجب أن يستخدم مسحوق البروتين

    بغض النظر عن الرياضة ، يجب أن يتبع كل فرد نظامًا غذائيًا متوازنًا ومنتظمًا لصحته. بفضل نظام غذائي متوازن ، يمكن الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من خلال الطعام. يجب ألا يتم استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية الأخرى إلا بنصيحة طبيب مختص أو اختصاصي تغذية. تزداد حاجة الجسم لمسحوق البروتين بزيادة التمارين الرياضية بسبب عملية أيض. ومع ذلك ، فإن التغذية المنتظمة والكافية للمهتمين بالرياضة والتمارين وكمال الأجسام ، بخلاف الرياضيين المحترفين ، تلبي جميع الاحتياجات الغذائية لعملية التمثيل الغذائي. لذلك ، لا ينصح بتناول مسحوق البروتين أو المكملات الغذائية الأخرى لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة بشكل احترافي ، إلا في المواقف الاستثنائية. فقط من قبل الرياضيين المحترفين برفقة خبير ،إن استخدام مسحوق البروتين ، الذي يوصى باستهلاكه بعد تحديد كمية البروتين التي يحتاجها الجسم ، يشبه برنامج الحمية. وظائف مثل تقوية بنية العضلات والعظام ، ودعم إصلاح العضلات بعد التمرين ، والتي تعد من بين فوائد مسحوق البروتين ، لا يمكن الاستفادة منها إلا بهذه الطريقة.

    هل مسحوق البروتين ضار

    مسحوق البروتين هو نوع من المكملات الغذائية التي يجب أن يستخدمها الرياضيون المحترفون فقط بعد تحديد المتطلبات اليومية تحت إشراف خبير. مسحوق البروتين ، الذي له فوائد مثل إصلاح أنسجة العضلات وتقوية العضلات والعظام بعد التدريب المكثف ، ليس ضروريًا لكل فرد مهتم بالرياضة. يمكن أن يؤدي اتخاذ قرار باستخدام مسحوق البروتين بعد نصيحة صديق أو إجراء بحث صغير الحجم دون رأي طبيب مختص أو اختصاصي تغذية إلى العديد من المشكلات الصحية. مسحوق البروتين الذي يؤخذ بسبب الاستخدام المفرط وغير الواعي قد يتسبب في تعرض الجسم للبروتين أكثر مما يحتاج ، مما يؤدي إلى ارتشاف العظام ومشاكل في الأمعاء ، وهو أحد أعضاء الجهاز الهضمي.يمكن للبروتين الذي لا يمكن أن تمتصه الأمعاء بشكل كافٍ بسبب الاستخدام المفرط أن يسبب مشاكل صحية مثل الإسهال. هذه هي الطريقة التي يمكن بها الإجابة عن السؤال المتكرر حول ما إذا كان مسحوق البروتين ضارًا. في ضوء المعلومات التي تم الحصول عليها نتيجة البحث يمكن حصر أضرار مسحوق البروتين على النحو التالي:

    • أمراض القلب: نظرًا لأن مسحوق البروتين يمكن أن يسبب زيادة في كمية البروتين في الجسم ، فإنه يسبب إجهاد القلب وتضخم القلب. اعتمادًا على كمية الزيت الموجودة في المنتج ، قد يلعب دورًا في ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
    • ارتشاف العظام: يزيد البروتين من معدل حمضية الدم. يستخدم الكالسيوم في العظام لموازنة هذا الحمض. البروتين الزائد ، الذي يسبب إفراز الكالسيوم في بنية العظام ، يضعف العظام ويجعلها هشة ويسبب تكوين ارتشاف العظم ، المعروف باسم هشاشة العظام.
    • تكوين حصوات الكلى: مسحوق البروتين الذي يضعف العظام مع إفراز الكالسيوم في العظام ، ويؤدي إلى تركيز الكالسيوم في الكلى. يؤدي فقدان السوائل بعد ممارسة التمارين الرياضة إلى الأصابة بحصوات في الكلى . تعمل الكلى أيضًا على جعل البروتين صالحًا للاستخدام في الجسم. بسبب الاستخدام المفرط ، يمكن أيضًا رؤية أمراض مثل الفشل الكلوي.
    • أمراض الكبد: يحتاج الكبد إلى العمل بجدية أكبر من أجل إزالة البروتين الزائد عن حاجة الجسم دون وعي. هذا يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية ، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد.

    يمكن أن يؤدي استخدام مسحوق البروتين لتقوية الأنسجة العضلية جنبًا إلى جنب مع الرياضة لحياة صحية ، دون استشارة طبيب مختص أو اختصاصي تغذية ، إلى العديد من المشكلات الصحية. لذلك ، يوصى بتغذية الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بأطعمة طبيعية غنية بالبروتين. لحياة صحية ، لا تنس إجراء فحوصات طبية منتظمة.

    الزوار شاهدوا أيضاً