كل الأقسام

ممارسة الرياضة يوميًا مفيد جدًا لصحتك

ممارسة الرياضة يوميًا مفيد جدًا لصحتك

نقدم لكم ممارسة الرياضة يوميًا مفيد جدًا لصحتك.عبر موقعنا الرائع حور لا شك أن هؤلاء الأشخاص يميلون إلى ممارسة الرياضة كل يوم مع العلم أنهم أقل عرضة لزيادة الوزن ، لأن التمارين المنتظمة تنشط عملية التمثيل الغذائي عن طريق منع تراكم الدهون.

ممارسة الرياضة يوميًا مفيد جدًا لصحتك

لهذا السبب ، يوصي العديد من المهنيين الصحيين بممارسة التمارين الهوائية معتدلة الشدة بانتظام لمدة 30 إلى 60 دقيقة ، وإذا أمكن ، كل يوم.

من بين أبسط التمارين التي يجب القيام بها ، يمكننا أن نجد أنفسنا نمشي ونرقص وركوب الدراجات ونركض ...

ومع ذلك ، إذا كنت تريد البدء في ممارسة الرياضة ولكنك لا تعرف كيف تبدأ ، فإليك بعض الأهداف التي يمكنك تحقيقها في المنزل. هذه ليست تمارين في حد ذاتها ، لكنها يمكن أن تساعدك على البقاء نشطًا.

تمارين كل يوم

ممارسة الرياضة يوميًا مفيد جدًا لصحتك
  • إذا كنت مسافرًا بالحافلة أو مترو الأنفاق ، فحاول النزول من محطة أو اثنتين سابقًا والمشي.
  • لا تأخذ المصعد ، حاول صعود الدرج. إذا كنت في المركز التجاري ، فحاول عدم استخدام السلالم المتحركة.
  • اغسل السيارة يدويًا ، وهي طريقة جيدة للتمرين مع ترك سيارتك تلمسها.
  • إذا كان لديك أطفال ، يمكن أن تتيح لك ألعاب الرفع القيام ببعض التمارين بالإضافة إلى الأعمال المنزلية البسيطة الأخرى مثل ترتيب الأسرة أو الكي أو التنظيف.
  • إذا كنت ستستخدم الهاتف لأنه يتصل بك ، انهض وحاول الحصول عليه ، ثم اتركه من على الأريكة.

الزوار شاهدوا أيضاً

الصحة والجمال

ارتجاع المريء الصامت

الصحة والجمال

علاج صعوبة بلع الريق

الصحة والجمال

تنظير المفصل