كل الأقسام

نصائح لتناول الطعام الصحي في العمل

نصائح لتناول الطعام الصحي في العمل

نصائح مفيدة لتناول الطعام الصحي في العمل عبر موقعنا حور

ليس هناك شك في أن الكثير منكم يجب أن يتناول الفطور أو الغداء في العمل. الحقيقة هي أنني أفهمك تمامًا لأنه في بعض الأحيان يكون من المستحيل العودة إلى المنزل والحصول على قسط من الراحة لأننا بالكاد نملك نصف ساعة لتناول الطعام. بسبب هذا الموقف ، يقرر العديد من الأشخاص تناول وجبة في طريقهم إلى العمل وتناول الطعام هناك دون قضاء الكثير من الوقت في هذه العملية.

في معظم الحالات ، يعد هذا حلاً مفيدًا للغاية يسمح لعملنا بالمضي قدمًا في أسرع وقت ممكن. لكن بالطبع يمكن أن يكون لنظام الاكل السريع آثار سلبية على صحتنا ، خاصة فيما يتعلق بكل ما يشير إليه صحة اجسامنا

وإذا كنا نتعاطيها حقًا ، لكننا سنأخذها على المدى الطويل ، على سبيل المثال ، إذا كنا نعاني من الإسهال والإمساك وارتفاع الكوليسترول وحتى السكري بهذا المعنى ، عندما يأتي الظهر ، سوف تأخذ دواء. لحظة من الهدوء والسكينة بعد سلسلة من النصائح التي سنرويها في هذا المقال.

ثلاث نصائح لتناول الطعام الصحي في العمل:

نصائح لتناول الطعام الصحي في العمل

وتجدر الإشارة إلى أن معظمها سهل الأداء ولا يعني تغييرًا كبيرًا في روتينك. لذلك ، نوصي بشدة بمنحهم فرصة.

قل وداعا للوجبات السريعة

نحن نعلم بالفعل أن مطاعم الوجبات السريعة بشكل عام تقدم لنا حلاً مناسبًا لوجبة غداء سريعة. في غضون خمس دقائق فقط ، سيكون لدينا أطعمة ملائمة يمكننا "تناولها" في غمضة عين.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن العديد من هذه الأطعمة ليست صحية على الإطلاق. يحتوي الهامبرغر على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، والتي يصنع منها الخبز أيضًا من الدقيق المكرر ، لأنه غالبًا ما يكون ضارًا جدًا بصحتنا.

ومع ذلك ، ناهيك عن أنا العصائر التي تأتي مع هذا النوع من الطعام تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وهذا مجرد إغفال في سلسلتنا ، لأننا سنجعلك تركز وتشعر بالإحباط الشديد في طريق العودة إلى العمل..

اصنع قائمتك الأسبوعية

ماذا يمكننا أن نفعل لتحضير العشاء قبل الذهاب إلى العمل في الصباح؟ أولاً ، نحن بحاجة إلى إجراء تعديلات. بهذا المعنى ، يستغرق الأمر دائمًا وقتًا أطول لتعود على وجبة الطعام الاسبوعية لأننا قررنا بالفعل نوع الطعام الذي نتناوله من السبت إلى الجمعة.خاصة الذين يعانون من السمنة

ناهيك عن أن نظامك الغذائي يجب أن يكون صحيًا ومتوازنًا قدر الإمكان ، على الرغم من وجود بعض الأطعمة التي يمكنك تحضيرها في غضون دقائق ، مثل الفواكه والخضروات ، إلا أنه يمكنك إنجاز المهمة دون أي عوائق.

يمكن أن يكون باردًا ، كما أنه من السهل جدًا نقله إلى أي وعاء. يمكنك فعل الشيء نفسه مع الفواكه لأنه يمكنك مزج سلطة فواكه لذيذة مع ما يمكنك تناوله كحلوى تقليدية. يرافق كل منها الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم في جميع الأوقات.

حدد موعدًا للمكان والوقت اللذين ستأكلان فيهما.

هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يغلقون الهاتف ويبدأون في تناول الطعام أمام شاشة الكمبيوتر أثناء العمل في نفس الوقت بعد الظهر؟ حسنًا ، حان الوقت لنفسك بعض الراحة. أي طعام لا يمكنك التخلي عنه يجب أن يؤكل كشكل من أشكال العبادة.

في هذه الفترة الزمنية ، يجب أن تدعي هذه الحاجة حيث لا يزعجك أي شيء أو لا يزعجك أحد. لهذا ، من الجيد مغادرة منطقة العمل (كما في المكتب) وتناول الطعام في منطقة أخرى وتخصيص غرفة طعام أو غرفة أقل ازدحامًا مع أشخاص.

سيتعين عليك مضغ كل طعام جيدًا حتى تتمكن من تذوق أفضل نكهة لذوقك. تذكر أن تناول الطعام هو أحد أعظم الملذات المتاحة وأن تناول الطعام في روتينك اليومي سيعيدك إلى العمل بشكل أكثر إيجابية.

الزوار شاهدوا أيضاً

الصحة والجمال

علاج تساقط شعر

الصحة والجمال

الميزوثيرابي للوجه