كل الأقسام

تعرف على أفضل 3 نصائح للإقلاع عن التدخين

تعرف على أفضل 3 نصائح  للإقلاع عن التدخين



تعرف على أفضل 3 نصائح للإقلاع عن التدخين عبر موقعنا الافضل حور يقتل استخدام التبغ ملايين الأشخاص حول العالم كل عام. أسوأ جزء هو أن العديد من هؤلاء الضحايا يتم إنتاجهم بشكل غير مباشر من خلال دخان مدخنين آخرين في الجوار. وهذا ما يعرف بالعامية باسم التدخين السلبي. أي أن الشخص الذي لا يدخن ولكنه لا يزال يستنشق دخان التبغ يفعل ذلك لشخص معين ، أي قريب.

بناءً على نتائجك ، فإن الحقيقة هي أن السيجار لا يؤثر فقط على الجهاز التنفسي والرئتين كما يعتقد العديد من المدخنين. يؤثر على الجسم كله تقريبًا ، من الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم ، بما في ذلك الجلد والخصوبة.

حسنا أنت؟ هل أنت مدخن منتظم ولكن لا تعرف كيف تتركها تستمر لفترة أطول من عادة ضارة؟ لا تقلق لأننا أعددنا ثلاث طرق للإقلاع عن التدخين من NatureVia والتي ستساعد بالتأكيد كثيرًا.

تعرف على أفضل 3 نصائح  للإقلاع عن التدخين

المثابرة والمثابرة

أردنا أن نبدأ هذا المقال بالحديث أولاً عن المثابرة والمثابرة. بدون هاتين القيمتين ، يمكنك التأكد من أنه سيكون من الصعب جدًا الإقلاع عن التدخين. يعتقد الكثير من الناس أن هناك صيغ سحرية للحفاظ على هذه العادة بين عشية وضحاها.

لكن لا يوجد شيء سوى الواقع. ستكون عملية طويلة وشاقة للغاية وستتطلب إرادة قوية يجب عليك تطويرها خلال الأشهر القادمة.

مثل أي هدف وضعناه لأنفسنا في الحياة. ابدأ ببطء في البداية. إنه مثل الطريق. بادئ ذي بدء ، تبدأ بالأجزاء الجذابة وتتحرك عبر مناطق أعلى حتى تصل في النهاية إلى أعلى نقطة. من هناك يمكنك أن تتنفس الهواء النقي حيث أن دخان التبغ لم يعد يهدرهم ، بينما تستمتع بالمناظر الرائعة.

توازن الجسم والعقل

طوال عملية الإقلاع عن التدخين بأكملها ، ستشعر برغبة لا تقاوم للذهاب إلى الزاوية و "رمي المنشفة" للحصول على علبة سجائر. لكن تذكر ، هذه مجرد دعوات من أدمغتنا إلينا بسبب متلازمة الانسحاب التي يسببها التدخين. بالنظر إلى هذا الموقف ، ألا تعتقد أنه من الجيد خداع أدمغتنا للتوقف عن إرسال الإشارات؟

طريقة جيدة لتحقيق ذلك هي من خلال الرياضة. ستتمكن من خلال جميع التمارين من عزل نفسك عن جميع المشاكل المتعلقة بالتبغ أثناء تمرين جميع العضلات والمفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل الإندورفين الذي تم إطلاقه خلال هذه العملية ، ستشعر بتحسن كبير على المدى الطويل ، مما سيساعدك على نسيان بعض أنواع التبغ.

نفس الشيء يحدث في تلك الساعات الميتة عندما لا يكون لدينا ما نفعله. إذا أشركنا عقولنا من خلال قراءة الكتب أو مشاهدة البرامج التلفزيونية أو تعلم لغتنا الخاصة ، فسننسى بالتأكيد عادة التدخين بسبب القصور الذاتي.

يمكن أن يكون تحديد أهداف صغيرة مفيدًا جدًا

يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين بين عشية وضحاها طريقة غير فعالة للغاية. في الواقع ، يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يفعلون ذلك أنهم سيتوقفون عن التدخين بعد أيام قليلة. لكن بعد أسبوع أو حتى شهر عادوا إلى التدخين مرة أخرى.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، فإن أفضل ما يجب فعله هو تحديد أهداف وغايات صغيرة كما أوضحنا في البند الأول. هناك العديد من التقنيات لجعل هذه العملية أكثر إمتاعًا. من بينها ، يجدر وضع كل الأموال التي توفرها عن طريق شراء علبة سجائر في بنك أصبع كبير.

بمجرد الإقلاع عن التدخين ونسيانه تمامًا ، يمكن أن يتفكك التبغ وينفق كل المال على وجبة جيدة أو حتى رحلة مع شريكنا أو أفضل صديق لنا.

من الجيد أيضًا تغيير العادة وتحويلها إلى ملذات صغيرة. لذلك من المثير للاهتمام أن يكون لديك بعض الشوكولاتة أو أي حلوى في يدك مباشرة بعد تلك اللحظات التي نربطها دائمًا بالسجائر. بعد قراءة جميع النصائح ، ما الذي يبدو "ميسور التكلفة" أكثر قليلاً للإقلاع عن التدخين الآن؟ ضعهم موضع التنفيذ في أسرع وقت ممكن. ستخبرك رئتيك وصحتك كثيرًا.


الزوار شاهدوا أيضاً

الصحة والجمال

ارتجاع المريء الصامت

الصحة والجمال

علاج صعوبة بلع الريق

الصحة والجمال

تنظير المفصل