كل الأقسام

نقص الحديد: الأعراض وعوامل الخطر ومصادر الحديد

نقص الحديد: الأعراض وعوامل الخطر ومصادر الحديد

نقدم لكم نقص الحديد: الأعراض وعوامل الخطر ومصادر الحديد عبر موقعنا حور الحديد معدن مهم جدا في الجسم ، مهم جدا لنقل الأكسجين والتنفس الخلوي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحديد له وظائف عديدة منها:

• زيادة المقاومة ضد الأمراض.

• المشاركة في إنتاج الهيموجلوبين وعناصر الدم الأخرى.

• أساسي في تكوين الكولاجين.

• يساعد في تخليق الحمض النووي.

أعراض نقص الحديد

1. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا.

2. من الأعراض الشائعة الأخرى ، حتى عند حدوث فقر الدم ، الصداع المتكرر بسبب نقص الأوكسجين في الدماغ.

3. التعب الشديد أو الإرهاق المتكرر بسبب عدم وصول الأكسجين الكافي للعضلات.

4. نقص الحديد يسبب انخفاض الهيموجلوبين ، مما يجعل بشرتك تبدو شاحبة.

5. إذا كنت تعاني من عدوى مثل الزكام أو الأنفلونزا بشكل متكرر ، فقد يكون ذلك أيضًا من أعراض نقص الحديد ، بسبب نقص الطاقة لدى الجهاز المناعي.

6. إذا كنت تشعر بالعصبية أو بضعف الروح أو القلق ، فقد يكون ذلك من أعراض النقص ، وذلك لأنه عندما يكون الجسم منخفضًا في مستويات الحديد ، فإن الخلايا العصبية تعاني من مشاكل في الاتصال وينخفض ​​الدوبامين.

7. نقص الحديد يسبب ضعف الشعر والأظافر ، تقشر الأظافر أو قد تنكسر في طبقات.

مصادر الحديد

نقص الحديد: الأعراض وعوامل الخطر ومصادر الحديد

• البروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء والكبد والكلى والأسماك والدجاج والبيض والمحار

• نقانق الدم

• البقوليات

• الحبوب ، وخاصة في الأطفال دون سن الثانية

عوامل الخطر لنقص الحديد

نظرًا لارتفاع طلب الجسم على هذا المعدن ، وخاصةً المرتبط بالنمو السريع للجسم ، فمن الشائع وجود نقص في:

حالات مثل:

4. ضعف امتصاص الحديد

5. فقدان الدم المزمن من فترات الحيض الغزيرة

6. مرض التهاب الأمعاء

7. الإصابة بالطفيليات المعوية

8. نزيف في البول

9. نظام غذائي منخفض الحديد وفقدان الوزن

الزوار شاهدوا أيضاً