كل الأقسام

تعرف على نمط الحياة الصحيح لتخلص من حموضة المعدة

تعرف على نمط الحياة الصحيح لتخلص من حموضة المعدة


تعرف على نمط الحياة الصحيح لتخلص من حموضة المعدة عبر موقعنا الافضل حور بالنسبة لشخص يعاني من الحموضة أو الحرقة أو الحموضة المعوية ، قد يوصي الطبيب ببعض التغييرات في نمط الحياة للسيطرة على الحالة وتقليل ارتداد الحمض الذي يسبب عدم الراحة. من بين هذه النصائح يمكن أن نذكر :

الحفاظ على وزن صحي:

وُجد أن فقدان الوزن يفيد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، ومن الجدير بالذكر أن فقدان الوزن يجب أن يتم بطريقة صحية ، بما في ذلك تعديل النظام الغذائي وممارسة الرياضة. لهذه التغييرات يختلف أسلوب الحياة من شخص لآخر ؛ إن القيام بذلك لغرض إنقاص الوزن يتطلب بالتأكيد من أخصائي الصحة أخذ المشورة بشأن هذه المشكلة.

  • تعديل النظام الغذائي: في الواقع ، هناك عدد من المحفزات الغذائية أو الغذائية التي تحفز نوبات الحرقة ، مما يزيد من احتمالية حدوثها أو شدتها ، لذلك ينصح الأفراد المصابون بالحموضة بإجراء التغييرات التالية. نظام عذائي:
  1. تجنب تناول الأطعمة المسببة للأعراض مثل الأطعمة الحارة والأطعمة الدهنية والشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة ومنتجات الطماطم والثوم والنعناع والمشروبات الغازية.
  2. لتقليل الأعراض المصاحبة لمشكلة حرقة المعدة ، تأكد من الوقوف أو الجلوس في وضع مستقيم لمدة ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام ، كما تجدر الإشارة إلى أهمية تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. مثل أهمية تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة.
  • تأكد من تناول الطعام ببطء وببطء ، لأن الوجبات السريعة يمكن أن تزيد أعراض حرقة المعدة سوءًا.
  • تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل.
  • احرص على الحفاظ على وضعية جيدة لا تسبب الحروق ؛ يُذكر أن الانحناء أو الاستلقاء غالبًا ما يسبب إحساسًا بالحرقان ، كما أن ارتداء حزام حول البطن يسبب ضغطًا مفرطًا على البطن ، وخاصة المعدة ، ويحفز الإحساس بالحرقان ، وأخيرًا ، فإن الجلوس في مثل هذا الوضع قد تم إجراؤه. معلن. الأشخاص الذين يشاهدون هذا يزيد الضغط على المعدة أثناء استخدام الكمبيوتر ، مما يتسبب في إحساس بالحرقان.
  • تجنب ارتداء الملابس الضيقة: الملابس الضيقة في البطن وأسفل المريء ، والمعروفة باسم العضلة العاصرة للمريء السفلية.
  • رفع رأس السرير: يوصى برفع رأس السرير عند مرضى الحموضة ليلاً أو أثناء النوم ، ويذكر أن زيادة عدد الوسائد لا يكفي في هذا السياق. من الطبيعي لكن الشيء الصحيح الذي يجب فعله هو رفع رأس السرير وإذا كان هذا صعبًا فيوصى بوضع دعامة بين المرتبة وخشب السرير بحيث يرتفع رأس السرير 10-20 سم. ، لجعل الصدر والرأس فوق مستوى البطن ، لمنع أحماض المعدة من الهروب مرة أخرى إلى الحلق أو الظهر يمنعها من الهروب.
  • تجنب التدخين وشرب الكحوليات: في الواقع ، يؤدي التدخين والكحول إلى إضعاف العضلة العاصرة للمريء السفلية ، مما يمنع الحمض من العودة مرة أخرى إلى المريء ، حيث يقع بين المعدة والمريء ، وبالتالي ضعف هذه العضلة ، مما يتسبب في ارتجاعها. . وللعمل بكفاءة ، فإن التدخين يمنع إفراز اللعاب ، وهو المعادل الرئيسي لما يأكله الشخص ، كما ثبت أن التدخين يحفز إنتاج الأحماض بالمعدة ، مما يزيد من احتمالية حدوث هذه العوامل معًا. الشعور بحرقة في المعدة.
  • تجنب التمارين الشاقة: بعض أنواع التمارين الشاقة يمكن أن تجعل المريض يعاني من حرقة المعدة ، مثل بعض أوضاع اليوجا ، لذلك إذا كان الشخص المصاب يعاني من حرقة في المعدة ، فيوصى بالحد من هذا النوع من التمارين ويمكن أن يحل محل هذه التمارين. البعض الآخر لا يسبب الحموضة المعوية ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات.
  • الاسترخاء: يمكن أن يسبب الإجهاد والتوتر عددًا من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ، بما في ذلك حرقة المعدة ، لذا فإن ممارسة تمارين الاسترخاء والحد من التعرض للعوامل المسببة للتوتر يساعد في تخفيف هذه الأعراض.
  • مراجعة الأدوية التي يتناولها المريض: الاستخدام الدوري لبعض المسكنات وبعض مضادات الالتهاب يمكن أن يسبب حرقة المعدة وكذلك بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب مع ملاحظة أن الباراسيتامول لا يسبب ذلك. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة الأعراض. ​​وتزداد الحموضة المعوية سوءًا ، ويلاحظ في النهاية أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل لها إحساس بالحرقان.


الزوار شاهدوا أيضاً

الصحة والجمال

ارتجاع المريء الصامت

الصحة والجمال

علاج صعوبة بلع الريق

الصحة والجمال

تنظير المفصل