كل الأقسام

6 قواعد لبشرة صحية و مشرقة وخالية من العيوب

6 قواعد لبشرة صحية و مشرقة وخالية من العيوب


نقدم لكم 6 قواعد لبشرة صحية و مشرقة وخالية من العيوب عبر موقعنا الأفضل حور ليس من المهم كم تبدو البشرة جميلة ، ولكن كم هي صحية. مثل كل عضو ، من الضروري معرفة العوامل التي تؤثر على صحة الجلد. تعتبر العوامل الوراثية من التفاصيل المهمة للغاية ، لكنها ليست العوامل الرئيسية التي تحدد معدل شيخوخة الجلد. العامل الأكثر أهمية هو العوامل البيئية. يشيخ الجلد داخليًا وخارجيًا. بالطبع ، ليس في وسعنا إيقاف أو عكس هذه العملية ، ولكن في أيدينا أن نجعل هذه العملية تتقدم بشكل أبطأ والأهم من ذلك ، بطريقة صحية. بصرف النظر عن العوامل البيئية ، العوامل النفسية مثل التغذية السليمة ، والاستهلاك الكافي للمياه ، وأنماط النوم ، والإجهاد ؛ يؤثر تنظيف البشرة وترطيبها واستخدام المنتج المناسب تأثيراً مباشراً على صحة الجلد.

الآن دعنا نفحص هذه العناوين بالتفصيل:

العوامل البيئية :

تبدأ عملية الشيخوخة البيولوجية في سن 25 لجميع هياكل الجسم ، ولكن إلى جانب هذه الشيخوخة في الجلد ، هناك عامل آخر مهم وهو العوامل الخارجية ، أي العوامل البيئية. بين هذه؛ أشعة الشمس ودرجة حرارة الهواء ورطوبة الهواء وتلوث الهواء والرياح. في هذا الاتجاه ، من المهم الحماية من أشعة الشمس واستخدام واقي الشمس المناسب لبنية الجلد.

قد يعاني الأشخاص الذين يعيشون في المناطق شديدة الحرارة وأولئك الذين يعانون من جفاف الجلد من مزيد من الجفاف ، وقد يتعرض الأشخاص المصابون بتوازن الدهون الدهنية (الزيت) لضعف.

في المناخات شديدة البرودة ، يمكن ملاحظة الجفاف المفرط للجلد والأمراض الجلدية ذات الصلة مثل شيخوخة الجلد المبكرة والأكزيما.

عندما يكون الهواء جافًا أو عاصفًا أو متسخًا أو يكون مستوى الرطوبة منخفضًا ، فقد تزداد الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والصدفية ولأكزيما.

من الضروري عدم الاستحمام بماء شديد السخونة ، وعدم البقاء في الحمام لأكثر من 15-20 دقيقة ، لترطيب البشرة جيدًا ، وتجنب غسلها بالماء الطباشيري. ترتبط كل هذه العوامل ارتباطًا وثيقًا بصحة الشعر والجلد.

التغذية الصحيحة :

إذا لم نأكل بشكل صحيح ووعي ، فإن صحة بشرتنا في خطر.

أهم خطوة في نظام غذائي متوازن هي عدم بدء اليوم بدون وجبة الإفطار. إن دعم الفيتامينات والمعادن الضرورية للبشرة ضروري لبنية الجلد الموجودة ومهم لتأخير ظهور علامات شيخوخة الجلد.

أغذية صديقة للبشرة. الخضار الورقية الخضراء الداكنة ، والفواكه الحمراء ، والأطعمة الحيوانية قليلة الدسم ، وعصائر الفاكهة الطازجة الغنية بفيتامين سي ، والأطعمة الليفية.

من الضروري الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على السكر والمنتجات العلبة مثل النقانق والسلامي والصلصات مثل المايونيز والكاتشب.

أهم شيء للبشرة هو استهلاك الماء. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 7-8 أكواب من الماء يوميًا.

الامتناع عن التدخين ، وعدم شرب أكثر من فنجانين من القهوة في اليوم ، وشرب كوبين أو 3 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم مهم لصحة الجلد.

من المفيد تناول مجموعات غذائية مهمة ذات خصائص مضادة للأكسدة لحماية صحة الجلد. بعض من تلك؛ سمك السلمون واللوز والرمان والتوت والثوم وبذور العنب والبصل والكرفس والخرشوف ..

نمط النوم :

عندما لا ننام بانتظام ، تقل عملية الإصلاح الذاتي وتجديد الجلد. يُفرز هرمون النمو أثناء النوم. عند الأشخاص الذين ينامون أقل ، يزداد إطلاق الستيرويدات ، وتحديداً الكورتيزون ، وتؤدي زيادة الكورتيزون إلى إجهاد الجسم ، وتعطل بنية الكولاجين ، ويعتبر الكولاجين العنصر الأكثر أهمية الذي يوفر مرونة وحيوية الجلد. عندما نحرم من النوم نرى انتفاخات تحت العينين ، زيادة في التورم ، تكون كدمات تحت العينين ، تدهور في لون البشرة ، بشرتنا تفقد مظهرها المشرق والحيوي. تحتاج إلى النوم بمعدل 6-8 ساعات يوميًا. أظهرت الدراسات أن أهم ساعات النوم هي ما بين الساعة 23.00 و 04.00.

تنظيف البشرة :

يجب تنظيف البشرة مرتين في اليوم صباحاً ومساءً. المزيد من هذا لا يعني أنه سيكون أفضل ، بل في الواقع ، قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى حدوث مشكلات. سيؤدي الاستخدام المفرط لمنظفات البشرة أيضًا إلى إزالة طبقة الزيت المفيدة من الجلد ، وقد يتسبب في تآكل الجلد وتدهور ميزة الحاجز الواقي وحتى التهيج والاحمرار والأكزيما بسبب الجفاف المفرط. العناية بالبشرة شخصية لأن بنية البشرة وحساسيتها ومشاكلها مختلفة. لهذا السبب ، يجب تقييم واختيار كل منتج ، من المُنظف إلى المرطب وحتى واقي الشمس ، على حدة. يتم تقييم بنية الجلد بشكل عام على أنها جافة ومختلطة ودهنية. بصرف النظر عن هذا ، إذا كانت هناك حالة جلدية موجودة (إكزيما ، تأتب ، تضخم الشعيرات الدموية ، بنية المسام الكبيرة ، مشكلة تصبغ عرضة للتلطيخ ، إلخ) ، يجب أيضًا النظر فيها بعناية وبالتفصيل.

استخدام المنتج الصحيح

قواعد لبشرة صحية ومتوهجة

سواء أكان ذكرًا أم أنثى ، يريد الجميع أن تبدو بشرتهم حيوية ومشرقة وشبابية ومشدودة. لهذا السبب ، يمكن أن يضيع الكثير من الناس طريقهم من وقت لآخر في صناعة مستحضرات التجميل الواسعة هذه. لسبب واحد ، لا ينبغي أن ننسى ذلك ؛ لا يوجد شيء جيد جدًا مثل منتج باهظ الثمن أو معلن عنه بشدة. الجلد عضو وجزء كبير من الجسم. لذلك ، من الضروري للغاية الحصول على الدعم من طبيب الأمراض الجلدية عند اتخاذ القرار الأكثر دقة ووعيًا لصحة الجلد. سيضع أطباء الجلد ، الذين سيقيمون الأمراض الجلدية بأفضل طريقة تتماشى مع هيكلها واحتياجاتها ، خطة مناسبة لك ، من نظامك الغذائي إلى نمط حياتك الحالي ، وحالتك النفسية ، وتقييم الأمراض الجلدية ، إن وجدت ، وفي هذا الاتجاه ، مع العلاج الطبي إذا لزم الأمر.

المكياج

قواعد لبشرة صحية ومتوهجة

المكياج هو النقطة الحساسة لكل امرأة. ومع ذلك ، فإن المكياج نفسه هو تطبيق دقيق. عندما يتم إجراؤه دون وعي وبشكل مفرط ، ناهيك عن التجميل ، يمكن أن يضر بصحة بشرتك بشكل خطير. أهم وأهم الآثار الجانبية هو أنه يمكن أن يسبب الحساسية. يجب أن تكون النساء اللواتي يضطررن إلى وضع الماكياج كل يوم لأسباب اجتماعية أو شخصية أكثر حرصًا في هذا الموقف. من المهم التقليل من استخدام المكياج إذا أمكن واختيار المنتج المناسب. في هذا الصدد ، فإن اقتراحاتي هي ؛ من الضروري للغاية عدم الذهاب إلى الفراش بالمكياج ، وتنظيف المكياج قبل الذهاب إلى الفراش ، والاهتمام بتطهير اليدين قبل الذهاب إلى الفراش ، وعدم استخدام منتجات الآخرين ، واختيار منتجات غير زؤانية لا تسبب انسدادًا. السماح بتكوين الرؤوس السوداء وحب الشباب ، لتطبيق المكياج بعد ترطيب البشرة جيداً ، وعدم استخدام المنتجات الفاسدة.

الزوار شاهدوا أيضاً

زيادة الوزن والسمنة

الصحة والجمال

زيادة الوزن والسمنة

x