نقدم لكم نقص الحديد: الأعراض وعوامل الخطر ومصادر الحديد عبر موقعنا حور الحديد معدن مهم جدا في الجسم ، مهم جدا لنقل الأكسجين والتنفس الخلوي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحديد له وظائف عديدة منها:
• زيادة المقاومة ضد الأمراض.
• المشاركة في إنتاج الهيموجلوبين وعناصر الدم الأخرى.
• أساسي في تكوين الكولاجين.
• يساعد في تخليق الحمض النووي.
أعراض نقص الحديد
1. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا.
2. من الأعراض الشائعة الأخرى ، حتى عند حدوث فقر الدم ، الصداع المتكرر بسبب نقص الأوكسجين في الدماغ.
3. التعب الشديد أو الإرهاق المتكرر بسبب عدم وصول الأكسجين الكافي للعضلات.
4. نقص الحديد يسبب انخفاض الهيموجلوبين ، مما يجعل بشرتك تبدو شاحبة.
5. إذا كنت تعاني من عدوى مثل الزكام أو الأنفلونزا بشكل متكرر ، فقد يكون ذلك أيضًا من أعراض نقص الحديد ، بسبب نقص الطاقة لدى الجهاز المناعي.
6. إذا كنت تشعر بالعصبية أو بضعف الروح أو القلق ، فقد يكون ذلك من أعراض النقص ، وذلك لأنه عندما يكون الجسم منخفضًا في مستويات الحديد ، فإن الخلايا العصبية تعاني من مشاكل في الاتصال وينخفض الدوبامين.
7. نقص الحديد يسبب ضعف الشعر والأظافر ، تقشر الأظافر أو قد تنكسر في طبقات.
مصادر الحديد
• البروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء والكبد والكلى والأسماك والدجاج والبيض والمحار
• نقانق الدم
• البقوليات
• الحبوب ، وخاصة في الأطفال دون سن الثانية
عوامل الخطر لنقص الحديد
نظرًا لارتفاع طلب الجسم على هذا المعدن ، وخاصةً المرتبط بالنمو السريع للجسم ، فمن الشائع وجود نقص في:
حالات مثل:
4. ضعف امتصاص الحديد
5. فقدان الدم المزمن من فترات الحيض الغزيرة
6. مرض التهاب الأمعاء
7. الإصابة بالطفيليات المعوية
8. نزيف في البول
9. نظام غذائي منخفض الحديد وفقدان الوزن