 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |
| |||||||
|
       |
| |||||||
| السمنة والنحافة ركن يختص بأنظمة الرجيم و مواضيع السمنه والنحافه |
 الإهداءات |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
| 24-04-2011, 08:17 PM | #1 |
|
حوريه مميــــزه
ro7y_qtr |  برنامج غذائى حسب عمرج برنامج غذائى حسب عمرج ============ غذاء العشرينيات أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء,سمك السردين,صفار البيض, والخضار كثيرة الأوراق نظرا لاحتياجك في هذه المرحلة إلي حوالي 14 5 مليجرام من الحديد يوميا اتبعي نظام غذائي صحي يحتوي علي خمس وحدات من الخضار والفواكه يوميا نظرا لأنها تساعد علي الوقاية من سرطان الرئة والجهاز الهضمي والأمعاء والبنكرياس والمثانة والثدي لاحتوائها مضادات الأكسدة التي تعمل علي تحييد أثر الذرات السائبة التي تعطب خلايا الجسم قللي من الأطعمة السكرية وأكثري من الفواكه التي لا تسبب تسوس الأسنان مارسي الرياضة بصفة دائمة غذاء الثلاثينيات أكثري من تناول منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن والحليب فهي ضرورية لتكوين العظام وقوتها, ولتفادي هشاشة العظام في سن توقف الحيض تناولي الكالسيوم (1000 ) مليجرام يوميا عبارة عن كوب حليب وبضع شرائح من الخبز مع الجبن قليل الدسم زيدي من تناول الأحماض الدهنية ( أوميجا 3 ) التي توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة فتناول الأسماك يساعد علي الوقاية من الإصابة بإمراض القلب والتهاب المفاصل تناولي المزيد من الأطعمة التي توفر الطاقة مثل المكرونة لأنها تزيد من قدرة الإنسان علي مواجهة الضغوط ويمكن مقاومة الالتهاب من خلال تناول طعام غني بفيتامين (د) مثل الفواكه الحمضية مارسي الرياضة باستمرار غذاء الأربعينيات أكثري من تناول منتجات الحبوب مثل الخبز الأسمر فهيا غنية بفيتامين (د) وهو فعال كمضاد للأكسدة ويساعد علي مقاومة ظهور تقدم العمر علي البشرة زيدي من تناول الأطعمة الغنية بالا ستروجين النباتي مثل فول الصويا والعدس حيث يقلل من أعراض سن توقف الحيض تناولي الفواكه والخضار لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد علي الوقاية من أمراض القلب مارسي تمارين رياضية باستعمال أثقال بسيطة لمدة عشرين دقيقة مرتين أسبوعيا غذاء الخمسينيات أكثري من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وخاصة الكالسيوم لسلامة العظام , والزنك لسلامة الجلد , والمغنسيوم لسلامة عملية الحرق والتمثيل الغذائي وهذه المواد متوفرة في الأسماك , الفطر , التين , الخضار والفواكه , المكسرات ومنتجات الألبان زيدي من الأطعمة الغنية بفيتامين (ب) مثل السبانخ والكرنب فهي تزيد من كفاءة الذاكرة قللي من تناول الدهون الحيوانية لأنها تودي إلي زيادة ضغط الدم ومعدل الكلسترول والمشاكل المرتبطة بالقلب والدورة الدموية وبدلا منها استعملي زيت الزيتون لأنه غير مشبع بالدهون مارسي رياضة اليوجا وهي تعتمد علي حركات خفيفة تدعم قوة العضلات والتوازن الجسمي. روحي قطر .. للمزيد من مواضيعي
الموضوع الأصلي : برنامج غذائى حسب عمرج
-||-
المصدر : منتديات حور الكويت النسائيه
-||-
الكاتب : روحي قطر |
| لاإله إلا الله ) ..أجمل العبارات إن {ضاقت} الكربات آڷڷهمِ صَڷيْ ۈِ‘ ڛَڷمِ عَ آڷنَبيْ مِحَمِدْ عَڷيْه آفضَڷ‘ آڷصَڷآة ۈِ‘ آڷڛَڷآمِ |
| 24-04-2011, 11:42 PM | #2 |
|
مشرفـةالحيــاة الزوجيــة والعنـايـة بالبشرة والجسم والاستفسارات الجمالية
مشموووش | يعطيج العافيه علي الموضوع الرائع |
 شكرا ياعسوله علي التوقيع
•
http://www.7oor.net/vb/f19/a-63862.html • http://www.7oor.net/vb/f18/a-63861.html • http://www.7oor.net/vb/f146/a-63876.html |
| 25-04-2011, 10:42 PM | #3 |
|
حوريه نشيطه ربي أرزقني الاخلاص لوجهك الكريم | موضوعج مهم الله يعطيج العافيه |
| وَلَا تَحْسَبَنَّ الَّذِينَ قُتِلُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ أَمْوَاتًا بَلْ أَحْيَاءٌ عِنْدَ رَبِّهِمْ يُرْزَقُونَ (169) فَرِحِينَ بِمَا آَتَاهُمُ اللَّهُ مِنْ فَضْلِهِ وَيَسْتَبْشِرُونَ بِالَّذِينَ لَمْ يَلْحَقُوا بِهِمْ مِنْ خَلْفِهِمْ أَلَّا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ (170) اللهم انصر المجاهدين في كل مكان |
| 28-04-2011, 04:27 PM | #4 |
|
حوريه مميــــزه
ro7y_qtr | نورتوووووو |
| لاإله إلا الله ) ..أجمل العبارات إن {ضاقت} الكربات آڷڷهمِ صَڷيْ ۈِ‘ ڛَڷمِ عَ آڷنَبيْ مِحَمِدْ عَڷيْه آفضَڷ‘ آڷصَڷآة ۈِ‘ آڷڛَڷآمِ |
| 07-05-2011, 02:35 AM | #5 |
|
حوريه مميــــزه
فديتج مشموشتي | يعطييييييييج العاااااااااااافييييه ..<< |
 اللهم أرحم ولدي ومعلمتي محمد و أبله مستوره وهم في ذمتك واعفر لهم الله يرحمهم أمييين يأاأرب وتجعل مثواهم الجنه |
| 13-08-2011, 04:32 AM | #6 |
|
حوريه مبدعه | مــآآكــؤؤ غــدآآ حــق الـمـرآهــقــآآت خخخخخخخخخ يسلمو غلاتي كنت هنا |
| |
| 16-10-2011, 05:33 AM | #8 |
|
حوريه مميــــزه
ro7y_qtr | منورين |
| لاإله إلا الله ) ..أجمل العبارات إن {ضاقت} الكربات آڷڷهمِ صَڷيْ ۈِ‘ ڛَڷمِ عَ آڷنَبيْ مِحَمِدْ عَڷيْه آفضَڷ‘ آڷصَڷآة ۈِ‘ آڷڛَڷآمِ |
| مواقع النشر |
| العبارات الدلالية |
| برنامج, عمري, غذائى |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
| المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اروع برنامج في القران لن تنساه طوال حياتك | الشقرا نفسها | عالم البرمجه والكمبيوتر | 7 | 29-04-2011 02:19 AM |
| برنامج الاتصال من الانترنيت الى الجوال | مهندسة رانيا | عالم البرمجه والكمبيوتر | 0 | 30-03-2011 10:07 AM |
عالم حواء -
الحياة الزوجية -
المكياج والعطور -
جابرنا -
ازياء -
العروس
القضايا الاجتماعية والنفسية - السياحه والسفر - الحلويات - العناية بالشعر - الديكور والأثاث - الحمل والولاده - سيدات الكويت - تصميم مواقع - مواقع كويتيه
 |  |  |  |
