التأمل

نقدم لكم التأمل عبر موقعنا الأفضل حور أي شخص مهتم أو غير مهتم بالروحانية قد تعرض لكلمة تأمل كثيرًا مؤخرًا. حتى الأطباء الآن يوصون بالتأمل ويعتبرونه الطريقة الوحيدة للتعامل مع التوتر.

عندما بحثنا ، الآلاف من تقنيات التأمل ، تأملات لاهث ، ضيق التنفس ، تأملات خفيفة ، تأملات بالألوان والعديد من التقنيات الأخرى ... يسود الارتباك التام. ومع ذلك ، يمكن أن يشعر الناس بالارتباك. إذن ما هو التأمل ، حقًا ، ومن أين نبدأ؟ ماذا يعني وما هو الغرض منه؟

هنا سأتحدث عن جوهر التأمل. جوهر التأمل هو نفسه في جميع الثقافات ، ومن المعروف أنه بدون ممارسة مستمرة ، لا يمكن للمرء أن يكون ناجحًا في التخيل. من المفيد أن تنحي جانبًا كل ما تعرفه عن التأمل وأن تفحصه ، لأن أساس التأمل واحد. في كل تعليم روحي ، التصوف ، الطاوية ، الزن (زازين) ، الوثنية ، البوذية ، هذه التقنيات شائعة ولا تتغير.

في الواقع ، الأعمال القائمة على الصور التي تلقيناها والتي نسميها التأمل ليست بالضبط جوهر التأمل. هذه هي تمارين التخيل التي يمكن ممارستها بعد ممارسة التأمل الأساسي . التأمل هو كلمة مشتقة من الكلمة اللاتينية meditatio ، والتي تعني مراجعة شيء ما ، والتفكير فيه. بعبارة أخرى ، ما نسميه التأمل هو التأمل (وهو في الأساس "عدم التفكير عقليًا") ، ومن الناحية الصوفية يسمى هذا التأمل. أي أن التأمل يحدث دون التفكير في أي شيء. قد يربكك هذا قليلاً ، قد تقول ، كيف نفكر في شيء دون تفكير؟ هذه هي النقطة التي يجب أن نذكرها.

بادئ ذي بدء ، العقل يفرغ في التأمل ومن الضروري تعلم تفريغ العقل. عندما تفرغ العقل ، تصل إلى سلام ووعي عميق. في هذه اللحظة بالذات ، عندما تلمس هذا الجوهر العميق ، تدفق ، استنارة ، يتدفق الإدراك من روحك إلى وعيك ، وتكتسب وعيًا - يقظة ورؤية واضحة للحياة. التأمل هنا ليس "استفساراً فلسفياً". هنا يتطهر العقل. إذا قبلنا الزجاج على أنه العقل ، إذا جاز التعبير ، فإنك تنظف الزجاج المتسخ وتشاهد الحقيقة وراء الزجاج الشفاف. لا يمكننا مشاهدة الحقيقة عندما يكون الزجاج متسخًا ، أي عندما تكون آلاف الأفكار في أدمغتنا ، وعندما يتم تنظيف الزجاج ، عندها يمكننا مشاهدة ما وراء الزجاج. هذه هي عملية لمس الحقيقة خارج العقل ، وعندها تكون "تتدخل" أوأنت لا تصبح "القاضي" فحسب ، بل تصبح ببساطة "المراقب" ، أي الجوهر الروحي .

صدقوني ، ممارستها أسهل بكثير من فلسفتها ... يمكنك قراءة آلاف الكتب حول التأمل ، لكن بدون التأمل ، لا يمكنك فهم ما هو. الكلمات لا تكفي لوصف هذه الطريقة ... لذلك ، بدون مزيد من اللغط ، أنتقل إلى التأمل الأساسي ، أي تقنية إفراغ العقل.

الاستعدادات في التأمل

إذا كنت جديدًا على التأمل ، فإن الاستعدادات مهمة جدًا. يساعد الانتباه إلى النقاط التالية على البدء في التأمل:

• لا تتأمل عندما تكون معدتك ممتلئة. ستركز الطاقة على هذه النقطة وسيكون من الصعب تصفية الذهن.
• الاستحمام بماء دافئ قبل التأمل سيكون جيدًا.
• يجب أن ترتدي ملابس مريحة.
• إن إشعال الشمعة والبخور مفيد للغاية لأنه يزيد من التركيز ويهيئ البيئة المناسبة.
• لا ينبغي أن تنزعج ، إذا أمكن ، قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر والهواتف ، وأغلق باب منزلك وخلق بيئة مريحة.
• أوصي بشرب الشاي الأخضر قبل التأمل. يمنح الشاي الأخضر السلام ويزيد التركيز ويمنع النوم ، مما يجعل التأمل سهلاً للغاية. يشرب البوذيون دائمًا الشاي الأخضر قبل العمل لتوفير كل هذا.
• يمكنك الاستماع إلى الموسيقى. لكن من المهم جدًا أن تكون الموسيقى هادئة ، وليست نشطة ، وأن تكون بلا كلمات على الإطلاق ، خاصة إذا كنت في المستوى المبتدئ. يمكنك استخدام أصوات الطبيعة إذا أردت. بما أنني لست شخصًا سمعيًا ، فأنا لا أفضل الموسيقى. هذا الشي يتعلق بك كليا.
• بيئة الغرفة مهمة للغاية ؛ يجب أن يكون دافئًا ومريحًا وليس خفيفًا جدًا ولا مظلمًا جدًا. يجب أن تكون خالية من المشتتات.
• التنفس من الحجاب الحاجز مهم جدًا في التأمل. التنفس الصحيح يعني التأمل الصحيح. تنفس من الحجاب الحاجز بشكل منتظم وصحيح.

مواقف التأمل

نقطتان مهمتان للغاية أثناء التأمل ؛ يجب أن يكون الظهر والجسم مستقيمين و 90 درجة. يجب أن يكون الموقف الذي يجعلك غير مرتاح.

في البداية ، يمكنك القيام بذلك عن طريق الجلوس على كرسي والاستلقاء إذا كنت متأكدًا من أنك لن تتمكن من النوم. يجب ألا تكون القدمان واليدين متوازيين ومتصلين. يجب أن تكون القدمان ثابتة على الأرض ، خاصة إذا كنت تجلس على كرسي. إذا كنت ستفعل ذلك متصالبًا ، فتأكد من أن ظهرك 90 درجة على الأرض ، فمن المهم أن تقف مستقيماً ، وليس منحنيًا ، وبالتأكيد تأخذ وسادة تحتك. يجب أن يكون وضعك في التأمل مريحًا.

خاصة إذا كان لديك هيكل ساق مرن ، يمكنك أيضًا الوقوف في وضع اللوتس أو وضع نصف اللوتس. يمكن أيضًا تفضيل وضع جلوس سيزا التالي ؛

موقف اليد

أثناء التأمل ، يمكن أن تكون اليدين مرتخية ومرتاحة. لكنه عادة ما يستخدم Dhyana Mudra (التأمل مودرا) ، والذي يمكنك العثور عليه غالبًا في تماثيل بوذا في المواقف التأملية. [مودرا. يوجا الاصبع. يتضمن إيماءات اليد المختلفة. وهو يقوم على الفلسفة القائلة بأن لمس الأصابع بشكل مختلف يؤدي إلى تيارات طاقة مختلفة في الجسم.] ديانا مودرا هو مودرا التأمل الأساسي ويخلق دائرة طاقة مع إغلاق اليدين والذراعين. يتم تعريفه على النحو التالي في كتاب جيرترود هيرشي الشفاء مع مودراس ؛

"الأيدي على شكل وعاء تمثل السلام الداخلي للإنسان ، طاهرًا ومفتوحًا من أجل الحصول على ما يحتاجه على الطريق الروحي."

كم دقيقة يجب أن يستمر التأمل ومتى يجب القيام به

كتوصية ، عادةً ما تستمر التأملات من 20 إلى 30 دقيقة. كلما تحسنت ، قد يستغرق ذلك ما يصل إلى 40 دقيقة أو حتى ساعة. هناك رهبان وعلماء روحانيون يمكنهم التأمل لأيام. أو نعرف أولئك الذين انغمسوا في التأمل ، أي التأمل العميق ، لأيام. لذلك لا يمكننا التحدث عن حد زمني ، لكن التأمل المثالي هو ما بين 20-30 دقيقة.

تجدر الإشارة إلى أنه من الصعب جدًا القيام بذلك لمدة 20 دقيقة في البداية. حتى إذا قمت بضبط الساعة ، فقد لا تتمكن من الاستمرار لفترة طويلة. لا تجبر نفسك. بينما تتأمل بانتظام ، ستصل إلى 5 دقائق في البداية ، ثم 10 دقائق ، ثم 15 وأخيراً 20 دقيقة. لا يتم التأمل دفعة واحدة ، بل يتم تطويره تدريجياً بمرور الوقت ، تذكر ذلك. لذلك ، إذا استغرق الأمر وقتًا قصيرًا ، فلا تفقد حماسك.

عندما جلست في تأملي الأول بحماس كبير ، بدا الأمر وكأن ساعات قد مرت ، وعندما فتحت عيني ، أدركت أنها كانت 5 دقائق فقط. ليس ذلك فحسب ، فقد خدرت قدمي ولم أستطع النهوض لمدة خمس دقائق أخرى. لذلك لم أجد السلام في المرة الأولى ، لم يكن فعالاً. لكن بعد ذلك ، بالطبع ، تُركت كل هذه المشاكل وراءنا. حتى في تأملاتك التي تستغرق ما يصل إلى ساعة واحدة من وقت لآخر ، قد تشعر حتى أنها تستمر لمدة ثانية.

لذا من فضلك لا تثبط عزيمتك إذا لم تتمكن من القيام بذلك لفترة طويلة في المرة الأولى ، ولا تقل أنك لا تستطيع النجاح ، فمعظمنا بالكاد يستطيع البقاء في وضع تأملي لمدة 5 دقائق في البداية. بمرور الوقت ، كما قلت ، يزداد هذا إلى حدود زمنية أعلى.

لا يحدث التأمل دفعة واحدة ، بل تتعلم التأمل من خلال القيام بذلك طوال الوقت ، وهذا تعلم ، من فضلك تذكر. الاستمرارية مهمة جدًا جدًا. من المهم ممارسة التأمل بانتظام كل يوم .

التأمل: تصفية العقل

أساس التأمل ، كما نقول ، هو إفراغ العقل وتنقيته. لأن العقل النقي لا يمكنه الوصول إلا إلى السلام والوعي المطلقين. الطهارة والسلام اللذان سيحدثان أثناء التأمل سيخلصك من كل الضغوطات الدنيوية ، وبعد ذلك سيضيف القليل من الاستنارة والوعي الأعمق في الحياة.

تم تطوير طرق مختلفة للتأمل. كل هذه الأساليب لها غرض واحد فقط ؛ إفراغ العقل. على الرغم من وجود العديد من التقنيات المختلفة لتصفية الذهن ، إلا أنني أود أن أذكر التقنيات الأساسية المقبولة عمومًا هنا. الأكثر تفضيلاً هي التقنيات الأولى والثانية.

1 - طريقة الافراج عن العقل

2 - التركيز على التنفس

3 - التركيز على الشيء وتأملات الطبيعة

4 - استخدام الماندالا

5 - استخدام المانترا

1- طريقة تحرير العقل

بصراحة ، هذه هي التقنية التي بدأتها لأول مرة وطبقتها وأحببتها بنجاح. بعد الانتباه إلى جميع الخطوات المذكورة أعلاه ، اجلس أو استلقِ في وضع مريح تأكد أنك لن تنام ؛

1 - الآن امسحي جسمك بالكامل أولاً. ابدأ من رأسك. ركز على كل عضلاتك وأعضائك. وابقَ مركزًا حتى تصل إلى أصابع قدميك. لذا افحص جسمك عقليًا.

2 - بعد المسح ، خذ نفسًا عميقًا - ازفر ثم تنفس بشكل طبيعي ومنتظم ومستمر.

3 - الآن حرر عقلك. لا تفكر في أي شيء ، دع عقلك يكون وعاء فارغ.

4 - عند هذه النقطة سوف تهاجم الأفكار عقلك ، آلاف الأفكار .. مشاكل الأطفال ، المواقف المتعلقة بزوجتك ، الأمور المالية والمالية ، خطط الحياة .. دعهم يأتون. أنت وعاء فارغ ، مثل حوض الماء ، ودع كل الأفكار تتدفق من عقلك مثل الماء. لا تركز على أي أفكار. فقط دع الأفكار تأتي وتذهب ... تمامًا مثل النهر داخل عقلك ، تتدفق الأفكار وتذهب.

5 - في البداية ستلاحظ أنك تركز على بعض الأفكار دون أن تدرك ذلك. لا بأس ، بمجرد أن تدرك ذلك ، حرر هذا الفكر على الفور واستمر في التأمل. لا تحاول قمع الفكر ، فقط دعه يتدفق ، سوف يتدفق بعيدًا. لا تتعثر في أي فكرة.

6 - بمجرد القيام بذلك لفترة كافية ، يمكنك رؤية الرؤى ، والشعور بالطيران ومشاعر مختلفة ، وألوان. نعم ، أنت الآن في حالة شبه عابرة ، لكن هذا ليس هدفك في الوقت الحالي. هدفك هو إفراغ العقل وترك كل هذه الرؤى والمشاعر ولكن لا تركز عليها ولا تنخدع بهذه الصور. أطلق سراحهم أيضا.

7 - عندما تتغلب على هذه ، بعد فترة زمنية معينة ، يختفي عقلك ، وتتطهر ، وإذا جاز التعبير ، تلمس روحك ، فإنك تلتقط لحظة من السلام والوعي العميق.

8 - عندما يحين وقتك (يمكنك ضبط الوقت) ، خذ نفسًا عميقًا وافتح عينيك ببطء وقم بتنشيط جسمك المريح عن طريق القيام بحركات الجسم.

2 - التركيز على التنفس

هذه هي نفس طريقة تحرير العقل ، لكنها طريقة أسهل حيث يصعب تحرير العقل كما هو. يمكننا القول إنها الطريقة الأكثر استخدامًا.

1 - الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح.

2 - الآن ركز على تنفسك ببطء. ركز على الشهيق والزفير.

3 - في هذه العملية ، يمكنك العد واحدًا تلو الآخر ، لكن يجب أن يقتصر العدد على 10. أي ، احسب واحدًا أثناء الاستنشاق ، واثنين أثناء الزفير ، وثلاثة أثناء الشهيق ، وأربعة أثناء الزفير ، ثم عد إلى واحد عندما تصل إلى العاشرة.

4 - ركز فقط على تنفسك بهذه الطريقة حتى تصفي ذهنك. إذا خطرت أفكارك إلى ذهنك ، فلا تسهب في الحديث عنها ، كما ذكرنا سابقًا ، دع هذا الفكر يتدفق ويعيد تركيزك إلى أنفاسك.

5 - إذا نسيت الرقم أثناء العد ، فابدأ جميعًا مرة واحدة. لا تحاول أن تتذكر.

6 - بعد فترة زمنية معينة ، أثناء العد ، ينطفئ العقل وستصل إلى التطهير الروحي والوعي العميق الذي ذكرناه أعلاه. في هذه المرحلة ، لم تعد بحاجة إلى العد. فقط استمر في التركيز على تنفسك ، لكن لا تتحكم في تنفسك.

7- أنت الآن مراقب ، لا تركز على أنفاسك أو أي شيء ، ابق في تلك اللحظة الصافية. مرة أخرى ، إذا واجهت الرؤى ، والشعور بالرحلة ، اتركها ولا تركز عليها. لا تحاول منعهم ، فقط ابق متيقظًا.

8 - عندما يحين الوقت ، افتح عينيك وحرك جسدك كما ذكرنا أعلاه.

3 - التركيز على موضوع وتأملات الطبيعة

مقارنة بالآخرين ، هذه طريقة أقل استخدامًا. يُنصح بالاثنين الآخرين ، لأن القيام بذلك مع إغلاق العينين يزيل جميع عوامل التشتيت الأخرى في البداية. ومع ذلك ، فقد تم استخدامها أيضًا. خاصة في العصور القديمة ، كان الوثنيون والشامان يتأملون من خلال الطبيعة.

في هذه المرحلة ، أنت بحاجة إلى شيء أو عنصر من الطبيعة للتركيز عليه ؛ يمكن أن تكون شمعة أو بحر أو بحيرة أو شجرة أو رياح تهب على تل عاصف أو منظر طبيعي عميق إذا كنت على قمة جبل أو السماء مستلقية.

1 - اتبع نفس الخطوات وابدأ في تتبع هذا الكائن أو العنصر الطبيعي في وضع مريح.

2- مراجعة هيكلها أولاً. البحر لونه ، جريانه ، حركته ، موجاته الصاعدة والهابطة ، حماسته ... الشمعة احتراق النار ، حركة اللهب ... الخ ...

3 - بعد مشاهدة طبيعة ذلك الشيء أو العنصر الطبيعي ، فقط ركز على هذا الشيء ، فقط شاهد ذلك الشيء. فقط كن مراقبًا ، لا شيء شخصي ، فقط راقب هذا الشيء ، وكن واحدًا مع هذا الشيء.

4 - إذا انتقل تفكيرك إلى موضوع آخر ، فاتركه مرة أخرى. واستمر في التركيز مرة أخرى.

5 - بعد فترة زمنية معينة ، ستغلق كل الأفكار في ذهنك ، وستتجاوز الموضوع وتدخل الحالة التأملية التي كنا نتحدث عنها. في هذه المرحلة ، أغمض عينيك وانغمس في هذا السلام.

6 - عندما يحين الوقت ، افتح عينيك واسترخِ جسمك بحركات جسدية.

4 - التأمل مع ماندالا

المندالا هي أسرار الكون مجسدة في الهندسة المقدسة. كما أنها تُستخدم في الأساليب البوذية كأداة للتأمل ولتحرير العقل. ومع ذلك ، فهم يعملون في كلا الاتجاهين. على الرغم من أن التأمل يتم عادةً من خلال التركيز على الماندالا ، إلا أن رسم الماندالا أو رسم الماندالا المرسومة يكون أحيانًا من بين تقنيات التأمل التي تتم باستخدام الماندالا. (الرسم والتلوين هو أكثر من تأمل نشط)

العملية التي ستفعلها هنا هي نفسها التركيز على الكائن.

1 - بادئ ذي بدء ، حدد الماندالا التي ستستخدمها ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون زهرة الحياة أو يمكن أن تكون ين - يانغ. سيكون من الأفضل أن تكون ماندالا الخاصة بك بسيطة. يمكن أن تكون الماندالا التبتية معقدة للغاية لتبدأ بها.

2 - اطبع هذه الماندالا وألصقها على الحائط أمامك أو ضعها في مكان يمكنك التركيز عليه.

3 - خذ نفسًا عميقًا واسترخي وانظر ببطء إلى الماندالا. لا تجهد للنظر ، انظر إلى الماندالا بطريقة مريحة وطبيعية ، وليس بالضغط على عينيك.

4 - فحص الماندالا. أولاً ، افحص الكل ، ثم كل التفاصيل ، وكل زاوية ، واغوص في الماندالا. لا "تفكر" في الماندالا ، لا فكر أو حكم ، فقط ادرس. فقط كن مراقبا.

5 - الغوص أكثر فأكثر ، تذوب فيه ، وفي تلك اللحظة سوف يتجاوز الماندالا ويصبح عقلك نقيًا. هذا عندما تدخل التأمل مرة أخرى.

5 - التأمل مع المانترا

إنه مفيد في هذه الطريقة لأنه عند تكرار تعويذة أو ذكر باستمرار ، بعد فترة زمنية معينة ، يصبح العقل صامتًا ويعود إلى الحالة التأملية مرة أخرى. هذه الطريقة متوفرة بشكل خاص في الصوفية. هناك نقطتان مهمتان لاستخدام الذكر والمانترا هنا ؛

1 - الغرض النشط

2 - لتفريغ العقل

الغرض من المانترا والأذكار النشطة هو الاستفادة من الاهتزاز النشط لذلك المانترا والذكر بدلاً من الموقف التأملي وجذب التأثيرات الروحية اللازمة علينا. إذا كنت تنوي التأمل ، فالرجاء عدم اختيار المانترا أو الترديد لأغراض حيوية.

"Om" أو "om mani padme hum" جيد إذا كانت اللغة السنسكريتية. إذا كنت ستجعل الذكر الإسلامي ، "يا الله" يكفي الذكر. بمعنى آخر ، يجب استخدام كلمات أساسية وبسيطة جدًا لإفراغ العقل. طريقة أخرى هي تلفيق المانترا . يمكنك ان تجعل حتى كلمة ويهتفون هو فقط لاستخدامها في التأمل .

من خلال ترديد المانترا التي اخترتها باستمرار ، بعد فترة زمنية معينة ، ستفرغ العقل تمامًا كما هو الحال في الطرق الأخرى. عندما تدخل حالة التأمل ، اترك الذكر والمانترا ، فقط اذهب إلى تلك الحالة التأملية. مرة أخرى ، كن مراقبًا.

طريقة أخرى ، على غرار استحضار المانترا ، هي محاولة التحدث بلغة لا تعرفها. الهدف هنا هو تضليل العقل. عندما تتحدث باستمرار بلغة لا تعرفها أو حتى بلغة مختلقة ، فإن عقلك وعقلك الباطن لا يستطيعان إدراكها ، وفي هذه المرحلة لا يزال بإمكانك التقاط هذا الموقف التأملي.

التأمل النشط

هذه ليست تقنية ولكنها فرع آخر من التأمل. التأمل النشط هو إفراغ العقل من خلال فعل في الحياة. نحن في مجتمع تكون فيه ثقافة الحياكة شديدة ويقول بعض الناس ، "أفقد نفسي أثناء الحياكة ، وهذا يمنحني السلام" ، وهذا بالضبط ما يفعلونه بالتأمل النشط. هو تهدئة واسترخاء العقل في العمل النشط عن طريق الحياكة.

بالإضافة إلى ذلك ، فنون الكتابة أو الكتابة الفاخرة (فن الخط أو shodoo - فن كانجي الياباني) ، والرسم (ليس عليك أن تكون لديك مهارات الرسم ، فقط اترك عقلك ورسم شيئًا ما على الورق) ، والغناء (خاصة الترانيم) ، يمكن إعطاء مثال على العزف على آلة موسيقية أو احتفالات الشاي لأساتذة زن. يعد تلوين الماندالا أيضًا من وسائل التأمل النشط المفيدة جدًا ، خاصة للأطفال ، وهو أيضًا أسلوب يستخدم في مرضى السرطان. (في هذا الصدد ، أوصي بكتاب ماندالا هيلجا فيالا). علاوة على ذلك ، تتشابك أساليب اليوغا التقليدية مع التأملات وهي طرق ممتازة للتأمل النشط.

لا يوجد حد للتأمل النشط ، والغرض هنا هو وضع تأمل جلوسك في الحياة وأن تكون دائمًا في وضع تأملي بينما تتدفق الحياة. في هذا الصدد ، حتى غسل الأطباق والمهام اليومية هي أدوات للتأمل في تقليد الزن.

أثناء التأمل ، سيتم تقصير الوقت اللازم لدخول حالة التأمل. (وبالتالي سيزداد وقت التأمل. الحالة التأملية هي تلك اللحظة التي يتم فيها تنقية العقل ، وهي حالة شبه نشوة. عندما تدخل هذه الحالة ، يمكنك البقاء في التأمل لدقائق أو ساعات لأنك صعدت إلى بُعد في البداية ، لا يستغرق الأمر سوى 15 دقيقة ، على الرغم من دخولك إلى حالة التأمل ، أي لحظة إسكات العقل ، أثناء التأمل بانتظام. في غضون الدقائق الخمس الأولى ، ستتمكن من الدخول إلى حالة التأمل. عندما تصل إلى هذا الموقف ، يمكنك أن تكون في وضع يسمح لك بالتأمل في أي وقت وفي أي مكان وبأي طريقة. حتى أثناء المشي ، تصبح متأملًا. بالطبع ، نصيحتي لك هي الدخول في حالة تأمل في بيئات موثوقة. وإلا فإن ما حدث لي يمكن أن يحدث لك أيضًا ؛ عندما تصل إلى وضع تأملي واقف في الحافلة ، يمكن أن يصطدم بك باب الحافلة تمامًا كما أصابني. =)

يصبح التأمل جزءًا من حياتك من هذه اللحظة فصاعدًا ، وبعد ذلك يمكنك الانتقال إلى الصور.

الصور والتأمل

بمجرد أن تتعلم تفريغ العقل الأساسي ، يمكنك التأمل في صورة معينة. كل هذه الأنواع من التقنيات المختلفة هي تأملات تعتمد على الصور. لكي تكون قادرًا على فعلها ، من المهم أن تتعلم تفريغ العقل. لأنك عندما تفرغ العقل ، تبدأ في تعلم توجيه العقل إلى نقطة واحدة ، وهذا يمنحك القدرة على التركيز. تذكر ، حيث يركز العقل ، تتدفق الطاقة. لذلك ، من أجل التحكم في الطاقة ، من الضروري أن تكون قادرًا على التحكم في العقل أولاً.

بعد هذه النقطة ، يمكنك التأمل في موضوع ما. عندما تفرغ عقلك بالتركيز على موضوع سري ، يختفي الارتباك الذهني ، وعندما يختفي العقل ، تبقى الروح والصوت الداخلي للروح فقط ، وبتوجيه من هذا الصوت الداخلي ، يمكنك معرفة سر ذلك. حدث.

لا تستسلم!

يمكن أن تكون محاولة إفراغ العقل صعبة للغاية في كلتا الحالتين. نحن لا نتعلم إدارة العقل أثناء نشأتنا ، لذلك معظمنا تحت سيطرة العقل. توجد أفكار كثيرة في أدمغتنا خارجة عن إرادتنا. أنت الآن تحاول عكس شيء حدث حتى هذا الوقت وأنت تحاول السيطرة على العقل من خلال أن تكون في حالة تغير مستمر مع فعل "سلبي".

نتيجة لذلك ، قد تجد صعوبة في البداية ، وقد تفقد تركيزك كثيرًا. من فضلك لا تستسلم في هذه العملية ، حتى لو كانت في كثير من الأحيان ، حرر أفكارك دون الاستسلام ، دون الاستسلام ، وجلب تركيزك لإفراغ عقلك أو الطريقة التي تطبقها (التنفس ، الشيء ، إلخ).

لا يوجد شيء مثل "لا أستطيع إفراغ عقلي ، لا أستطيع أن أفعله ، لا أستطيع التركيز" أو "هذه ليست الطريقة التي يعمل بها". كن مطمئنًا ، بمرور الوقت ، كلما مارست التأمل بشكل متكرر ، زادت استرخائك في تحقيق صفاء ذهني. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، فسوف تتعلمه في غضون 2-3 أسابيع على الأقل ، فقط الصبر والاستقرار ، هذا كل شيء ... إذا كان لديك صبر حقًا ، فسوف تدرك مدى سهولة الأمر بمرور الوقت ، يمكنني ضمان ذلك.

أهمية التأمل

كما ذكرنا ، فإن التأمل مهم جدًا للابتعاد عن ضغوط الحياة وخاصة لزيادة الوعي. أنت تتعلم التحكم في العقل ، وليس عقلك ، والأهم من ذلك ، أن هذا سيزيد من تركيزك ، مما يتيح لك أن تكون ناجحًا في كل مجال. لقد تم إثبات التأمل ليس فقط روحيًا ولكن علميًا أيضًا ...