كل الأقسام

فيروس كورونا : كيفية تنظيم روتين اسرتك اثناء الحجر الصحي في البيت


فيروس كورونا : كيفية تنظيم روتين اسرتك اثناء الحجر الصحي في البيت

قد يتطلب الأمر مزيدًا من الجهد في البداية ، ولكن لا تستسلم - ستتمكن من الحفاظ على روتين يومي مع عائلتك بسرعة نسبيًا.

في الظروف العادية ، يتم تنظيم الجداول اليومية حول المدرسة ، والعمل ، والرياضة ، ومجموعات مختلفة نشطين فيها ، وأحداث المجتمع. ولكن ، حتى يحدث ذلك مرة أخرى ، إليك بعض النصائح حول كيفية تحقيق روتين مستقر في الحجر الصحي المنزلي:

استيقظ في نفس الوقت ، اذهب إلى الفراش في الوقت المناسب

خذ بعض الوقت لتخطيط الجدول. قد يبدو هذا نشاطًا شاقًا ، ولكنه سيسهل عليك تنظيم حياتك اليومية

ساعد أطفالك على إنشاء روتين أيضًا ، حيث يمنحهم شعورًا بالأمان والقدرة على التنبؤ ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة لنمو الطفل.

خطط لأنشطة الأسرة مع الأطفال (تحدث وقم بعمل الترتيبات مع المراهقين ، وضع جدولًا زمنيًا مع الأطفال الأصغر سنًا ووضعه في مكان مرئي ؛ اشرح الجدول الزمني وتأكد من أنهم يفهمون توقعاتك حتى يقبل الأطفال ذلك)

التزم بأوقات العمل / الدراسة المعتادة

اعثر على بعض المساحة حيث يمكنك العمل إذا كنت تعمل من المنزل - اجعلها "مكتبك - مكان للعمل" ، وينطبق الشيء نفسه على طفلك إذا ذهب إلى المدرسة أو الجامعة.

تناول الطعام في أوقات معينة ، كما اعتدت

إذا كان لديك أطفال صغار ، فقم بجدولة أنشطتك إلى عدة وحدات أقصر بدلاً من الكتل الكبيرة (فكر في الأنشطة المعبأة في مجموعات مدتها 30 دقيقة)

خصص الجدول الزمني لطفلك - فأنت تعرف أفضل ما يحبه طفلك ويحتاج إليه. أنت تعرف إلى متى يمكنهم القيام بنشاط معين. اجمع بين الأنشطة المشتركة والأنشطة التي سيقوم بها الطفل بمفرده

الحد من استخدام الأطفال للأجهزة الرقمية (الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر). استخدمها بحكمة كأدوات ، على سبيل المثال اسمح للأطفال باستخدامها لفترة زمنية محددة فقط أو حفظها في الأوقات التي تكون فيها هناك حاجة فعلية (عندما يكون لديك اجتماع مهم أو محادثة تجارية أو عندما تكون مرهقًا ببساطة - الاعتماد على مساعدة الأجهزة الرقمية عندها)

إذا كان طفلك لا ينام خلال النهار ، ضع "وقت للراحة" في قسم فترة ما بعد الظهر من الجدول المشترك

من المهم بالنسبة لك بصفتك أحد الوالدين أن تحصل على قسط من الراحة - لقد عملت خلال النهار وتحتاج إلى الجلوس (حدد طول "فترة الراحة" التي تناسبك)

خلال هذا الوقت ، يمكن لأطفالك اللعب أو القراءة بصمت أو أداء واجباتهم المدرسية. أنت تعرف طفلك ، حتى تتمكن من اختيار نشاط يستمتع به (اقتراح أنشطة هادئة مثل الألغاز ، وكتل ، وكتابة مذكرات). قد يكون هذا صعبًا في البداية ، ولكن يمكنك العمل عليه كل يوم ، مما يزيد من عدد الدقائق كل يوم. يحتاج الأطفال ، تمامًا مثل الآباء ، إلى بعض الوقت للاسترخاء. إذا كان هذا مهمًا بالنسبة لك ، فقم بتعيينه كأولوية وقم بتعيين حدود واضحة

ماذا يجب أن تفعل في وقت الراحة؟

لا شيئ. استمتع. راحة. الأبوة في المنزل بدون استراحة ، ، أثناء الاستجابة لاحتياجات طفلك طوال الوقت يمكن أن يكون مرهقًا للغاية ، خاصة مع الأطفال الصغار. لا بأس في قضاء بعض الوقت في نفسك والحصول على قسط من الراحة. لا تقلق بشأن الفوضى من حولك - تنظيف المنزل يمكن أن ينتظر.

إشراك الأطفال في أنشطة التدبير المنزلي ، بما يتناسب مع أعمارهم وقدراتهم. تعتبر الأنشطة التي تقوم بها معًا مهمة للأطفال لتنمية حس المجتمع والشعور بالحاجة

هذه هي الفرصة المثالية لتقديم روتين مشترك لقراءة الكتب - يقضي جميع أفراد الأسرة بعض الوقت مع كل شخص يقرأ كتابه الخاص

يمكن أن تكون مشاهدة فيلم معًا نشاطًا مشتركًا في نهاية اليوم

كن مرنًا - لا تلتزم دائمًا بالجدول الزمني بشكل أعمى ، واذهب مع التدفق في بعض الأحيان. إذا كان الأطفال يقضون وقتًا ممتعًا في اللعب ، فلا تقاطعهم لمجرد أن الجدول يشير إلى وقت الوجبات الخفيفة

هذا هو الوقت المناسب لطفلك لإتقان مهارة اللعب بمفرده إذا لم يكن بالفعل. ابدأ بتحفيزهم أو اقتراح: "انظر ، يمكنك إقامة حفلة للديناصورات الخاصة بك!"

الحد من استخدام الهواتف المحمولة لأنها يمكن أن تكون تشتيت الانتباه. مثال يحتذى به - لا يجب عليك أيضًا قضاء بعض الوقت على هاتفك المحمول.

هذه ظروف استثنائية. لا يجب أن تكون مثاليًا. فقط افعل ما بوسعك. هذا ليس إلى الأبد وسوف ينتهي عند نقطة واحدة ، وسوف تعود الحياة إلى طبيعتها.

مواضيع متعلقة