على موقع حور الان .... هل تشعرين بالتعب والتعب من فترة الرضاعة الطبيعية الطويلة؟ إذا كانت إجابتك نعم ، فهذه هي أهم الأفكار للترفيه عن نفسك أثناء الرضاعة الطبيعية وإنفاقها على القيام بأشياء مفيدة ، في كثير من الحالات تقضي الأم فترات طويلة أثناء الرضاعة الطبيعية ، خاصة إذا كانت لديها تجربة أمومة لأول مرة ، مثل الرضاعة الطبيعية الأوقات مرهقة ومتعبة ، خاصة أنها لم تعتاد على هذه المسألة من قبل ، بدلاً من الشعور بالملل ، تمنحك مجلة لطيفة أفكارًا للترفيه عن نفسك أثناء الرضاعة الطبيعية واستخدامها لقضاء والقيام بالعديد من الأنشطة والمهام لك ولمن حولك .
أفكار للترفيه عن نفسك أثناء الرضاعة الطبيعية #
يمكن أن يكون وقت الرضاعة الطبيعية من أهم الأوقات التي تمر خلال النهار ، في حالة وضع Astastat على النحو الأمثل.الغناء للطفل وجذب انتباهه #
- طفلك وهو ما زال جنين داخل رحمكِ يعرف نبرة صوتك وفي الأيام الأولى من حياته يتعرف عليكِ من خلالها.
- وبالتالي استغلي تلك النقطة لصالحك، في تقوية رابطة الحب فيما بينكما وذلك عن طريق استغلال أوقات الرضاعة الطويلة في التحدث والغناء للطفل.
- بذلك تقوي العلاقة بينك وبين طفلك، كما أن الحديث والغناء للطفل بشكل مُستمر يُنمي المهارات اللغوية عنده.
- وفيما بعد يُساهم ذلك في سرعة تحدثه بالمقارنة بأقرانه في نفس المرحلة العمرية له، كما ينصح الخبراء بالتحدث للطفل والغناء له وهو ما زال جنينًا بداخلك.
تناول الطعام خلال الرضاعة #
- من أهم أفكار لتسلية نفسك وقت الرضاعة فكرة تناول الطعام، فلا يوجد متعة أفضل من ذلك تُسلي بها نفسك.
- خاصة وأنه خلال الشهور الأولى من ولادة الطفل، تتعرض الكثير من الأمهات لفقدان الوزن وذلك بسبب تذبذب أوقات نومهم نظرا لارتباطها بمواعيد نوم الطفل.
- وكذلك إهمالهن تناول الطعام مما يؤثر على صحتهن وصحة الطفل الذي يعتمد على الأم اعتماد كلي في غذائه عن طريق الرضاعة الطبيعية.
- فلو كنتِ من هؤلاء عزيزتي، ومن أجل الحفاظ على صحتك وصحة طفلك، يمكنك ربط مواعيد وجباتك بمواعيد رضاعة طفلك.
- حيث أن بذلك سوف تضمنين مد جسمك بالطاقة والحيوية، ولكن ينصحك الخبراء بضرورة اختيار وجباتك بعناية بحيث تحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وطفلك.
- وكذلك احرصي على شرب كميات كبيرة من السوائل خلال وقت الرضاعة، فهي تعمل على زيادة معدلات إدرار الحليب في ثدييك.
النوم لبعض الوقت #
- كذلك يُمكنك استغلال أوقات الرضاعة على مدار اليوم في الحصول على قسط من الراحة والنوم ولكن بشرط.
- ألا وهو الاطمئنان لعدم وجود أي مخاطر حول المولود الصغير، مثل وجود وسادات من حوله قد تسقط عليه.
- وكذلك من أفضل أساليب النوم هى اتخاذ وضع الاستلقاء على الجانب، فهذا الوضع مريح لك ولطفلك.
- وبذلك تضمنين الحصول على الراحة اللازمة خلال أوقات الرضاعة، حتى تستطيعين الوفاء بجميع التزاماتك على مدار اليوم.
التواصل مع الابن الأكبر #
- في كان لديك طفل أكبر، يُمكنك تقوية العلاقة بينك وبينه خلال فترة رضاعة أخيه الصغير، وذلك بتواصلك معه.
- يمكنك على سبيل المثال قراءة قصة له، أو التحدث معه عن كل ما يهمه، وذلك حتى لا يشعر بأن أخيه الأصغر قد أخذك منه.
- فهذا يمنع حدوث الغيرة بين الطفل الأكبر والمولود، لأنه لا زال يشعر باهتمامك السابق به وهو ما سوف يعود بالايجاب في العلاقة بين الأخوين باقي العمر.
كتابة جدول أعمالك اليومي #
- حياتك تختلف كُليًة بمجرد وصول طفلك الرضيع، وستُصبح أكثر ازدحامًا حيث سيُلقى على عاتقك الكثير من المهام الاضافية التي لم تعتادي عليها من قبل.
- وهنا يمكنك عزيزتي الأم استغلال أوقات الرضاعة في كتابة قائمة جدول أعمالك اليومية، ومتابعتها وذلك لاستغلال يومك أفضل استغلال.
- وذلك سوف يُفيدك جدًا في عدم تراكم المهام اليومية وتكونين أكثر أريحية في الالتزام بواجباتك تجاه منزلك وطفلك.
هواية القراءة #
- من أفكار لتسلية نفسك وقت الرضاعة تمضيته في القراءة، لو كانت هى هوايتك المُفضلة، حيث يُمكنك الاستعانة بكتب عن كيفية العناية وتربية وتغذية الأطفال الرضع.
- بذلك سوف تجمعين بين الهواية والاستفادة من وقت الرضاعة، وكذلك معرفة كل ما يخص عالم طفلك الجديد عليك.
- كذلك يمكنك قراءة ما يحلو لكِ في مجال عملك، أو في أى مجال آخر، وبذلك يُصبح وقت الرضاعة من الأوقات المفضلة لديك.
متابعة برامجك المُفضلة #
- يمكنك الخروج من نمط حياتك الروتيني، بمشاهدة برامجك المفضلة أثناء وقت الرضاعة، للحد من الشعور بالملل.
- ولكن تلك الخطوة يُنصح بها خلال الشهور الأولى من عمر الطفل، ولكن بعد ذلك ومع تقدمه في العمر سوف تشتت أضواء شاشة التلفزيون انتباه عن الرضاعة.
إجراء المكالمات المؤجلة #
- يمكنك استغلال وقت الرضاعة كذلك في إجراء المكالمات، التي لم تستطيعين الرد عليها أو إجرائها خلال يومك المشحون بالكثير من المهام.
- ولكن لا تسرفي في استخدام الهاتف، حتى لا يؤثر على صحة المولود ويلهيكِ عن الرضاعة وعن متابعة تطور حالة طفلك الصحية.
- وفى النهاية يجب عليكِ عزيزتي الأم تغيير نمط حياتك، بشكل يتواكب مع المستجدات الجديدة ومتطلبات طفلك الصغير لتعيشين بشكل سلس مع صغيرك العزيز.