كل الأقسام

نظام غذائي متكامل لفترة الرضاعة


نظام غذائي متكامل لفترة الرضاعة


الان عبر موقع حور ... تتخرج كل امرأة من الحمل والولادة مع زيادة كبيرة في الوزن إنها تخشى اتباع أي نظام غذائي في ذلك الوقت ، خوفا على طفلها الذي لم يولد بعد ،وبسبب هذا ، قمت بإعداد نظام غذائي مفيد للغاية لليوم أثناء الرضاعة الطبيعية يمكنك اتباعه وعدم التأثير على الرضاعة الطبيعية ...

أول يومين

الإفطار: 3 ملاعق بدون زيت سلاطة

الغداء: خضار وكوب مسلوقة مكرونة وطماطم بالمشروم

سناك: تفاحة

العشاء: مكرونة مسلوقة وخضار وسلاطة

وجبة خفيفة: خيار

الثالث والرابع

الإفطار: جبن قريش و2 توست سن

الغذاء: سمك مشوي وخضار وسلاطة

سناك: برتقالة أو 2 خيار أو 1 زبادي لايت

العشاء: 1 بطاطس مسلوقة وكوب لوبيا مسلوقة وسلطة

الخامس والسادس والسابع

الإفطار: 2 توست سن وجبن قريش

الغداء: خضار وسلاطة و3 ملاعق أرز مسلوق

العشاء: تونة أو سمك مشوي وسلاطة أو دجاج أو لحم

وجبة خفيفة: جبن قريش

*نصيحة لكي:

يوم راحة كل أسبوع تأكلي فيه كل ما تشتهى حتى تستعيدي الطاقة اللازمة لجسدك لتعيدي الريجيم في الأسبوع التالي،

مع ضرورة أن تراجع كل سيدة هذا الريجيم مع طبيب النساء المسئول عن ولادتها لان طبيعة الجسم ونوع الولادة تختلف من حيث حاجة الجسم للأطعمة اللازمة للرضاعة السليمة.

مواضيع متعلقة