- ماهي اسباب السمنه ؟
- أضرار السمنة على القلب والجسم:
- أضرار السمنه على القلب
- نصائح هامة للتخلص من السمنه وإنقاص الوزن
- وصفات طبيعية للقضاء على السمنه
أضرار السمنه على القلب والجسم، فالسمنة هي الزيادة المفرطة في وزن الإنسان مع زيادة في نسبة دهون الجسم مما يسبب أمراض كثيرة لصحة الإنسان ومن أهم هذه الأمراض القلب.
ماهي اسباب السمنه ؟ #
للسمنة أسباب عديدة قد تنتج من عدة عادات خاطئة يقوم الإنسان وربما تكون الأسباب وراثية، لذا سوف نتعرف على أهم هذه الأسباب حتى نحاول تجنبها، فمن أهم هذه الأسباب التالي :.
- العامل الوراثي يلعب دورًا كبيرًا في السمنة نتيجة وجود بعض الجينات التي تؤدي إليها، فأثبتت بعد الدراسات الحديثة أن العوامل الوراثية لها دور رئيسي في السمنة وليست نمط الحياة اليومية فقط.
- العادات الغذائية السيئة في تناول الأطعمة السريعة والمشبعة بالدهون وتناول الحلويات والنشويات والمشروبات الغذائية بكثرة وخصوصًا قبل الخلود للنوم.
- الحالة النفسية والتوتر والإكتئاب فنجد الشخص القلق أو المكتئب يتناول الأكل بشراسة دون الإلتفات للسعرات الحرارية التي يتناولها.
- عدم الحركة وقلة النشاط البدني.
- كثرة النوم مع تناول وجبات مشبعة بالدهون.
- وجود اضطرابات في إفراز الهرمونات، وخصوصًا هرمونات الغدة الدرقية.
أضرار السمنة على القلب والجسم: #
للسمنة أضرار كثيرة على صحة الجسم وتتمثل في الأتي :.
- تسبب ارتفاع في ضغط الدم ومرض السكر.
- تسبب خطورة التعرض لمرض الديسك وألام العكود الفقري وقد ينتج عمه إنزلاق غضروفي.
- تسبب ألام والتهابات المفاصل المزعجة.
- مريض السمنة يكون معرض لأمراض سرطان الأمعاء والمبيض بصورة كبيرة.
- قد ينتج عن السمنة المفرطة مرض النقرس.
- التعرض لأمراض الغدد الصماءوالرئة.
- الإصابة بحرقة المعدة وسوء هضم الطعام.
- صعوبة في النوم وضيق التنفس وخنقة.
- صعوبة الحركة، الشعور بالتعب والكسل وقلة النشاط.
أضرار السمنه على القلب #
فقد أثبتت بعض الدراسات الحديثة والمختصو إن للسمنة أضرار عديدة على القلب، وهي كالأتي :.
- عندما تزداد نسبة لدهون في الجسم تترسب في الشرايين فهذا يؤدي إلى تصلب الشرايين وتفقد مرونتها وينتج عن هذا قصور في الشرايين.
- صحة القلب تكون في ممارسة التمارين الرياضية فزيادة والوزن والإصابة بالسمنة ينتج عنها قلة الحركة والنشاط وعدم ممارسة التمارين الرياضية فهذا يؤثر على القلب.
- السمنة تسبب أمراض السكري وهذا يؤثر سلبًا على الشراينن وعضلة القلب، كما أن زيادة الوزن تسبب ثقل في الجسم مما تجعل التحميل على عضلة القلب ويؤثر عليها
- السمنة ينتج عنها عدم انتظام في الضغط، وهذا يؤدي إلى قصور في الشرايين التاجيه وتمدد في الشريان الأورطي الذي يكون من مهامه إمداد جسم الإنسان بالدم، فقد ينتج عن انشطاره وإنفجار الشريان الأورطي ظاهرة الموت المفاجئ.
نصائح هامة للتخلص من السمنه وإنقاص الوزن #
- تناول الوجبات الصحية وتناول الخضروات والفواكه وأيضًا تناول الحبوب الكاملة من البقوليات والأطعمة التي تحتوي على ألياف.
- وضع جدول محدد لمواعيد الوجبات وتناول الأطعمة في ميعادها كل يوم.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالأملاح فيمكن استبدال الملح بالليمون، وكذلك عدم تناول السكريات والحلويات فيمكن أيضًا استبدال السكر بعسل أبيض (نحل).
- عدم تناول المشروبات الغازية والطعام والمشروبات الغنية بسعرات حرارية عالية.
- كثرة تناول المياه والسوائل الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية، والمشيأو الجري لمدة نصف ساعة يوميًا للحفاظ على صحة الجسم.
- تجنب تناول الطعام الدسم والسريع وكذلك عدم تناول الطعام قبل الخلود للنوم.
- استشارة أخصائي التغذية لمتابعة الحالة والوزن.
وصفات طبيعية للقضاء على السمنه #
هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تساعدك عزيزي القارئ على التخلص من السمنة وزيادة الوزن بشكل نهائي كما أن هذه الوصفات لا تضر الصحة.
::1:: وصفة الماء والليمون #
- تتم هذه الوصفة من خلال إحضار 2 كوب ماء وواحد كوب عصير ليمون،
- فيتم خلط كلاً من الماء والليمون معاً.
- يتم تناول هذا المشروب بوميًا على الريق في الصباح قبل تناول الإفطار.
- فتساعد هذه الوصفة على الإحساس بالشبع لفترات طويلة.
::2:: وصفة العسل وخل التفاح #
- مكونات الوصفة ملعقة عسل نحل وملعقة خل تفاح.
- قومي بخلط كلاً العسل والنحل مع خلط كوب من الماء الفاتر إليهم.
- ويتم تناول هذا الخليط قبل كل وجبة.
::3:: وصفة البقدونس والثوم #
- يتم غلي 3 كأس من الماء ثم يتم إضافة 3 فصوص من الثوم الطازج والقليل من عيدان البقدونس.
- يتم مزج المكونات، ثم تترك لفترة 30 دقيقة ويتم تصفيته ثم يتم تناولها قبل كل وجبة رئيسية.
::4:: الزنجبيل والنعناع #
- يتم تقطيع الزنجبيل لقطع صغيرة ثم يوضع في كأ ماء ساخن.
- ثم قومي بإضافة أوراق النعناع إلى الخليط ثم ضعي الخليط على النار لمدة 30 دقيقة،
- ثم اتركي الخليط حتى يهدأ صفيه منالشوائب ويتم تناوله قبل الوجبات.
::5:: وصفة الخيار والنعناع #
- قومي بوضع عدد 2 حبات من الخيار مع سبعة أوراق نعناع أخضر في الخلاط الكهربائي واضربيهم جيدًا.
- ثم ضيفي القليل من المياه والليمون إلى الخلي وخلطهم سويًا.
- تناولي هذا المشروب يومياً على الريق قبل الإفطار بحوالي 30 دقيقة.
::6:: وصفة القرفة والكمون #
- مكونات الوصفة ملعقة قرفة كوب ماء مغلي وملعقة من الكمون ونصف ليمونة مقطعه شرائح وملعقة زنجبيل.
- يتم خلط كل هذه المكونات مع بعضها ثم تركها لتبرد ويتم تصفية المكونات وتناولها قبل الطعام.