مرحبا بزوار موقع حور __ من الطبيعي أن تكتسب المرأة الحامل بعض الكيلوجرامات أثناء الحمل ويختلف اكتساب الوزن من امرأة لأخرى وفقًا لطبيعة الجسم ، وزيادة الوزن أمر طبيعي لنمو الجنين وتغير حجمه ، ولكن زيادة الوزن الزائدة تضر بالجنين وتؤثر على المرأة الحامل وتسببت في العديد من المشاكل الصحية أثناء الحمل.
اليكى اهم النصائح للحفاظ على وزنك اثناء فترة الحمل: #
لا تحتاج الام الحامل اثناء فترة الحمل الى اكثر من 300 سعر حرارى اضافى على عدد السعرات الحرارية الاساسية فى اليوم و يجب ان تعتمد المرأة الحامل فى اكلها على الفواكهة و الخضروات الطازجة و الابتعاد عن النشويات و السكريات حتى لاتصاب بزيادة الوزن و تكون عرضة للاصابة بسكر الحمل و اليكى اهم النصائح.
اهم الاطعمة التى يجب تناولها اثناء الحمل #
عليكى الاعتناء بجسدك اثناء فترة الحمل و الحرص على نو عية الطعام التى تتناوليها لكى تقى نفسك من زيادة الوزن و ننصحك بتناول التى تحتوى على الحبوب الكاملة مثل ” الشوفان ، القمح ، الارز البنى و الشعير ” لاحتوائها على حمض الفوليك و ذات سعرات حرارية منخفضة و اكثرى من تناول الفاكهة.
ممارسة الرياضة #
يمكن للمرأة الحامل ممارسة الرياضة تحت اشراف مختص و بعد موافقة الطبيب المتابع لحملها لكى تحافظ على رشاقتها كما ممارسة الرياضة تساعد على سهولة عملية الولادة و فى هذة الحالة عليكى الاكثار من تناول المياة و السوائل حتى تصابى بالجفاف.
تجنبى تناول الوجبات السريعة #
تجنبى تناول الوجبات السريعة اثناء فترة الحمل لانها تحتوى على سعرات حرارية عالية و ستعمل على زيادة الوزن و تنشيط الخلايا الدهنية و استبدلى المياة الغازية بالعصائر الطبيعية حتى تحافظى على رشاقتك اثناء الحمل.