وصفات رجيم قاسى وسريع #
نقدم مجموعة من النصائح الهامة التي يجب أن يتم التطرق إليها جيدا خلال وصفات رجيم قاسى وسريع للحصول على نتائج جيدة.
- تناول الزبادي خالي الدسم.
- شرب الكثير من الماء، ما لايقل عن2 لتر في اليوم.
- شرب الأعشاب الطبيعية الساخنة، بدون سكر.
- ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة لا تقل عن 30 دق.
- الامتناع عن المشروبات الغازية والسكريات.
- مضع الطعام جيدا.
- تناول الخضروات بين الوجبات مثل الخيار أو الخس أو الجرجير، وينصح بتناول نوع واحد.
- الحفاظ على وصفات رجيم قاسى وسريع بدون تخطى أى وجبة من الوجبات.
- الامتناع نهائيا عن تناول الوجبات السريعة.
- تناول كمية مناسبة من البروتين
- تناول المكملات الغذائية مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين أ