كل الأقسام

ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي؟ جدول الأرقام والعمر


ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي؟ جدول الأرقام والعمر

تحتوي قراءة ضغط الدم على الرقم العلوي (الانقباضي) والرقم السفلي (الانبساطي). معدل ضغط الدم الطبيعي أقل من 120 فوق 80 (120/80). يجب على الأشخاص الذين يكون ضغط الدم لديهم أعلى من المعدل الطبيعي أن يسألوا طبيبهم عن كيفية خفضه.

ماذا تعني أرقام ضغط الدم الانقباضي والانبساطي #

عندما تحصل على أرقام ضغط الدم ، يوجد اثنان منهم. الأول ، أو "الأعلى" ، هو ضغط الدم الانقباضي. الثاني ، أو "السفلي" ، هو ضغط الدم الانبساطي.


ماذا يعني رقم ضغط الدم الانقباضي؟ #

عندما ينبض قلبك ، يضغط الدم ويدفعه عبر الشرايين إلى باقي أجزاء الجسم. هذه القوة تخلق ضغطًا على تلك الأوعية الدموية ، وهذا هو ضغط الدم الانقباضي.

إليك كيفية فهم رقم ضغط الدم الانقباضي لديك:

  • عادي: أقل من 120
  • مرتفع: 120-129
  • المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم (وتسمى أيضًا ارتفاع ضغط الدم): 130-139
  • ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية: 140 أو أكثر
  • أزمة ارتفاع ضغط الدم: 180 أو أكثر.

اقرا ايضا: أعراض انخفاض ضغط الدم: الأسباب والأعراض

ماذا يعني رقم ضغط الدم الانبساطي؟ #

القراءة الانبساطية ، أو الرقم السفلي ، هي الضغط في الشرايين عندما يرتاح القلب بين النبضات. هذا هو الوقت الذي يمتلئ فيه القلب بالدم ويحصل على الأكسجين.

هذا ما يعنيه رقم ضغط الدم الانبساطي:

  • عادي: أقل من 80
  • المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: 80-89
  • ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية: 90 أو أكثر
  • أزمة ارتفاع ضغط الدم: 120 أو أكثر. اتصل ب 911.

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟ (الأعراض والأسباب والعلاج)

يحتوي المخطط أدناه على مزيد من التفاصيل. جدول لمعدل الضغط الطبيعي مع الأعمار

حتى لو كان الرقم الانبساطي طبيعيًا (أقل من 80) ، يمكن أن يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم إذا كانت القراءة الانقباضية 120-129.

معدل ضغط الدم #

إذا كان ضغط دمك طبيعيًا ، يكون ضغط دمك أقل من 120/80. التزم بنمط حياة نشط ونظام غذائي صحي للاستمرار في ذلك.

هل يزيد ضغط الدم عن المعدل الطبيعي ، سواء في مستويات الضغط الانقباضي أو الانبساطي؟ سيرغب طبيبك في الحصول على أكثر من قراءة واحدة لضغط الدم قبل تشخيص ارتفاع ضغط الدم.

تشمل العلاجات تغيير نمط الحياة ، وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، فقد يشمل أيضًا الأدوية .

اقرا كذلك : ماهو معدل الضغط الطبيعي للرجال

تشمل تغييرات نمط الحياة ما يلي:


قلل من الصوديوم وزيادة البوتاسيوم (إلا إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى ). اسأل طبيبك عن الحد اليومي للصوديوم. اقرأ ملصق حقائق التغذية على المنتجات الغذائية.

ممارسة المزيد من التمارين . تظهر الدراسات فوائد من 3-4 جلسات في الأسبوع ، تستغرق كل منها 40 دقيقة ، من التمارين الهوائية (النوع الذي يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع).

إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن . يمكنك أن تتوقع تقليل نقطة واحدة تقريبًا من أرقام ضغط الدم مقابل كل رطل تم فقده.

اتباع نظام غذائي صحي. تم تصميم نظام DASH الغذائي لتحسين ضغط الدم. DASH لتقف على النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم. انها تفضل الخضروات والفواكه و الحبوب الكاملة ، منخفض الدهون منتجات الألبان والدواجن و الأسماك ، والدجاج.

الحد من تناول الكحول بما لا يزيد عن مشروب واحد في اليوم للنساء أو مشروبين للرجال.

مواضيع متعلقة