مع بدء فصل الصيف يتجه الجميع إلى الشواطئ للإستمتاع بأشعة الشمس ، فما هي فوائد الشمس للجلد وللبشرة، هل أشعة الشمس مفيدة لك؟
يمكن أن تؤدي الشمس إلى إتلاف بشرتك ، وتسريع علامات الشيخوخة ، وربما تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد - ولكن طالما أنك تتخذ الاحتياطات المناسبة لأمان الشمس ، فستتمكن من الاستمتاع بفوائد الشمس دون قلق.
مع وجود حماية كافية من أشعة الشمس ، يمكن أن تتجاوز الآثار الإيجابية للشمس بكثير ما قد تتوقعه.
فوائد الشمس
#
- أشعة الشمس سوف تجعلك سعيداً
امتصاص بعض الأشعة يمكن أن يضيء يومك - حرفيًا ومجازيًا.
وذلك لأن التعرض لأشعة الشمس يثير زيادة في السيروتونين ، وهو أحد المواد الكيميائية "الشعور بالسعادة" في دماغك.
يُعتقد أن انخفاض مستويات السيروتونين يلعب دورًا رئيسيًا في الاكتئاب ، خاصة النوع الذي يميل إلى الإصابة خلال فصل الشتاء ، عندما يكون ضوء الشمس نادرًا. علاوة على ذلك.
- تساعدك أشعة الشمس في إنتاج عناصر مغذية
يعتبر فيتامين د عنصرًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العظام وقوتها بفضل دوره في امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
أحد أسباب فائدة أشعة الشمس هو قدرتها إلى إنتاج فيتامين د . في حين يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال أنواع معينة من الطعام مثل السلمون والتونة وصفار البيض والجبن والحليب المدعم .
معظم الناس لا يدخلون ما يكفي من هذه العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي وحده لذا ، خصص بعض الوقت للتعرض للشمس. - التعرض لأشعة الشمس يساعدك في النوم
. تعتمد إيقاعاتنا اليومية على الشمس - ولكن نظرًا لأن معظمنا يقضي أمسياتنا في التمرير عبر الشاشات المضيئة المضاءة ، فإننا نتعرض للضوء في وقت متأخر من اليوم عما كان عليه اجدادنا.
لحسن الحظ ، يشارك السيروتونين في إنتاج هرمون آخر يؤثر على نومنا: الميلاتونين. عندما تكون مستويات السيروتونين في أجسامنا صحيحة تمامًا ، هناك احتمال أكبر أن يكون الميلاتونين أيضًا
فوائد الشمس للبشرة #
غالبًا ما نفكر في كيف يمكن للشمس أن تتلف الجلد ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات جلدية معينة.
يمكن أن تكون الشمس في الواقع نوعًا من الأدوية , على سبيل المثال ، تسبب الصدفية والأكزيما طفحًا جلديًا وآفات ، ويمكن أن تساعد الأشعة فوق البنفسجية في عملية الشفاء.
ولكن حتى بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم مشاكل جلدية محددة .
فإن التعرض لبعض الأشعة فوق البنفسجية قد يمنحك توهجًا صحيًا في البشرة.
تظهر الأبحاث أن أشعة الشمس يمكن أن تخفض ضغط الدم وتحسن صحة القلب - وكلما زاد تغذية جسمك ، كان شكله أفضل!
قد يكون للبشرة الرائعة تأثير كبير على مظهرك الخارجي ، لكنها تبدأ من الداخل.
فوائد العسل لجميع البشرة الجافه والدهنيه وغيرها
يرتبط التعرض المعتدل للشمس بجميع أنواع الفوائد الصحية ، لذلك لا تخف من الاستمتاع بفوائد الشمس.
طالما أنك ذكي في كيفية (ومتى) تلتقط بعض الأشعة ، يمكنك أن تتطلع بأمان إلى أي شروق شمس غدًا يشق طريقك.