وقاية الجهاز الهضمي، الجهاز الهضمي هو المسئول عن عملية هضم الطعام، وفي هذا المقال نوضح بعض المعلومات عن الجهاز الهضمي، وكيفية وقاية الجهاز الهضمي من الأمراض، والأجزاء التي يتكون منها، بالإضافة إلى ذكر بعض أنواع أمراض الجهاز الهضمي.على موقع حور
الجهاز الهضمي #
- الجهاز الهضمي هو الجهاز المسئول في جسم الإنسان عن عملية هضم الطعام، وذلك من خلال تحويل جزئيات الطعام الكبيرة إلى جزئيات صغيرة يسهل امتصاصها وللاستفادة من العناصر اللازمة للجسم.
- يبدأ الجهاز الهضمي من الفم وينتهي بفتحة الشرج، حيث أن الجزئيات التي يصعب هضمها أو امتصاصها تخرج من الجسم على هيئة براز.
أجزاء الجهاز الهضمي #
1- الفم #
- الفم هو الجزء الأول من مكونات الجهاز الهضمي، حيث أنه المسئول عن تفتيت جزيئات الطعام وبلعها من خلال الأسنان واللعاب والانزيمات التي تساعد في امتصاص الطعام.
2- المريء #
- المريء هو عبارة عن قناة طويلة مجوفة، تربط ما بين الفم والمعدة، ومكانه تحديدًا في الرقبة والصدر، وهو المسئول عن دفع الطعام تدريجيًا ليصل إلى المعدة.
3- المعدة #
- المعدة هي أكبر جزء في الجهاز الهضمي، مما يسمح لها ببقاء الطعام بداخلها لمدة تتراوح ما بين ساعتين إلى ثماني ساعات، كما أنها لها دور فعال في عملية هضم الطعام، بفضل الإنزيمات والأحماض المعدية.
4- الكبد #
- الكبد هو الجزء المسئول عن تخليص الجسم من السموم، بالإضافة إلى أنه مسئول عن تفتيت البروتينات والدهون والكربوهيدرات عن طريق العصارة الصفراوية التي ينتجها بنسبة معينة.
5- المرارة #
- المرارة هي عبارة عن كيس يحتفظ بالعصارة الصفراوية التي يفرزها الكبد وخروجها عند الحاجة إليها.
6- البنكرياس #
- البنكرياس هو العضو المسئول عن إفراز هرمون الأنسولين المسئول عن عملية الأيض السكر.
7- الأمعاء الدقيقة #
- تعمل الأمعاء الدقيقة على تفتيت جزيئات الطعام التي تنتقل إليها عن طريق المعدة، بالإضافة إلى قدرتها على امتصاص العناصر الغذائية اللازمة للجسم الموجودة في هذه الجزيئات.
8- الأمعاء الغليظة #
- تحتوي الأمعاء الغليظة على البكتيريا النافعة المسئولة عن تحويل جزيئات الطعام إلى فضلات، وذلك بعد امتصاص الماء منها.
9- المستقيم #
- المستقيم هو عبارة عن قناة قصيرة تحتفظ بالفضلات لوقت قصير، ويوجد فوق فتحة الشرج مباشرة.
10- فتحة الشرج #
- تقع فتحة الشرج في نهاية المستقيم، وهي المسئولة عن إخراج البراز.
امراض الجهاز الهضمي #
- قد يعاني الإنسان من بعض أمراض الجهاز الهضمي، والتي يظهر نتيجتها بعض الأعراض الشائعة، مثل الإسهال، الإمساك، الانتفاخ والغازات، خروج دم مع البراز، آلام شديدة في البطن، القيء، حرقة المعدة، وغيرها، وفيما يلي نذكر بعض من هذه الأمراض.
1- الارتجاع المريئي #
- هو ارتداد أحماض المعدة إلى المريء مرة أخرى، بسبب ضعف عضلة المريء السفلية، مما يسبب الشعور بالحرقة والحموضة.
2- اليرقان #
- اليرقان هو تحول لون الجلد والعينين إلى اللون الأصفر، وقد يعود السبب في ذلك إلى تكسر خلايا الدم الحمراء، أو انسداد القناة التي تنقل العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء.
3- تليف الكبد #
- تليف أو تشمع الكبد هو مرض خطير ينتج عن تناول المشروبات الكحولية بكثرة، أو الإصابة ببعض الأمراض الكبدية مثل فيروس سي (الالتهاب الكبدي الوبائي).
4- دوالي المريء #
- دوالي المريء هي عبارة عن تمدد في الأوعية الدموية الموجودة في المريء وتورمها بشكل كبير، مما يؤدي إلى تعرضها للتمزق والنزيف بشكل مستمر، وقد يصل الأمر إلى الوفاة.
5- مرض كرون #
- مرض كرون هو مرض يصيب الأمعاء والمستقيم، قد ينتج عنه النزيف الحاد مما قد يصيب الإنسان بالأنيميا وفقر الدم.
6- سرطان القولون والمستقيم #
- سرطان القولون والمستقيم هو عبارة عن خلل في نمو الخلايا الموجودة في هذه الأعضاء، ومن أبرز أعراضه نزول دم مع البراز.
وقاية الجهاز الهضمي #
- هناك بعض النصائح الوقائية التي يمكن اتباعها لتجنب الإصابة بأي من أمراض الجهاز الهضمي، ومنها ما يلي:
- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي يصعب امتصاصها وتسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية أو تناول المحليات الصناعية، حيث أنها تسبب التهاب الأمعاء بسبب القضاء على البكتيريا النافعة.
- تناول أطعمة غنية بنسبة كبيرة من الألياف، التي تحمي من الإصابة بالإمساك والبواسير، وتوجد الألياف في البقوليات، الشوفان، الخيار، المكسرات، وغيرها.
- كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا3 مثل الأسماك الدهنية (السردين، السلمون، والماكريل)، المكسرات، بذر الكتان، وغيرها، حيث أنها تساعد على امتصاص الطعام والوقاية من التعرض للإمساك.
- تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، أي ما يعادل ثمانية أكواب على مدار اليوم.
- كثرة تناول المشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي، النسكافيه، والقهوة، لتجنب الإصابة بالإمساك.
- تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الطبيعية، مثل الطماطم، الخيار، الفراولة، البطيخ، الكرفس، الجريب فروت، والخوخ.
- تجنب التعرض إلى التوتر والضغط النفسي الذي يسبب اضطرابات الجهاز الهضمي، مما قد ينتج عنه الإصابة بالإمساك، أو الإسهال، أو قرحة المعدة، بسبب الإصابة بمتلازمة تهيج القولون العصبي.
- ممارسة الرياضة يوميًا والحفاظ على الوزن الصحي للحماية من التعرض لعسر الهضم والإمساك.
- مضغ الطعام جيدًا لإفراز اللعاب الذي يساعد على امتصاص الطعام والوقاية من عسر الهضم.